Inhalt
- Was ist Stress?
- Wir überwinden Stress – Methoden aus der ganzen Welt
- Spannungssteuerungsmechanismen
- Interessante Fakten über Stress
Was ist Stress?
Für jede starke Exposition von außen erfüllt unser Körper die Mobilisierung der Schutzfähigkeiten. Manchmal ist die Kraft eines solchen Aufpralls so groß, dass die Schutzbarrieren keine negativen Folgen nicht blockieren können. Diese Kettenreaktion negativer Folgen, die in unserem Körper unter dem Einfluss von äußeren Faktoren startet, wird als Stress bezeichnet. Ein Zustand, wenn der Körper nicht kann «verdauen» Die Folgen des erlittenen Stresss rief an «Bedrängnis». Niemand ist gegen lebenswichtige Probleme versichert. Warum sind einige Menschen anfällig für mehr als andere? Es wird angenommen, dass, wenn Mutter während der Schwangerschaft Stress erscheint, fühlt er sich und ist noch nicht geborenes Baby. Je mehr Erfahrungen und Aufregungserfahrungen Mama, desto stärker betrifft sie das Kind. Stress sammelt allmählich solche Kinder in einem erwachsenen Zustand sammelt viel anfälliger für Stress- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wenn wir jedoch objektiv sprechen, ist Stress die normale Reaktion des Körpers, den Anpassungsmechanismus auf die Bedingungen des Wohnumfelds, das auch positive Ergebnisse erzielen kann. Immerhin ist es nur der Mechanismus der Anpassung an das lebende Umfeld. Athleten auf Wettkämpfe erfahren einen Stresszustand, ihr Körper mobilisiert alle Kräfte und hilft, Datensätze zu gewinnen und zu installieren. Wissenschaftler glauben, dass Stress die Immunität trägt, lässt den Körper effizienter arbeiten. Aber manchmal werden Stress und seine Konsequenzen seit Jahren getötet, was oft zu Depressionen führt (siehe. Wie man mit Depressionen umgeht. Es gibt einen Ausgang!) und viele andere schwere Krankheiten. Für die Gesundheit ist es ein so langer Stress gefährlich, und in erster Linie muss etwas zu kämpfen!
Wir überwinden Stress – Methoden aus der ganzen Welt
China
Chinesische Weisheit sagt: «Um Traurigkeit loszuwerden, gehören Sie zu Hause 27 Artikel». Aufgewandte Dinge, Sie werden die stagnierende Energie freigeben. Diese Methode ist in der Praxis gültig. Die Permutation herausholen, wird der Wille mit negativen Gedanken ablenkt, und die Konzentration von Nummer 27 (nicht mehr, nicht mehr) wird das Bewusstsein schließlich reinigen.
Japan
Japanische Wissenschaftler glauben, dass es möglich ist, mit Stress durch körperliche Anstrengung umzugehen. Erinnern Sie sich an einen wunderbaren Slogan: «Von Herzinfarkt und Stress laufen»? Die Japaner waren jedoch in ihren Umfragen etwas weiter. Sie glauben, dass gewöhnliche Sprünge und Kniebeugen hier nicht tun können. Die Entlastungsform muss Emotionen bereitstellen, so dass universelle Mittel auf dem Weg zur Überwindung von Stress, kann als Boxen (besser mit einem Boxerbeutel – weniger traumatischen) und schlagenden Gerichten genannt werden können.
Deutschland
Von Stress hilft… betonen! Wissenschaftler aus Deutschland empfehlen, Stress durch Kälte zu behandeln. Wenn die Spannung zum Einsatz beginnt, ist es notwendig, mehrere auf der Kälte ohne Oberbekleidung auszuziehen. Die Temperatur muss minus sein, aber natürlich nicht minus 40! Wenn das Gehirn abgekühlt, beginnt das Gehirn, ein Hormon aus Vergnügen, Serotonin und Stress Retreats herzustellen. Ein ähnlicher Saksen-up-Körper kann einen Barfuß auf dem Schnee oder in einem Loch schwimmen, aber nicht jeder wird sich entscheiden!
Spannungssteuerungsmechanismen
- Traum.
Stress provoziert Schlaflosigkeit, Insomnie führt zu Stress. Teufelskreis. Normaler Tiefschlaf, mindestens sieben Stunden pro Tag ist der natürlichste und leicht zugängliche Weg, um die Auswirkungen von Stress zu verhindern und zu bekämpfen.
- Sex
Während des Stresses kann die Liebesstimmung absolut abwesend sein. Laut Statistiken haben 70% der Männer und Frauen Schwierigkeiten in der sexuellen Kugel infolge von Stress. Aber wenn es wahr ist, dass Stress der Hauptfeind des Sex ist, dann bedeutet das, dass das Gegenteil auch wahr ist. Der Sex ermöglicht es Ihnen, das Gefühl der Angst und Unsicherheit loszuwerden, lässt einige Zeit erlaubt, sich von den Problemen dieser Welt auszuschalten, in die Welt der eigenen, internen Erfahrungen zu tauchen.
Tanzen
Diese Methode des Kampfes mit Stress hat eine jahrhundertealische Geschichte. Menschen mit der Antike genutzten Zugentanz. Immerhin tanzten die primitiven Menschen nach der Jagd um das Feuer. Jetzt gibt es Tanztherapie-Studios, aber in der Tat, in der Tat alles, um Stress zu entfernen müssen: Die Musik, die, Rhythmus, der in Ihrem Körper antwortet, den Wunsch, zum Beat zu ziehen, und Sie selbst.
Musik
Music behandelt, aber nur derjenige, der wirklich mag. Weitere Avicenna empfohlen, um Melancholie zu behandeln, die Musik und Vogel singen.
Essen
Essen ist eine der häufigsten Wege, um Stress zu überwinden. «Essen» Das Problem ist typisch und Männer und Frauen. Es ist klar, dass der Missbrauch dieser Weise nicht verlangsamt wird, um die Figur zu beeinträchtigen. Aber während der Mahlzeit wird ein Hormon der Freude produziert, und einige Produkte provozieren eine erhöhte Zuordnung, beispielsweise Erdbeeren, Termine, Bananen und Schokolade.
Kommunikation mit der Natur
Ruhe in der frischen Luft, in Ali aus dem Stadtgeräusch, der angenehmer sein kann?! Aber auch wenn dies aus irgendeinem Grund nicht praktikabel ist, gibt es alternative Optionen. Indoor-Anlagen nach amerikanischen Wissenschaftlern senken die Auswirkungen von Stressfaktoren pro Person. Sogar das im Büro aufgehängte Natur ist günstig, um sowohl die Atmosphäre im Team als auch den emotionalen Zustand der Mitarbeiter zu beeinflussen. Haustiere helfen auch, Stress loszuwerden. Sie verraten nicht und täuschen nicht, immer auf die Rückkehr des Eigentümers warten. Emotionale Bindungen sind für Stressfestigkeit sehr wichtig.
Entspannung
Mit Entspannung des modernen Mannes große Probleme. Wir eilen sich ständig irgendwo und erleben ständig etwas, Gedanken, Gedanken, Seife… Sie greifen unser Gehirn an. In der Ostmeditation, die mit der Antike praktiziert wurde. Sie erhielt im Prozess der Selbstentwicklung und Verbesserung große Bedeutung. Tiefe Entspannung und Stoppenzyklus von Gedanken ermöglichen es, die Folgen der stressigen Situation nicht schlechter als tief zu schlafen. Vielleicht noch besser. Bei Entspannung und Meditation wechselt das Gehirn auf andere Frequenzen, mit dem Sie kreatives Potenzial und verborgene Reserven entdecken können.
Interessante Fakten über Stress
Frauen haben einen natürlichen Stressschutzmechanismus – Hormone Oxytocin und Östrogen, das zusammen wirkt, ergibt einen beruhigenden Effekt und hilft schneller und schmerzloser Überlebensstress. Für eine moderne Person kann Ruhe eine stressige Situation sein. Viele Menschen während der Ferien sind Unwohlsein auf den Mangel an Aktivitäten, so dass sich selbst in den Pool schwimmen, und versuchen, zumindest eine Art Beschäftigung zu schaffen. Wissenschaftler nennen es «Sommerrest-Syndrom». In den letzten Jahren ist eine neue Art von Stress erschienen – von der E-Mail. Die Notwendigkeit, auf einen riesigen und endlosen Fluss der Korrespondenz zu reagieren, führt Menschen in den stressigen Zustand ein. Unter dem Einfluss stressiger Faktoren ist eine Person schneller, da Stress solche Teile von Chromosomen beeinflusst, die für die Alterung der Zellen verantwortlich sind. Während der Küsse werden Enzyme hergestellt, die die Bildung einiger Stresshormone verhindern, nämlich Nebennierenhormone – Glucocorticoiden. Daher küssen Sie sich auf die Gesundheit!
