Inhalt
Ihre unmittelbaren Pläne beinhalten Gewichtsverlust, die Gesundheit stärken, die Immunität erhöhen, es bedeutet das Radfahren für Sie. Kann ein gewöhnlicher Fahrradgang das Problem des Übergewichts lösen? Versuchen wir, diese Fragen zu beantworten.
Einer der ersten Vorteile des Radfahrens ist, dass sie nicht nur gesundheitliche Vorteile kombinieren, sondern auch der Seele profitieren. Es ist auch bekannt, dass diejenigen, die ihnen viel Zeit zahlen, weniger anfällig für Erkältungen und Influenza sind. Und dies ist nur eine der Vorteile, die Radklassen enthalten.
Vorteile von Radwanderungen
Beginnen wir mit der Tatsache, dass Radwanderungen Ihnen helfen, die Muskelmasse an den Beinen zu stärken, und dies beitragen, Ihre Reaktionen und Koordination zu verbessern. Auch bei Fahrradwegs in den Körpern des kleinen Beckens verbessert sich die Blutversorgung. Während Sie die Pedale drehen, trainieren Sie Ihr vestibuläres Gerät, seine Verstärkung.
Radfahren sind hervorragende Prävention für den gesamten Körper. Sie werden sich unter den Staaten von den Staaten, die durch Gemüse-vaskuläre Dystonien verursacht werden, einen positiven Effekt haben, um den Kampf gegen Krampfadern beitragen, Reiserei Das Herz wird dazu beitragen, die Arbeit der Schiffe zu verbessern. Während des Spaziergangs tritt das Nervensystem und die Stärkung der Brustmuskeln auf. Der Austausch von Substanzen in Ihrem Körper ist aktiviert, und dies wird Ihnen Ihren erhöhten Appetit sagen, aber eilen Sie nicht zum Atmen. Die direkte Verwendung für den Körper aus dem Radfahren wird auch durch das Risiko der Entwicklung von Hypodynin reduziert, was für Büroangestellte besonders wichtig ist. Radfahren – auch eine großartige Möglichkeit, mit seinen stagnierenden Gelenken eine Last zu geben. Dies ist eine großartige Gelegenheit, um meinen Augen nach einem ganzen Tag der Arbeit am Computer auszuruhen. Wenn Sie die Straße hinuntergehen, folgen Ihre Augen den sich bewegenden Transport und beim Gehen von Menschen, die sich auf entfernte Gegenstände konzentrieren, dann auf Angehörige.
Im Gegensatz zu Laufen, das nicht beschäftigt sein kann, wenn Ihre Muskeln weh tun, haben das Radfahren nicht solche Kontraindikationen. Sie haben nicht so starke Auswirkungen auf die Gelenke, wie das Laufen. Sie können, wenn der Schmerz Ihnen erlaubt, einen kleinen Spaziergang auf das Fahrrad zu nehmen, und es kann Schmerzen geben. Dies gilt natürlich nicht für ernsthafte Bedingungen.
Radfahren kann sogar helfen, Krankheiten wie Sprachfehler und Stottern zu behandeln. Die tiefe Atmung während des Radfahrens beitragen zum Reinigen von Licht von Nikotin und Harz, die nur mit dem Rauchen aufhören. Ihr Körper dank systematischer Fahrradwanderungen wird den Widerstand gegen Erkältungen erhöhen.
Radfahren und Abnehmen
Wenn Sie abnehmen möchten, und nicht gerne laufen, ist der Fahrradgang eine geeignete Alternative für Sie. Systematisches Fahrrad spaziert einmal am Tag, innerhalb einer Stunde garantieren Sie elastische Kaviar, schlanke Taille und festgezogene Hipster.
- Damit der Gewichtsverlust schneller stattfindet, sollte die Rate des Radfahrens schnell genug sein. Mit ihrer Hilfe können Sie mehr als 700 Kalorien verbrennen.
- Bewegungen mit Beinen auf einem Fahrrad werden zum Kampf gegen die Sedimente der Fette auf den BEMPs beitragen. Dazu müssen Sie die am besten geeignete Zeit für den Wandern und den günstigen Ort wählen, ordentlich ein Fahrrad und einen Hochgeschwindigkeitsmodus aufnehmen.
- Entfernung, um Radfahren und Tempo zu machen, bauen Sie sich allmählich auf, damit Ihr Körper in diesen Rhythmus integriert hat. Innerhalb eines Monats haben Sie eine Verbesserung des Metabolismus, der zur Verbrennung unnötiger Kalorien beitragen wird.
- Versuchen Sie, nicht weniger als dreimal pro Woche Radfahren und mindestens eine Stunde, das Tempo von Wanderungen kann sich ändern. Zuerst essen Sie langsam, dann beginnen Sie in fünf Minuten, das Tempo nach 10 Minuten zu erhöhen, verlangsamen Sie ihn erneut, um die Möglichkeit zu geben, die Muskeln zu entspannen. Ein solches geripptes Spaziergang wird nicht in der Lage sein, sich nicht an die Muskeln an die Ladung zu gewöhnen und zur ständigen Verbrennung von Fetten beitragen.
- Wenn Sie sich müde fühlen, gehen Sie in das einfachste Tempo und vervollständigen Sie den Spaziergang, beruhigen Sie den Atem- und Herzrhythmus.
Fahrradfahrt
Um die Muskeln der Beine und den Rücken zu stärken, bevor Sie radfahren, machen Sie tägliche Kurse, die sie stärken. Es ist also einfacher für Sie, mit dem Radfahren zu beginnen. Um damit zu beginnen, müssen Sie lernen, wie Sie das Gleichgewicht halten, also senken Sie den Sattel nach unten. Dann geben Sie den Sattel in die ursprüngliche Position zurück. Zum ersten Mal können Sie 900 Meter fahren und die Entfernung nach und nach jedes Mal steigern.
Erhöhen Sie den Abstand der Fahrradfahrt zweimal, vorzugsweise bis zum Ende der Woche. Nach einer gewissen Zeit können Sie, wenn Sie sich bereit fühlen, den Durchgang von 6-7 Kilometern und sogar bis zu 10 erhöhen.
Aber versuchen Sie nicht, stark zu bleiben, sonst anstelle von Kalorien, verbrennen Sie Kohlenhydrate. Um Proteinverbindungen in den Muskeln zu retten, bevor Sie eine Radtour fahren, können Sie ein wenig essen. Vergessen Sie nicht, mit Ihnen Wasser mitzunehmen, und versuchen Sie, alle 15-20 Minuten zu trinken und die Last nicht stark zu erhöhen.
Fahrradwanderungen sind für alle großen Nutzen. Sie haben einen positiven Effekt auf das Herz und auf den Gefäßen und auf den Lungen und auf allen Muskeln des Körpers. Radfahren sind eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Sie nehmen in diesem Prozess einen würdigen Platz. Wenn Sie alle Vorteile und Schwierigkeiten vergleichen, bevor Sie das Radfahren beginnen, werden Sie verstehen, dass die Vorteile, die sie mit Ihnen tragen, sehr groß sind, und sie stehen alle Ihre Bemühungen. Auf der Straße – Frühling und Radfahren warten auf Sie.
