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Auf, Ob wir richtig essen, hängt eigentlich ab. Und insbesondere der Gesamtzustand des gesamten Organismus und insbesondere der Arbeit des gastrointestinalen Trakts. Außerdem, Essen falsch einnehmen, Wir fangen an, Gewicht zu gewinnen, und infolge von erhöhtem Gewicht beginnen wir in der Arbeit anderer Organe. Kurz gesagt, alles ist miteinander verbunden.
So essen ich? Gibt es Regeln für Mahlzeiten?? Die Regeln haben tatsächlich. Und wenn Sie versuchen, ihnen zu folgen, dann werden Sie bald perfekt fühlen!
Grundfutterregeln
eins. Es ist unmöglich, das Essen zu starten Unmittelbar nachdem Sie in körperlicher Arbeit oder beliebiger Lasten tätig waren. Tun Sie dies nicht und unmittelbar vor dem Sport. Die minimale Pause für Widerstand ist eine halbe Stundenstunde.
2. Jede Mahlzeit, unabhängig vom Tag, Beginnen Sie mit frischen Früchten und Gemüse. Sie aktivieren den Verdauungsprozess. Besonders nützlich, in diesem Fall Äpfel, Karotten, Kohl, Gurken und Tomaten.
3. Sie müssen versuchen, Ihre Ernährung so zu machen, dass Sie Es gab kein Rohgemüse zur gleichen Zeit oder Früchte zusammen mit Lebensmitteln, die die Wärmebehandlung bestanden hat. Es ist äußerst schädlich für den Bauch. Darüber hinaus ist es danach strengstens verboten. Wie haben Sie das Hauptgericht gegessen, essen Sie Obst?. Sie sollten nicht wie Dessert gehen, in keinem Fall!
4. Jede Produkte, jede Konsistenz muss gut kauen. Ansonsten, lange Zeit nach den Mahlzeiten, werden Sie sich fühlen Schweregrad und Unbehagen im Magen.
fünf. Essen nehmen, nicht beeilen. Zwischen den Empfängen mehrerer Geschirr, mindestens kleine Pausen – fünf Minuten.
6. Sie können keine Getränke direkt vor, während oder unmittelbar nach dem Essen trinken. Das macht es viel schwierig und verlangsamt den Verdauungsprozess. In extremen Fällen können Sie Nahrung trinken, nur wenn es zu trocken ist. Aber es folgt, sollte krank sein.
7. Die Mahltemperatur, die Sie gesammelt haben, muss so nahe wie möglich an der Körpertemperatur sein. Es ist unmöglich, sehr heißes und sehr kaltes Essen gleichzeitig zu essen. Wenn es solche Gerichte in Ihrem Menü gibt, ist es erwähnenswert, dass es mindestens eine kleine Pause zwischen ihrem Empfang bemerkt.
acht. Unmittelbar nach den mahlzeiten Es ist eine halbe Stunde zum Entspannen. Gehen Sie einfach nicht in das Sofa, und sogar mehr einschlafen. Sie können einen langsamen Schritt laufen oder zum Balkon gehen – Atemluft.
neun. Erst dann zu essen, Wenn du wirklich Hunger fühlst. Und nicht nur, nur weil es Zeit gibt, das Mittagessen oder jemanden zum Tisch eingeladen hat.
10. Niemals zu viel essen. Wegen der Tabelle müssen Sie müssen Raus mit einem leichten Hungergefühl. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Sättigungsinformationen langsam vom Magen zum Gehirn stammen. Ungefähr fünfzehn Minuten. Während dieser Zeit haben Sie Zeit, um anzupassen, damit der Bauch wie eine Trommel aufgeblasen ist. Und wenn Sie mit einem leichten Hunger aus dem Tisch kommen, wird es in zehn und fünfzehn Minuten passieren, und Sie werden passieren, und Sie werden sich schön fühlen.
elf. Für ein Mahlzeit müssen Sie Produkte nicht mehr essen, als es in zwei Ihren Palmen, gefaltete Ärger enthält. Das alles ist mehr als dieses Volumen – überflüssig.
12. Für fünfzehn bis zwanzig Minuten vor den Mahlzeiten ist es ratsam, ein Glas warmes Wasser zu trinken. Wasser Aktiviert den Betrieb des Magens, und bereiten Sie es auf den Prozess der Verdauung vor.
13. Hartnahrungsmittel sollten in den flüssigen Zustand gekaut werden. Und wenn Sie etwas Flüssigkeit (zum Beispiel die erste Teller) essen, muss es noch mehrmals gekaut werden.
vierzehn. Bei den Mahlzeiten ist es sehr wichtig, nicht an etwas Schlechtes nachzudenken. Verschieben Sie alle unangenehmen Gedanken und Probleme für später. Im Prozess von Lebensmitteln müssen nur über gut denken, oder denke nicht darüber nach.
fünfzehn. Die Hälfte von der Menge an Lebensmitteln, die Ihre Tagesdiät ausmachen, Muss pflanzlichen Ursprungs sein. Und in der rohen Form. Nur dann erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, und der Magen fängt an, als Uhr zu arbeiten!
Separat möchte ich mit dem Lesen beim Essen oder Anzeigen der Fernsehsendungen sagen. Die meisten Leute lesen oder schauen beim Abendessen fern, zum Beispiel. Aber es ist eigentlich schädlich. Erstens sehen Sie nicht – das essen, nähert sich dem Lebensmittelprozess rein mechanisch. Zweitens, wenn Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt ist, bemerken Sie nicht, wie Sie gefunden werden sollen. Und als Ergebnis Essen mehr als es notwendig war.
Für das beste Ergebnis natürlich gut Beachten Sie alle Regeln, Hier geführt. Aber auch wenn Sie versuchen, mindestens einige zu folgen, können Sie sicher sagen, dass Sie auf halbem Weg zur absoluten Gesundheit!
Gesundheit an dich und deine Lieben!
