Inhalt
- Gefahr eines sitzenden Lebensstils
- Laufen – Weg, um die Motoraktivität zu erhöhen
- Laufen und Schlankheit
- Wellness-Laufen: Was Sie wissen müssen?
Bewegung ist Leben. Berühmter Satz, den jeder hörte und wissen. Ohne Bewegung kann eine Person nicht gesund angesehen werden, aber aus irgendeinem Grund vergessen wir die ganze Zeit. Wenn Sie wenig Zeit haben, zahlen Sie körperliche Übungen, lehnen Sie sich in Bewegung ab, Sie können zukünftige Gesundheitsprobleme nicht vermeiden und davon ausgehen, dass Sie gesund sind.
Alle Wissenschaftler, Ärzte, Forscher, trotz der Anwesenheit von Kontraindikationen für eine bestimmte Kategorie von Menschen, wird der Lauf als körperliche Aktivität anerkannt, der einen großen Vorteil hat. Deshalb wird er helfen, die Zerstörung unserer Gesundheit zu vermeiden, wenn wir mit ihm befreundet sind.
Wer nicht ausreichend Aufmerksamkeit, Anstrengung, Anstrengung und Zeit bezahlt, als eines der nützlichsten Verfahren zur Stärkung ihrer Gesundheit, beraubt er sich selbst eine der hervorragenden Möglichkeiten, viele Jahre gesund zu sein. Schließlich ist es unseren niedrigem Verschleiß-Lebensstil, der nicht nur zur Verbesserung unserer Gesundheit beiträgt, und es direkt zerstört und negativ auf alle menschlichen Lebenssysteme auswirkt. Kein Wunder, dass eines der Prioritätsprogramme eines entwickelten Staates das Programm ist, um einen gesunden Lebensstil als Grundlage des Lebens jeder Person einzuführen.
Gefahr eines sitzenden Lebensstils
Wenn Sie die Übung vernachlässigen, zahlen Sie ein wenig Zeit für körperliche Sitzungen oder tun sie im Allgemeinen nicht, dann ist es für Sie eine Androhung der Verstoß gegen das Funktionieren von internen Organen. Dies geschieht, weil sich Ihre Lymphe nicht bewegen kann, ohne Muskeln zu schneiden, und sie arbeiten nur unter dem Einfluss der Last. Es besteht die Bedrohung für den Körper des Körpers, und das alles wird dem Entsteher und der Verschärfung von Krankheiten einführen. Wenn die Muskeln nicht genug Last bekommen, hören die Kapillaren auf, normal zu arbeiten. Remote-Portionen des Körpers erhalten keine ausreichende Menge an warmem Blut, unsere Hände, Füße.
Laufen – Weg, um die Motoraktivität zu erhöhen
- Es gibt verschiedene Arten von Laufen, mit denen Sie Ihre Motoraktivität erhöhen können. Einer von ihnen ist Vor Ort laufen. Das laufende Verfahren selbst ist ziemlich angenehm und erfordert nicht viel Aufwand. Vor Ort laufend wird Sie aufwärmen, die notwendige Last an Ihre Muskeln geben und Ihr Blut in Bewegung führen, um den Organismus mit Sauerstoff- und Fütterungszellen zu bereichern.
- Auf der Straße, in der Straße, im Park oder im Stadion, in voller Kraft, regelmäßig, wird zur guten Arbeit der inneren Organe beitragen, die die Blutkreislauf verbessern,
Austauschprozesse und geistige Aktivitäten, verschiedene positive Veränderungen im Körper. Dank der laufenden Herzfrequenz steigt das Immunsystem, die Atemwege, verstärkt, der Hautton verbessert sich. Laufen beseitigt und verhindert das Auftreten von Cellulite aufgrund der Verbesserung des Metabolismus und der Stärkung der Muskeln der Beine. Regelmäßige laufende Klassen führen zur Verlangsamung des Organismus Aging-Prozesse.
Um die Gesundheit zu fördern, ist der Laufen eines der nützlichsten und erschwinglichen Sportarten.
Laufen und Schlankheit
Wenn Gewichtsverlust, ist die Rolle des Laufs enorm, unbestreitbar und unverzichtbar. Es wird effektiv zur Verbrennung des anstehenden Fetts beitragen und mit Lebensmittelkalorien kommen. Laufen ist eines der effektivsten Mittel zum Abnehmen. Wenn Sie laufen, sind alle Muskeln Ihres Körpers involviert, alles funktioniert. Die intensivste Last ist schwer vorstellbar.
Für den Gewichtsverlust ist es notwendig, in kurzer Entfernung zu laufen und dann in eine lange Strecke laufen zu lassen, wodurch die Bewegungsrate allmählich reduziert wird. Befolgen Sie während des Laufs den Rhythmus des Atems. Dank dieser Wechsel der Laufringe kann unser Körper nicht an die Last gewinnen. Und dies wird zur Verbrennung von mehr Kalorien beitragen, als mit monotoner und monotypischer Bewegung. Sie können jedes andere Tempo auswählen, wenn sie scharfe Beschleunigungen herstellen, und reduzieren Sie dann die Laufrate. Die Beschleunigung der Beschleunigung hängt von Ihrem Wunsch und Ihrem Wunsch ab.
Wenn Sie an diesen Empfehlungen einhalten und länger als eine Stunde regelmäßig laufen, wird die Energiequelle für den Körper, die an den unangemessensten Orten aufgeschoben wird, und von dem Sie loswerden möchten.
Wellness-Laufen: Was Sie wissen müssen?
eins.Um Effekt zu erzielen, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren.
2.Fettverbrennung tritt nur von 45 Minuten nach dem Start des Laufs auf, sodass mindestens eine Stunde ausgeführt werden muss.
3.Um den Knien nicht zu schaden, müssen Sie langsamer laufen, um sich auf den Herzrhythmus zu konzentrieren.
4.Kalorien verbrennt mehr, wenn Sie in einem Rutschen oder nur intensiv laufen, wenn Sie ein Slice eines Feiglings ausführen, brennt Kalorien mehrmals weniger.
fünf. Die regelmäßige Laufzeit wird dazu beitragen, metabolische Prozesse zu aktivieren und die Verbrennung von subkutanem Fett zu erhöhen, was im Prozess des Gewichtsverlusts am wichtigsten ist.
Wenn Sie Arbeitskapazitäten halten möchten, ist eine gute Gesundheit, eine positive Einstellung, das Laufende oder andere Sportarten ein unverzichtbarer Zustand und der einzige Weg, um dies zu erreichen. Ist nicht alles eines der Hauptmotive, so dass von morgen früh oder sogar heutiger Abende Ihre Turnschuhe mitnehmen, um sich zu verschieben und mit den Klassen laufen, egal was?
