Fitness bezieht sich auf die Gesundheitstechnik, sodass die Konturen des Körpers wirksam mit der Konsolidierung des Ergebnisses für eine lange Zeit korrigieren können. Idealerweise sollten Sie ein verstärktes körperliches Training mit einer speziell ausgewählten Ernährung kombinieren. Dies sollte den Satz einzelner Daten berücksichtigen, die die Auswahl der Last- und Lebensmittelstil beeinflussen. Mögliche Kontraindikationen der Ärzte und der Alterskategorie sowie der Gesundheitsniveau, und die Struktur mit konstitutionellen Funktionen der Figur sollten berücksichtigt werden. Es wird empfohlen, der Meinung des Spezialisten noch vor dem Start von Klassen zu vertrauen.
Mit einem großen Wunsch, allein zu tun, wird empfohlen, sich ständig auf Ihre eigene Selbstmeinung, ihre Gefühle zu hören, um die Lastrinne im Falle einer unvorhergesehenen Reaktion des Körpers zu begrenzen. Das folgende Video ist eine Option für die Entwicklung einer bedeutenden Muskelgruppe, Sie müssen die Merkmale der Leistung verschiedener Übungen genau überwachen. Trotz des Fehlens der Übersetzung in Russisch sind alle Bewegungen klar und ziemlich effektiv, wenn in täglichen Training inklusive. Nach dem Zeitpunkt, nachdem er bestimmte Ergebnisse erreicht hat, wird empfohlen, die Gesamtzahl der Workouts bis zu 2-3 pro Woche zu reduzieren.
Es gibt eine Option Fitness-Übungen für Frauen (tieferes Studium der internen Muskelgruppen Pelvis und Hüften):
Und die Option der Fitnessübungen für Männer (mit einem Fokus auf die Entwicklung von Kraft und Ausdauer):
