Inhaltsverzeichnis:
- Erstes Trimester
- Süßer Traum
- Bauch wachsender Bauch
- Paradise Paradise
- Lerne, aufzustehen und mich zu setzen
Die Schwangerschaft ist nicht nur neun Monate, um auf die Geburt eines kleinen Wunderes zu warten, sondern auch die Zeit, wenn Sie sich teilweise (oder vollständig), um Ihre Gewohnheiten zu ändern, einschließlich Haltungen für den Schlaf. Und heute werden wir uns darüber reden, ob es möglich ist, auf dem Bauch zu schlafen.
Erstes Trimester
Schlaf zum ersten Trimester der Schwangerschaft
So begann von der Natur, dass Frauen über seine Schwangerschaft mit einer Verzögerung (und nicht dem Tag nach der Konzeption) wissen. Und zu dem Zeitpunkt, zu dem der Test zwei lila Streifen zeigt (oder um ein solches freudiges Ereignis, das Sie einem Gynäkologen auf Sie informiert werden), führten viele zukünftige Mütter für eineinhalb eineinhalb Monate ihren ehemaligen Lebensstil ohne Änderung des Krümeles entwickelt sich in ihrem Organismus. Das heißt, alles war wie üblich: Am selben Tag des Tages, der Ladung in Arbeit und der inneren Angelegenheiten, des Sports und natürlich schlafen Sie natürlich in der bequemsten und vertrauten Position. Aber es kostete sie, das zu erkennen, dass sie jetzt «Zwei in eins» (oder «Drei in einer Sache – das ist, wer, wie viel Glück), wie Panic auf sie rollt – und sie haben das Baby nicht mit ihren Handlungen beschädigt?
Ich möchte mich sofort beruhigen – Nein, hat nicht beschädigt. Tatsache ist, dass die Natur im Voraus über die maximale Sicherheit für ein Kind im Mutterleib gestört wurde: In den ersten Monaten schützt ein wachsender Gebärmutter aus Beschädigungen (außer einem direkten Schlag im Magen) Schamknochen; Und die Plazenta erfüllt die Rolle «Zollkontrolle», Fahren Sie nicht an das Kind, schädliche Substanzen, die in den menschlichen Körper gefallen sind.
Aber ist es möglich, im ersten Trimestern der Schwangerschaft auf dem Bauch zu schlafen? Sie werden von Ihrem eigenen Körper beantwortet: Sobald der Begrüßungs-Bauch anfängt zu schreiben, schlafen Sie einfach nicht sehr angenehm. So wird Ihr Entwicklungskind berichten, dass der Druck Ihres Körpers bereits mit dem Mammy stört, um nach einer bequemeren Haltung für den Schlaf zu suchen.
Süßer Traum
Selbst die Tatsache, dass Sie sich dem Magen nicht mehr bewusst sind, garantiert jedoch nicht immer einen vollwertigen Urlaub. Und die zukünftige Mammy muss ein wenig arbeiten, um lernen, genug Schlaf zu bekommen «Interessante Position»:
- Ersetzen Sie die harte Matratze, nützlich, nützlich für Ihre Haltung, an einen weicheren (in der Lage, abgerundete Umrisse Ihres Körpers aufzunehmen) oder erwerben Sie eine spezielle Matratze für schwangere Frauen;
- Wenn Sie auf dem Sofa schlafen, ist es Zeit, es auf einem bequemen breiten Bett zu ändern
- Bei mehreren kleinen weichen Pads (sie sind angenehm, sich unter den Kopf, den Rücken oder die Beine zu setzen, um sich das bequemste Bett zu schaffen);
- Erhältlich mit einem offenen Fenster, um den Empfang von frischer Luft in den Raum zu gewährleisten, aber nur, wenn Ihre Fenster nicht auf eine lebhafte gerollte Spur oder andere Quellen der verschmutzten Luft (in diesem Fall sind, ist es besser, den Wohnort für den Wohnort zu ändern die Zeit der Schwangerschaft, so dass das Kind gesund geboren wird, und selbst Schwangerschaft ging ohne Komplikationen);
- Stellen Sie vor dem Schlafengehen sicher, dass Sie nicht auf dem Entwurf liegen
- Wenn ein Gefühl der Trockenheit in der Nase im Hals und im Hals auftritt, setzen Sie ein nasses Handtuch abends auf den Akku oder legen Sie irgendwo in den Raum ein Bad mit Wasser (damit Sie den Feuchtigkeitsgrad im Raum aufheben) , Sie können auch spezielle elektrische Home-Feuchter verwenden.
Bauch wachsender Bauch
Je mehr der Begriff der Schwangerschaft, desto mehr Überraschungen (manchmal nicht ganz angenehm) bringt Schwangerschaft. Und obwohl die Frage ist, ob es möglich ist, auf dem Bauch zu schlafen, achten Sie nicht mehr, Probleme mit dem Schlaf bleiben bestehen:
- Versuchen Sie, auf der Seite zu schlafen – wenn Sie ein Sodbrennen haben, schlafen Sie auf der rechten Seite (so ist der Magen einfacher, den überschüssigen Magensaft durch Wirksamung der Schwerkraft zu beseitigen); In allen anderen Fällen ist es besser, auf der linken Seite zu schlafen (das wachsende Kind in der Gebärmutter wird nicht an einem der Hauptblutgefäße angelegt – die untere hohle Vene, die auf der rechten Seite der Wirbelsäule verläuft);
- Wenden Sie sich häufiger in einen Traum um, damit das Blut nicht in den Beinen ausgebildet ist;
- Wenn Sie es schwierig finden, abends einzuschlafen, versuchen Sie, am Nachmittag weniger zu schlafen
- Sie können auch etwas einfaches und Ruhe vor dem Schlafengehen lesen (manchmal als gute schlafende Pillen, wissenschaftliche Artikel, die Konzentration erfordern – dann Ihren Körper, der versucht, aus verstärkten Gehirnaktivitäten zu entkommen, nur «Senden» Sie im Schlaf);
- Lösen Sie niemals komplexe Familienprobleme direkt vor dem Schlafengehen (klären Sie alle ernsthaften Fragen mit dem Ehepartner, Transfer tagsüber);
- Schauen Sie vor dem Schlafengehen mit einem glücklichen Ende und hören Sie Ihre Lieblingsmusik
- Es wird Ihnen dabei helfen, das warme Bad vor dem Schlafengehen zu entspannen (sowie eine Massage, die vom Ehepartner ausgeführt wird, und natürlich Liebe, aber wenn nur der Sex den Arzt erlaubt hat, Sie anzusehen).
Eine weitere Einschränkung für schwangere Frauen, die im vierten Schwangerschaftsmonat in Kraft treten – die zukünftige Mutter wird nicht empfohlen, auf der Rückseite zu schlafen. In dieser Pose setzt der Gebärmutter mit dem ganzen Gewicht (sehr groß in den letzten Schwangerschaftszeiten) die oben genannten Hauptblutschiffe an, die entlang der Wirbelsäule (das nicht nur schädlich für die Mutter und das Kind ist, sondern auch sehr schafft materielle Unbehagen).
Paradise Paradise
Die bequemste Haltung für den Schlaf (nach den vielen zukünftigen Müttern) ist wie folgt:
- Arma fünf kleine weiche Kissen;
- Legen Sie sich auf der linken Seite
- Legen Sie zwei Kissen unter Ihren Kopf; ein Kissen – zwischen dem Rücken und der Matratze; Zwei Kissen – unter dem Fuß, der oben liegt (die Kissen sind leicht über die Matratze aufgehoben und Sie vermeiden die liegenden Beine);
- Es ist möglich, dass Sie ein sechstes Kissen brauchen – legen Sie es zwischen der Matratze und dem Bauch;
- Wenn die Haltung Ihnen nicht zu stabil schien, biegen Sie leicht auf den Bauch ein, sogar mehr den oberen Fuß nach vorne (so dass er nicht am Bodenschenkel liegt).
Lerne, aufzustehen und mich zu setzen
Sogar der Hubprozess aus dieser Zeit ist ein sehr striktes Ritual:
- Erster Ansturm auf der Seite und lehnen sich an den Händen, sitzen Sie langsam;
- Unterschenkel auf dem Boden;
- Essen Sie mit beiden Füßen im Boden und steigen Sie auf und helfen Sie Ihren Händen.
Von der Seite dieser Aktionen sehen Sie ein bisschen dumm aus, aber der Rücken des Rückens und Beinen, die für die Nacht ruhen, können sich aufwärmen und die ganze Ladung ohne unangenehme Schmerz annehmen.
So ordentlich in den letzten Monaten muss die Schwangerschaft sitzen und vom Stuhl aufstehen. Denken Sie daran, dass die Hauptlast auf den Muskeln der Beine liegen sollte, und die Bewegung selbst – glatt genug ist, um die geschwächten Bänder nicht zu beschädigen (Sie sollten den Sitz nicht weh tun – die Krümelfüße).
