So schlafen Sie schwanger

Inhaltsverzeichnis:

1. Es ist notwendig, sich ordnungsgemäß auf die Abreise vorzubereiten, um zu schlafen
2. Posiert im Urlaub
3. Wenn Sie in Position schlafen «lügnerisch» Leichte Schmerzen

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben jeder Frau. In diesen neun Monaten müssen Sie mit Ihrer Gesundheit sehr vorsichtig sein. Sogar die häufigste Kleinigkeit, zum Beispiel die Lieblingshaltung während des Schlafes, kann das Baby schaden. So schlafen Sie während der Schwangerschaft recht?

Der Schlaf ist für alle ohne Ausnahme sehr wichtig. Während des Schlafes restauriert unser Körper pro Tag und Energie wieder. Das Nervensystem ruht aus der Alltagserfahrung. Eine Frau während der Schwangerschaft sollte eher in Ruhe sein, insbesondere im ersten Trimester, wenn das Abtreibungsrisiko der höchste ist. Oft schwangere Frauen Die ersten paar Wochen leiden an einer hohen Schläfrigkeit. Dies ist auf ein hormonelle Ungleichgewicht im Körper zurückzuführen. Im Laufe der Zeit ziehen die Schläfrigkeit zurück. Gehen Sie nicht auf Ihren Körper. Sie können sich mit grünem Tee oder kontrastierender Dusche straffen.

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft haben Frauen während des Schlafens aufgrund eines großen Bauches Unbehagen. So bekommen Sie einen Job mehr im Bett, um gut zu schlafen und dem Baby nicht zu schaden?

Es ist notwendig, sich ordnungsgemäß auf die Abreise vorzubereiten, um zu schlafen

Entspannung vor dem Schlafengehen

• Entspannen. Dazu können Sie verschiedene aromatische Öle in der Dusche, Aromasonen im Schlafzimmer verwenden. Ehemann kann eine leichte entspannende Massage machen. Es ist sehr wichtig, sich zu entspannen, alle Sorgen und Erfahrungen hinter den Schlafzimmertüren zu verlassen, weil die Nerven der größte Feind des gesunden Schlafes sind. Wenn eine Person ein Nervensystem hat, wird er gelockert, er wird schlecht schlafen. Daher der ungesunde Teint, ständige Ermüdung und Ungeeignete bei der Arbeit, sogar große Erlebnisse und wieder ungesunde Schlaf – ein Teufelskreis. Eine schwangere Frau ist also sehr wichtig, um entspannen zu können, um einen starken gesunden Schlaf zu schlafen.
• Netter Hunger. Auf einem leeren Bauch schlechter Schlaf. Schwangere Frau kann nicht hungrig sein. Streite nicht über Nacht mit allen möglichen Leckereien, es wird genug warme Milch mit Keks oder leichten Sandwich sein.
• Lose Nachtwäsche. Es ist egal, was Sie lieber schlafen – in Pyjamas oder Nightgown – Kleidung sollte komfortabel und frei sein. Sie sollte keine Bewegungen schießen. Wählen Sie Pyjamas und Hemden aus natürlichen Stoffen: Haut «durchatmen». Darüber hinaus verursachen natürliche Materialien nicht allergische Reaktionen, haben eine weiche Rechnung, die der Berührung angenehm ist und während der Ruhe nicht beunruhigend ist.
• Gemütliche Atmosphäre. Es ist notwendig, den Raum vor dem Schlafengehen zu lüften, denn im stickigen Raum ist es nicht sehr schön. Das Bett muss Ihren Bedürfnissen einhalten: nicht zu weich und nicht zu hart. Decke oder Tagesdecke – es ist auch nach Ihrem Ermessen und abhängig von der laufenden Jahreszeit des Jahres.

Posiert im Urlaub

In der frühen Zeit können Sie in Ihrer Lieblingshaltung schlafen, auch im Bauch. Ärzte sehen keine Risiken. Ich dachte immer noch darüber nach, mich sofort an die Position zu gewöhnen, in der Sie mit einem großen Bauch schlafen werden. Es ist besser, sich im Voraus darauf vorzubereiten, und danach nicht Unannehmlichkeiten und Unbehagen während der Ruhezeit.

Die bequemste und sichere Haltung von Ärzten berücksichtigen die Körperposition auf der Seite. Im Allgemeinen empfehlen Ärzte sowohl Männer als auch Frauen auf der rechten Seite. In einer solchen Position verteilt der Körper einer Person die Last gleichmäßig. Insbesondere eine solche Pose beeinflusst die Arbeit des Herzens günstig.

Für schwangere Frauen ist es am besten, auf der linken Seite zu liegen, das rechte Bein zu biegen und die Linke zu strecken. Noch besser, wenn das rechte Bein im Kissen liegt. Dank dieser Körperposition beginnen der beste Blutfluss der Frucht, Nieren und der Leber, um besser zu arbeiten, wodurch die Schwellung der unteren Extremitäten sinkt.

Auf dem Bauch ist es unmöglich zu schlafen. Sie können den Fötus schaden, da es einen hohen Druck darauf ist.

Auf dem Rücken zu schlafen ist aufgrund des Schmerzes in der Lumbosakralary unangenehm. In einer solchen Haltung setzt das Kind den Druck auf die inneren Organe der Mutter, sodass der Blutkreislauf sein Tempo verlangt. Dies kann die Arbeit des gesamten weiblichen Körpers beeinträchtigen.

Wenn Sie in Position schlafen «lügnerisch» Leichte Schmerzen

Halbschläge

Oft schwangere Frauen, die unangenehm schlafen liegend. In einer solchen Situation empfehlen Ärzte, mehrere Kissen in den Rücken zu legen: Die Haltung wird erhalten «Poligend». Drehen in einer solchen Position ist nicht angespannt, die Wirbelsäule ruht sich aus. «Poligend» Sie können auf der Rückseite schlafen und auf der Seite.

Es sei darauf hingewiesen, dass Sie nicht in derselben Position schlafen sollten. Es ist notwendig, die Parteien zu ändern, damit der Bauch nicht verformt. Ständig in derselben Pose, Bauch sein «Sich an etwas gewöhnen» Kleinkind gewöhnt sich an diese Einseitigkeit. Nun, wenn der Spindelraum groß genug ist, so dass das Kind diese Konstanz nicht spürt. Ergebend «Ein Schlaganfall» Kann den intrauterinen Raum verformen, der die richtige Entwicklung des Kindes selbst beeinträchtigen kann.