Übergewicht während der Schwangerschaft

Inhaltsverzeichnis:

1. Sprechen wir über die Regeln
2. Was sollte der Zusatz zu idealerweise sein?
3. Warum gewinnen?
4. Was ist das gefährliche Übergewicht während der Schwangerschaft??
5. Was tun, wenn Ihr Gewicht während der Schwangerschaft weit von der Norm entfernt ist?

Welche Frau träumt nicht, einem Kind zu birst und gleichzeitig anmutig anmutig und schlank wie vor der Schwangerschaft? Sie haben gelernt, dass Sie in naher Zukunft Mama werden? Herzlichen Glückwunsch von der ganzen Seele! Nur 9 Monate werden passieren, und das richtigste Wunder wird passieren – Ihr lang erwarteter Kind wird geboren.

In Erwartung des Babys werden viele Mütter an störenden Gedanken besucht: Wie ohne Hilfe von Diäten und Entladen nicht während der Schwangerschaft übergewichtig gewinnen? In dem Artikel sagen wir Ihnen, was Sie mit überschüssigem Gewicht tun sollen.

Sprechen wir über die Regeln

Welche Gewichtszunahme wird als optimal angesehen??

Für eine Frau mit normalem «Dobeheny» Gewicht optimal ist eine Erhöhung von 8 bis 14 Kilogramm.

Für Frauen mit einem kleinen Übergewicht ist 7-9 Kilogramm zulässig

Für Frauen mit Fettleibigkeit sollte Gewichtszunahme 5-6 Kilogramm nicht überschreiten.

Sorgen Sie sich jedoch nicht, wenn Sie nicht in diese Normen passen. Alle Frauen sind anders und der Körper hat alle unterschiedlich. Kleine Abweichungen sind nicht unheimlich. Wenn jedoch Ihre Erhöhung viel höher oder niedriger als der Durchschnitt ist, ist dies ein Grund, sich mit Experten zu konsultieren.

Was sollte der Zusatz zu idealerweise sein?

Für Frauen mit einem normalen Körpergewicht, das Erstbetten trägt:

• Von 0 bis 10 Wochen – ca. 200 Gramm pro Monat
• 10 bis 20 Wochen – ca. 300 Gramm pro Woche
• Von 20 bis 30 Wochen – ca. 400 Gramm pro Woche
• Ab 30 Wochen und zur Geburt – etwa 300 Gramm pro Woche

Schlanke Frauen gewinnen Gewicht, sollte das Gewicht sein:

• Im ersten Trimester – ca. 800 Gramm
• Im zweiten Trimester – etwa 2,4 Kilogramm
• Im dritten Trimester – ungefähr 2 Kilogramm

Frauen mit Übergewicht überwachen die Erhöhung, die mit besonderer Pflege benötigt wird. Für sie sind Empfehlungen wie folgt:

• Im ersten Trimester – 0,3 kg pro Monat
• Im zweiten Trimester – 0,3 kg pro Woche
• Im dritten Trimester – 0,2 kg pro Woche

Für Frauen mit mehreren Schwangerschaft wird ein Anstieg von 16-20 Kilogramm (unabhängig vom Anfangsgewicht) als normal angesehen.

Warum gewinnen?

Die Schwangerschaft ist eine kolossale Umstrukturierung des Körpers der Mutter. Stellen Sie sich vor, dass während der Schwangerschaft das Volumen des Bluts der Mutter um etwa 50% steigt, und dies ist 1,5-2 Kilogramm. Am Ende der Schwangerschaftsdauer wiegt der Gebärmutter etwa 1 Kilogramm, ein Plazenta – etwa 500 g, ein öliges Flüssigkeit – ungefähr 1 Kilogramm, der Brust erhöht sich um etwa 500 Gramm, das Wasser, das von den Körperzellen einer Frau verzögert wird – 1,5-2 Kilogramm. Natürlich beträgt die Früchte selbst 2,5-4 Kilogramm. Plus alle Fettbestände – 3-4 (und noch mehr) Kilogramm. Wie wir sehen, sind nicht alle Kilogramm überflüssig. 3-4 kg Fettablagerungen – dies ist während der Schwangerschaft normal. Immerhin muss der Elternorganismus mit zusätzlichen Kalorien für anschließendes Stillen geliefert werden.

Was jedoch 3-4 kg überschreitet – dies ist Überschuss, der überhaupt eine schwangere Frau.

Was ist das gefährliche Übergewicht während der Schwangerschaft??

Was ist das gefährliche Übergewicht während der Schwangerschaft?

Wir alle wissen, dass Übergewicht für den menschlichen Körper schädlich ist. Während der Schwangerschaft kann ein Übergewicht des Körpers der Mutter nicht nur selbst schaden, sondern auch ein Kind, das noch nicht geboren ist.

Was ist die Gefahr für Mama:

• Zunächst provozieren schwere Gewichtsgewinne eine Verletzung der Funktionen des nervösen, kardiovaskulären und endokrinen Systems. Es gibt eine zusätzliche Belastung der Beine, und daher erscheinen viele Frauen Krampfadern. Die Wirbelsäule und die inneren Organe haben auch nicht süß.
• Zweitens besteht das Risiko, ein ganzes Blumenstrauß verschiedener Krankheiten zu verdienen. Die Ursache für Bluthochdruck, Diabetes, verspätete Toxikose ist genau das Gewicht.
• Drittens die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt oder vorzeitigen Geburt. Wenn die Frau einen Kaiserabschnitt macht, dann ist Ärzte wegen ihrer dicken Bauchfettschicht viel schwieriger, auf den Fötus zu gelangen.

Was ist die Gefahr für das Kind:

• Oft leidet das Kind an Sauerstoffmangel.
• Die Zufuhr von Nährstoffen ist ebenfalls schwierig.
• Es besteht das Risiko, verschiedene neurologische Erkrankungen, ein krampfartiges Syndrom und sogar Herzfehler zu entwickeln.

Was tun, wenn Ihr Gewicht während der Schwangerschaft weit von der Norm entfernt ist?

Es ist notwendig, die richtige Ernährung während der Schwangerschaft erforderlich

Während der Schwangerschaft ist es sehr hilfreich:

Beginnen Sie mit dem Spielen der Gewichtszunahme. Dafür brauchen Sie jede Woche, ein und am selben Tag wiegen und die erzielten Ergebnisse aufzeichnen. Vielleicht hilft es Ihnen, sich besser zu kontrollieren.

Füttern Sie richtig ein. Geben Sie den fettartigen Milchprodukten, nach Fleisch, Gemüse, Früchten, Seefischen und Brei. Pauschen von gebratenem und geräuchertem Essen aus, kohlensäurehaltige Getränke. Wenn möglich, geben Sie Mayonnaise und süße Desserts auf. Store verpackte Säfte ersetzen auf den Säften frischer Früchte, Mineralwasser ohne Gas, Kompott aus getrockneten Früchten oder Abkochen der Hagebutte.

Beginnen Sie spezielle Vitamine für schwangere Frauen. Obwohl Sie dies tun müssen, müssen Sie sich mit Ihrem Gynäkologen konsultieren.

Extrem unerwünscht:

Setzen Sie sich auf die Diäten und machen Sie die Entladestage. Denken Sie daran, dass Sie jetzt zwei sind, und das Baby im Bauch ist ein ständiger Zufluss von Nährstoffen erforderlich.

Machen Sie einen niedrigen Lebensstil. Bereue dich nicht! Bewegen Sie sich mehr, melde dich für Schwimmen- oder Fitness-Gruppe für schwangere Frauen an. Mäßige körperliche Anstrengung beschädigt Sie oder Ihr Baby nicht.

Trinken Sie alkoholische Getränke. Es kommt vor, dass einige Frauen während der Schwangerschaft unkontrollabas ein Glas Wein oder Bier trinken wollen. Drücke nicht alle deine «Schwangere Wünsche». Immerhin hat niemand die schädlichen Wirkungen von Alkohol storniert.

Männliche Pickles. Salz, verzögertes Wasser im Körper, kann zum Erscheinungsbild des Ödems beitragen.

Füttere dich. Gewöhnen Sie sich zur gleichen Zeit an das Essen.

Um zusätzliche Kilogramm schnell loszuwerden, nehmen Sie die Regel, um diese Empfehlungen und nach der Lieferung zu halten. Wir tragen das Baby häufiger an den Händen, spazieren Sie lange Zeit in der frischen Luft (während der Spaziergängen können Sie ein Kind in einer Schlinge von Zeit zu Zeit tragen, es erstellt eine zusätzliche Belastung für Ihren Körper), und dann Ihre Figur Wird wieder das gleiche wie vor 9 Monaten werden.

Gesunde Mutter – gesundes Baby