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9 Warten von Frauen Frauenfrauenüberwachung im Leben, aber sehr unangenehme Krankheit, wie Toxikoose, starker Sodbrennen oder Schlaflosigkeit. Wenn Sie immer noch irgendwie mit Sodbrennen und Toxikose mit Hilfe der Nahrungsmittelanpassung umgehen können, was mit Insomnie zu tun ist, ist völlig unverständlich.
Wann errichtet
Wenn insoomnie auftritt
Viele schwangere Frauen insomnia Besuche im ersten Trimester. Dies ist auf hormonelle Veränderungen im Körper zurückzuführen. Der Körper scheint mobilisiert zu sein, kommt zu einem Zustand der Kampfbereitschaft. Alle ihre Systeme beginnen mit voller Kapazität zu arbeiten. Obwohl es außerhalb von außen nichts spärtet, ist aber in vollem Gange in vollem Gange.
Ursachen
In der Tat können die Gründe mehrere sein.
Beschwerden im Bereich des Magens
Jeden Tag wachsende Gebärmutter immer mehr füllen den freien Raum in der Bauchhöhle. Für andere Organe, einschließlich für den Magen, bleibt der Ort sehr wenig. Wenn Sie in Kürze dicht zu Abend essen, ist der überfüllte Magen in dieser „engen Einstellung“ sehr schwierig, um ihre Pflichten voll umzugehen. Und als Ergebnis – der Schweregrad und schmerzhafte Empfindungen ergeben sich im linken Hypochondrium.
Unbequeme Haltung
Oft eine Frau mit einer Menge Schwangerschaft und dementsprechend ein ziemlich langer Bauch, ist es sehr schwierig, eine geeignete Haltung für den Schlaf zu finden. Schließlich werden viele dazu verwendet, auf der Rückseite zu schlafen, und diese Haltung während der Schwangerschaft ist äußerst nicht wünschenswert, da der schwangere Gebärmutter auf die Wirbelsäule und die Membran drückt. Ich mache es schwer zu atmen, und Rückenschmerzen erscheinen. Sie wollen das oder nicht, Sie müssen sich daran gewöhnen, an meiner Seite zu schlafen.
Häufiger Ursprung des Wasserlassens
Dieser Artikel kann von den gleichen umfassenden internen Organen erklärt werden. Die Blase einer schwangeren Frau besteht aus der Gebärmutter und kann keine große Urinmenge mehr aufnehmen. Um dieses Problem zu beseitigen, müssen Sie zwei nicht harte Regeln einhalten:
- Versuchen Sie, ungefähr drei Stunden vor dem Schlaf nicht zu trinken.
- Versuchen Sie mit dem nächsten Besuch auf der Toilette ein wenig nach vorne, so dass die Blase vollständig leert.
Fußkrämpfe
Oft wachen viele Frauen während der Schwangerschaft nachts auf, von der Tatsache, dass die Beinmuskeln den stärksten Krampf reduzierten. Ursachen während der Schwangerschaft werden durch einen Mangel an solchen Spurenelementen wie Kalium, Calcium und Magnesium verursacht. Welche Art von Schlaf nach so einem plötzlichen und sehr unangenehmen Erwachen!
Überarbeitung. Nicht nur körperlich, sondern auch geistig.
Ist es Zeit, das Tempo zu reduzieren?? Im aktuellen Zustand sind Sie die Lasten nicht so leicht, dass Sie vor der Schwangerschaft auf Ihren Schultern ertrunken sind. Öfter alternative Arbeitszeiten und Ruhezeiten. Glauben Sie mir, viele Kollegen werden Sie verstehen. Auch viele Mütter machen sich Sorgen um Gedanken über die nahe Zukunft: Wie geht man zur Geburt?? Ob alles mit dem Baby gut ist? Und viele weitere, viele Dinge, die mit ihrem neuen Status der Mutter verbunden sind. Wegen all dieser Erfahrungen können sogar Albträume die zukünftige Mutter quälen.
Händlerkind
Ja, ja, die Routine einiger „Puzzles“ ist möglicherweise nicht mit der Routine ihrer Mütter übereinstimmen. Am Nachmittag, wenn Mutter geht und bewegt, entzündeten Kinder, und sie schlafen die meiste Zeit. Aber nachts, als Mama bequem im Bett niedergelandet und ausprobierte, beginnen viele Kinder mit echtem „Tanzen“.
Unerträglicher Juckreiz der Haut im Bauch
Mit einer Erhöhung des Bauches beginnt die Haut darauf, sich zu dehnen, die manchmal einen sehr unangenehmen Juckreiz verursacht.
Wie man kämpft
Vorbereitung auf den Schlaf muss seit dem Morgen beginnen. Klingt etwas seltsam, ist nicht wahr? Aber das ist nur auf den ersten Blick.
- Lerne zu entspannen. Nach einem anstrengenden Tag ist es sehr wichtig, sich entspannen zu können. Andernfalls müssen Sie aufgrund der Überarbeitung lange Zeit im Bett schwören. Wenn Sie am Abend das Gefühl haben, dass sie stark überarbeitet werden, bewegen Sie sich alle Hausaufgaben und ein bisschen verblassen, lesen Sie das Buch, nehmen Sie ein warmes Bad, hören Sie die Musik zum Entspannen an.
- Wenn der Tagschlaf in die Gewohnheit eingedrungen ist, versuchen Sie dann für ein oder zwei Tage, es abzulehnen. Vielleicht ist der Grund für Schlaflosigkeit, dass Sie am Nachmittag eingießen?
- Wenn Sie Ihrer Meinung nach am Nachmittag Tätigkeit fehlen, versuchen Sie es beispielsweise, zum Beispiel zu schwimmen oder langfristig zugänglich (natürlich nicht in der Stadt, aber irgendwo näher an der Natur). Vielleicht möchten Sie etwas Extressertes tun und sich für Tanzstunden anmelden?
- Die Gewohnheit, im Bett zu fallen. Sehen Sie das Fernsehen oder das Lesen des Buches kann auf einem Stuhl sitzen.
- Wenn Albträume der Grund für Ihre Schlaflosigkeit geworden sind, versuchen Sie, schlechte Gedanken zu vertreiben. Positiv einstellen!
- Ich rechnete ein wenig bekanntes Sprichwort – reichlich Abendessen geben dem Feind. Ich brauche völlig nicht vom Abendessen. Aber lassen Sie es nur aus leichten und nützlichen Produkten bestehen. Anstelle von abends Tee können Sie Kamillenabdeckung mit entspannter Wirkung trinken.
- Damit sich der Juckreiz im Bauch aufhört, Sie zu stören, kaufen Sie eine spezielle Stretch-Margin-Creme, die die Haut erweichern und befeuchten wird.
- Viele helfen eine entspannende Lichtmassage vor dem Schlafengehen. Massageanschlag und Knöchelgelenk können von Fußkrämpfen helfen.
- Wenn das Baby im Bauch kein Witz ist, versuchen Sie, seine zärtlichen Magenstrümpfe zu beruhigen, ihn ein Schlaflieder zu verderben. Das Kind wird deine Liebe und Zuneigung spüren und wird sicher bald schwitzen.
- Kaufen Sie für einen bequemen Schlaf ein spezielles Kissen für schwangere Frauen. Übrigens ist es nützlich für Sie und in der Zeit des Stillens.
- Wenn es keine Kontraindikationen gibt, dann retten Sie sich von Insomnia, wird helfen, den Unterricht zu lieben.
- Beobachten Sie das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen, kleiden Sie helle Kleidung aus natürlichen Materialien.
Ist es so schädlich?
Denken Sie darüber nach, was Sie nach der Geburt des Babys erwartet? Sie warten auf häufige Nachtleine, um das Kind zu füttern oder zu verschleiern. In der Natur ist nichts so. Vielleicht bereitet sich die Natur jetzt auf alle Schwierigkeiten der Mutterschaft vor. Nicht verzweifeln, nicht nervös sein und auf Insomnie als eine Art Training reagieren. Seien Sie geduldig, es gibt immer noch ein bisschen!
