System der separaten Ernährung in Sheldon Es gibt schon genug lange Zeit. Es gibt viele Streitigkeiten über die Richtigkeit und Notwendigkeit einer solchen Theorie. Helfen Sie einem, macht es einen anderen? Lass uns versuchen, es herauszufinden.
Die Theorie ist zunächst darauf basierend auf der Tatsache, dass alle Produkte in der Natur aus Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten bestehen. Und dass sie benötigt werden müssen separat nehmen. Das mit einem anderen, gleichzeitig gegessen, nimmt nicht absorbiert. Daher führt es zur Abscheidung von Fetten und Problemen bei der Arbeit des Gastrointestinaltrakts.
In der Theorie der Trennung Es gibt bestimmte Prinzipien, auf denen es in der Regel theoretisch gibt. Hier sind sie:
eins. En’se englisch alles alles tauche dann, Wenn du wirklich Hunger fühlst. Nicht, wenn es ein Abendessen gab und Sie zum Tisch genannt wurde, und nur, als das Essen Ihren Körper verlangte.
2. Wenn Sie gerade den Magen verletzen, sollten Sie sich für eine Weile von den Mahlzeiten ablehnen. Andernfalls Produkte wagen einfach nicht, Was wird zu noch stärkeren Schmerzen in den Magen-Darm-Trakt führen?.
3. Wenn Sie gerade tun oder planen, um körperliche Arbeiten zu erledigen, dann Die Mahlzeiten müssen stornieren. Von den Mahlzeiten bis zur physischen Anstrengung sollte mindestens eine Stunde passieren!
4. Während des Essens kann niemals trinken! Trinken Sie kein Nahrungsmittel, keinen Saft, keinen Tee, kein gewöhnliches Wasser.
fünf. Alle Lebensmittel müssen ziemlich gut kauen. Im Magen sollte es in sehr zerdrückter Form kommen.
6. Es ist verboten, auf keinen Fall, Hunger Mehr als zwanzig Minuten. Es beeinträchtigt den gastrointestinalen Trakt.
7. Absolut unregelmäßig– zwei Arten von Protein. Gleichzeitig können sie nicht gegessen werden. Zum Beispiel kann es mit Speck kritzeln.
acht. Proteine können nicht zusammen mit sauren Früchten und Gemüse verwendet werden. (Zum Beispiel Fleisch und Tomate)
neun. Proteine und Kohlenhydrate – Absolut unregelmäßig mit Gemüse.
10. Proteinfutter sollte nicht mit stärkehnen Produkten verwendet werden.
elf. Während der Woche Kann nicht benutzt werden Derselbe Produkttyp beträgt mehr als 2-3 mal.
12. Das Essen, das Sie annehmen, sollten die Temperatur Ihres Körpers sein. Nicht heiß und nicht kalt. Andernfalls beginnt seine Verdauung im Magen nur, wenn das Essen diese Temperatur erreicht.
13. Fleischprodukte, Fische und Vogel – es lohnt sich nur fettarm. Wenn ein Fett vorhanden ist, müssen Sie es sofort entfernen. Diese Produkte sollten verwendet werden nur mit grünem Gemüse, die keine Stärke enthalten. Streng kontraindiziert durch die Verwendung von Proteinprodukten zusammen mit Alkohol.
vierzehn. Bohnenprodukte Es wird empfohlen, gemeinsam zu verwenden Mit fetten, mit grünem gemüse und grünen.
fünfzehn. Butter. Am wichtigsten ist, dass Sie beim Kauf von Butter am wichtigsten sind, müssen Sie darauf achten, dass es den Anforderungen von GOST erfüllt. Weil der Rest des cremigen Öls nicht ist. Es ist notwendig, es lange aufzubewahren, so dass es nicht notwendig ist, Öl aus der Zukunft zu kaufen, und notwendigerweise an einem dunklen Ort. Sheldon empfiehlt, nicht zu engagieren Cremiges Öl essen. Aber wenig – du kannst.
Sechszehn. Sauerrahm – Verwendung ist möglich, aber auch in begrenzten Mengen.
17. Pflanzenöl – muss unraffiniert sein. UND Du kannst es benutzen, Aber vorzugsweise in der rohen Form. Das heißt, benutze wie Füllung für Gemüsesalate.
18. Zucker, Süßwaren. Streng verboten. In irgendeiner Weise. Da Zucker unglaublich schädlich für den Körper ist, verursacht die Fermentation im Magen. Die einzige Süße, die erlaubt ist, ist Honig. Obwohl er sehr süß ist, kein reiner Zucker darin. Außerdem ist Honig unglaublich nützlich.
neunzehn. Brotprodukte, Getreide, Kartoffeln – Sehr schwer, unseren Organismus zu verdauen. Fleischverbrauch mit Produkten mit Stärke, strengstens verboten. Brot – schädlich. Die Ausnahme ist Bäckereierzeugnisse, die aus massivem Getreide hergestellt werden. Ein solches Brot essen Zulässig mit Gemüsesalaten.
zwanzig. Früchte und getrocknete Früchte kann verwendet werden, aber in kleinen Mengen. Die gemeinsame Verwendung ist mit Milch und Muttern möglich. Der Empfang solcher Lebensmittel ist jedoch nicht weniger als zwanzig Minuten vor der Hauptmahlzeit möglich.
21. Grünes Gemüse essenauf keinen Fall.
22. Gemüse, das in ihrer Zusammensetzung Stärke, zum Beispiel Zucchini, Rüben, Karotten, Blumenkohl, Kürbis, ist inakzeptabel, in keinem Fall, um zusammen mit Zucker zu verwenden. Eine solche Kombination verursacht stärkste Gärung im Körper.
23. Milch – ein sehr nützliches Produkt, das reich an Vitaminen ist. Aber das Beste von allen Essen Sie es in Essen, Als separates Produkt. Nichts mit irgendetwas kombinieren. Und ohne etwas zu trinken.
24. Hüttenkäse – Die Kombination ist möglich mit einer Gruppe von Milchprodukten. Es kann zum Beispiel Sauerrahm oder Käse sein. Es ist am besten, selbst gemachte Käse zu essen. Es ist am nützlichsten. Besser, um die Verwendung von geschmolzenen Käse zu begrenzen. Weil sie die Verarbeitung bestanden haben, und nicht mehr als Nützlicher als gewöhnlicher Käse angesehen.
25. Eier werden am besten mit verwendetGemüse, das keine Stärke enthält. Und noch besser, wenn das Gemüse grün ist.
26. Nüsse – ein sehr nützliches Produkt, reich an Vitaminen und Mikroelementen. Es ist jedoch besser, ihre Verwendung mit anderen Produkten nicht zu kombinieren. Verwenden Sie zum Beispiel Muttern, zum Beispiel das zweite Frühstück.
27. Nun, endlich Melonen und Wassermelonen. Trotz der Tatsache, dass sie und lecker und nützlich sind, Diese Produkte sind absolut nicht mit etwas kombiniert! Daher verwenden sie sie, beste, drei Stunden vorher oder nach dem Essen.
In diesem Teil des Artikels berücksichtigt wir Alle Prinzipien und Regeln der Sheldon Power Theorie. Die Vor- und Nachteile eines solchen Systems werden im Artikel berücksichtigt Trennungssystem: PLUSES und CONS.
