Stretching Basen

Sie beneiden sich mit Neid auf flexiblen Tänzern? Mit welcher Gnade begehen sie alle Bewegungen, hob das Bein hoch und sitzen auf den Schnur. Suggestalls seufzend, Sie denken, dass Sie nur von einem solchen Dehnung träumen, und es war notwendig, von meiner Kindheit zu trainieren? Es ist nicht so ein gutes Dehnen, ist kein Traum, jeder Frau kann sie erreichen. Aber für ein paar Lektionen mit spürbaren Ergebnissen, die Sie nicht bekommen, ist die Entwicklung der Flexibilität der Monat der regulären Ausbildung!

Regeln ausdehnen

1. Muskeln müssen im erwärmten Zustand sein. Vorheizte Muskeln sind viel besser als dehnen, daher ist es nützlich, ein warmes, sogar heißes Bad vor den Klassen zu nehmen. Anstelle eines Bades können Sie eine gute Erwärmung mit körperlichen Übungen verbringen – das sind Mahi-Beine, Laufen, Springen und Pisten. Es ist auch wichtig, dass es in dem Raum warm war, wenn Sie eine solche Temperatur nicht angeben können, dann sich vor dem Training anziehen – warme Socken, olympische und warme Hosen sind geeignet.
2. Machen Sie keine scharfen Bewegungen. Jede Bewegung sollte reibungslos durchgeführt werden, wenn Sie den Atem beobachten, ansonsten können Sie die Muskeln beschädigen. Jede Übung muss maximal erfolgen, soweit Sie leiden können. Es ist sehr wichtig, sich während der Dehnung zu entspannen und sich nicht auf unangenehme Empfindungen zu konzentrieren. Stellen Sie sich vor, in angenehmer Atmosphäre, es ist nützlich, sich dem Meer vorzustellen – es ist sehr beruhigend, im Allgemeinen, denken Sie darüber nach, was Sie schön sind. Seien Sie drei Minuten geduldig, dann können Sie mit einer anderen Übung fortfahren. Wenn Ihre Muskeln bereits ziemlich gestreckt sind, können Sie die Zeit der Dehnung von bis zu 10 Minuten für jede Übung erhöhen.
3. Oft können Sie einen solchen Rat treffen, dass das Dehnen nicht schmerzhaft sein sollte, und mit unangenehmen Berufssenkungen sollten gestoppt werden. Dies ist ein großes Missverständnis, wenn Sie sich entscheiden, sich selbst ein gutes Dehnen zu machen, dann von Schmerzen, die Sie nirgendwohin bekommen können. In ähnlicher Weise werden Sie wie bei der Übung ohne Müdigkeit das gewünschte Ergebnis nicht erreichen. Wenn Sie Schmerzen beim Training erleben, und nach einer Weile in den Muskeln gibt es eine Spannung und Verdrehung, dann haben Sie gut gearbeitet und Ihre Muskeln strecken sich.
4. Bursat Geduld. Nichts passiert nur so und um eine gute Flexibilität zu entwickeln, müssen Sie schwanger sein. Manchmal passiert es, dass selbst anhaltende Workouts nicht das notwendige Ergebnis und die Verzweiflung der Person nicht geben und alle Klassen auswirft, obwohl es notwendig war, ein wenig zu warten, und der Effekt würde bald erscheinen.
5. Jagd nicht das Ergebnis, es wird kommen, aber nicht sofort. Es ist viel wichtiger für unsere eigene Gesundheit, die erhalten bleiben sollte, und nicht alle Übungen an einem Empfang drängen. Muskeln können sich an einem Abend gut aufwärmen, und am Morgen werden Sie am Morgen nicht mehr wiederholen, was sie getan haben. Dies ist jedoch kein Grund für Verzweiflung, brauchen Sie nur einige Zeit, dass die Muskeln daran gewöhnt sind.
6. Klassen mit Trainer. Es ist oft notwendig, sich zu dehnen, der äußere Druck ist erforderlich, den Sie nicht bieten können. In diesem Fall hilft der Trainer, der Sie sorgfältig ziehen wird, aber es lohnt sich nur für Fachleute zu vertrauen, da eine unerfahrene Person Sie zu scharf drücken kann, und sprensine Bänder werden auftreten.

Warum ist das Dehnen wichtig??

• Dehnung ist zunächst Flexibilität und Flexibilität auf Plastizität und Gnade. Was zustimmt, ist es sehr wichtig, vor allem für das Mädchen: Wie sie geht, tanzt und was aussieht.
• Flexibilität ist nicht nur Schönheit, sondern auch Gesundheit. Die schlechte Flexibilität des gesamten Körpers wirkt sich negativ auf die Wirbeltierabteilung aus, die natürlich die allgemeine Gesundheit beeinträchtigt. Selbst wenn Sie nicht aktiv an Sportarten und Tanzen teilnehmen, ist es nützlich, eine Strecke für die Aufrechterhaltung der Muskeln in einem Ton zu erstellen. Aufmerksamkeit beim Dehnen «Die Gesundheit» Trapezmuskeln, Brustmuskeln, Lendemuskeln und Oberschenkelmuskeln, besonders hintere Oberfläche.

• Wenn das Dehnen nützlich und gewöhnliche Menschen ist, was Sie über diejenigen sprechen, die an Sport, Tanzen oder Kampfkunst interessiert sind, ist es einfach notwendig. Der Unterricht in Athleten fährt normalerweise mit einem großen Muskelbereich fort, der mit schlechter Flexibilität mit Verletzungen fördert.
• Das Dehnen kann sowohl separat als auch zu Beginn jedes Trainings erfolgen, um die Muskeln vorzubereiten. 5-10 Minuten zum Heizen reichen ausreichen.
• Am Ende eines Trainings ist es auch sehr wichtig, um das endgültige Dehnung zu machen. Es sollte aus mehreren Gründen getan werden: Die Muskeln, die hartnäckig arbeiteten, erfordern Entspannung, so dass wir uns von einer hohen Berufe wegziehen und zum üblichen Rhythmus zurückkehren, auch die endgültige Dehnung zeigt schädliche Milchsäure aus den Muskeln und Reduziert die Auswirkungen von Schmerz nach dem Training.
• Während des Dehnens wird es im Organismus von Somatropin freigesetzt. Somatopin ist ein Hormon, das für die Ausdauer verantwortlich ist, und hilft, die Muskelmasse zu erhöhen.

Die Stretching-Klassen ist ein hervorragender Weg, um Stress zu entfernen, weibliche Sexualität und Gnade zu finden. Schmerzen in Training erzwingen, können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen!