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Wenn Sie nicht genug für Sie laufen, laufen Sie nicht gerne, und es gibt keine Möglichkeit zu schwimmen, aber Sie haben ein Fahrrad, oder Sie können es kaufen, dann ist der beste Weg als der Radfahren, um Ihre Gesundheit zu stärken, wenn Sie Ihre Gesundheit für Sie stärken können. Eine Vielfalt und Freude des Radfahrenhandwerks für Sie ist präzise garantiert.
Außerdem, dass das Radfahren, dass Sie eine Vielzahl von Orten besuchen können, um die Umwelt zu sehen, bringen sie einen großen Nutzen für Ihren Körper. Jeder hat keine Gelegenheit, die Muskeln der Beine zu stärken, das Atmungssystem zu verbessern und natürlich die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße zu verbessern. Sie werden fühlen, wie Ihre Ausdauer steigt, und die Koordination der Bewegungen wird verbessert. Für diejenigen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren, radfahren – einer der besten Lektionen. Sie sind ohne Probleme, die überschüssiges Fett auf den BEMPs loswerden.
All dies können Sie erreichen und mit Radsimulatoren, aber ein Spaziergang mit dem Fahrrad in der frischen Luft, im Park oder im Wald, nicht nur den gleichen Vorteil, sondern auch echte Freude.
Vorteile von Radwanderungen
- Viele Frauen leiden an einer solchen beeindruckenden Krankheit als Krampfadern. Jemand von Ihnen hat eine Prädisposition gegenüber ihm, also müssen Sie nur Fahrradwegs tun. Es sind die Bewegungen der Beine während der Verdrehung der Pedale, tragen zur schnellen Blutbewegung in den Adern bei und machen es nicht zu, was die hervorragende Prävention dieser Krankheit ist. Diejenigen, die sie bereits verletzen, können ihren Zustand verbessern, was die Gelegenheit gibt, auf den Adern zu laufen.
- Wenn mit einem scharfen Anstieg in den Augen dunkler ist, ist der Puls fertig, Palmschweiß, in der Brust, in der Brust, und sogar in Ohnmacht, Sie leiden an vegetativer Gefäßdystonien, die Radspitzen sind einfach für Ihr Blut erforderlich Ihr Blut verläuft entlang der Gefäße, und die Schiffe wurden elastischer.
- Übergewichtig mit täglichen Fahrradwanderungen brannten sehr schnell. Dank eines 45-minütigen Trainings können Sie die Leichtheit Ihrer Figur leicht kaufen und sparen.
- Sie werden von zahlreichen Problemen gequält, Gedanken geben keine Ruhe, Sie können nicht ohne Fahrräder tun. Sie werden dazu beitragen, Ihr Nervensystem zu stärken, alle negativen Emotionen zu verwerfen, die Stimmung und das Wohlbefinden zu verbessern.
Vorbereitung zum Radfahren
Bevor ich mit dem Radfahren fortfahren, möchte ich Ihre Aufmerksamkeit in mehreren signifikanten Momenten aufhalten. Wenn Sie sich entscheiden, Fahrradwegs zu tun, aber seit langem keine Sportarten tätig, vergessen Sie nicht, Ihren Körper darauf vorzubereiten.
- Zwei Wochen vor dem ersten Fahrradweg müssen Sie aufgeladen werden, in erster Linie Rücken- und Beinmuskeln trainieren. Dafür ist die Übung perfekt, genannt «Fahrrad». Auf einem Stuhl sitzen, die Beine anheben und sie rotieren lassen
Bewegung.
- Wenn Sie nur einreichen oder gehen, ist es wünschenswert, einen Fahrradgang zu verschieben.
- Wählen Sie beim Einkaufen Fahrräder, die speziell für Frauen erstellt wurden.
- Systematisch prüfen Sie den Fahrradzustand, prüfen Sie die Bremsen, den Reifendruck, die Spannung der Radkette, ob alle Muttern im Allgemeinen verdreht sind, vergessen Sie nicht, Ihrem Zustand zu folgen «Eisen» Pferd. Fehlerhafter Zustand kann zu Tropfen und Verletzungen führen. Seien Sie vorsichtig und vorsichtig auf der Straße mit einer lebhaften Bewegung!
Wenn möglich, können Sie sich mit einer Cycling-Tour mit einer Agentur anmelden oder gleichgesinnte Menschen finden. Sie werden also nicht nur Ihre Gesundheit stärken, sondern Sie können auch wunderschöne Landschaften, Natur, Attraktionen sehen.
Radfahren und Schwangerschaft
Das Radfahren ist auch unverzichtbar und während der Schwangerschaft. Sie können Unannehmlichkeiten reduzieren und Ihren Körper in Form unterstützen. Natürlich ist es möglich, Fahrradspaziergänge zu starten, nur nach der Beratung mit Ihrem Arzt und ohne Gegenwart für den Sport.
Fahrradwanderungen haben nicht zu viel Ladung auf Ihre Gelenke, weshalb sie fast die gesamte Schwangerschaftszeit beteiligt sein können. Bei späteren Fristen ist es notwendig, Dehydratisierung und Überarbeitung zu vermeiden. Klassen Fahrradwanderungen stärken nicht nur Ihren Körper, sondern auch der Körper Ihres zukünftigen Babys wird helfen, sich auf die zukünftige Geburt vorzubereiten. Ihr Fahrrad sollte gut debugged sein, nehmen Sie keine Spaziergänge alleine, vermeiden Sie Reisen in unebenen Gebieten, die während der Schwangerschaft während der Schwangerschaft absolut rütteln. Wenn Sie sich vor der Schwangerschaft nicht an Fahrradspaziergängen beteiligen, muss die Last allmählich erhöht werden.
Gehen Sie nicht zu High-Gängen, die Pedale müssen die Bz der besonderen Bemühungen drehen. Machen Sie in den ersten zwei Wochen das Radfahren für kleine Entfernungen und vermeiden Sie lebhafte Wanderwege, um ein fallendes oder scharfes Bremsen zu vermeiden. Wenn vorne beginnt, ist es besser, es zu Fuß durchzugehen.
An diesen Empfehlungen und den Rat ihrer teilnehmenden Arztes hält man Ihr Radfahren, nur die Quelle der Freude, der Freude und Gesundheit für Sie und Ihr zukünftiges Kind. Wenn gesunde Mutter und Baby gesund sein wird.
Dies ist nur eine kleine Menge an Informationen über die Vorteile des Radfahrens. Sie geben uns nicht nur ästhetisches Vergnügen, die Freude, mit ihren Gleichgesinnten zu kommunizieren, sondern auch die Gelegenheit, die schönsten Orte ihrer Heimat zu sehen. Sie werden Ihre Gesundheit stärken, werden beim Kampf um die schöne und schlanke Figur, Reiserei und den Charakter helfen.
Fahrradbänder haben vorbeugende Wirkungen gegen viele Krankheiten und helfen, umzugehen, ob sie sind. Sie haben praktisch keine ernsthaften Kontraindikationen und können sogar schwanger sein. Der Punkt bleibt für kleine, wählen Sie eine Route, nehmen Sie ein Fahrrad oder kaufen Sie ein Fahrrad, rufen Sie an oder finden Sie Gleichgesinnte und vorwärts – auf der Straße, auf Ihre Gesundheit!
