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Der einfachste Weg, um die Gesundheit für uns alle zu stärken und wandernd zu bleiben. Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten wie Joggen haben sie keine ernsthaften Kontraindikationen für Gesundheit, benötigen keine zu intensiven Bemühungen und haben keine schwere Last des Körpers. Nicht alle von uns können ein Fahrrad laufen, schwimmen oder fahren, aber Wanderungen stehen jedem von uns zur Verfügung, wo auch immer wir leben und was auch immer.
Während des Wanderns sind Ihre Lunge vollkommen belüftet, Sauerstoff in großen Mengen bekommen, das Herz beginnt im rechten Rhythmus zu arbeiten, die Gefäße wachsen und werden elastischer. Wenn Sie einen Spaziergang im Park oder den Wald machen, atmen Sie mit sauberer Luft ein und bekommen Sie ästhetisches Freude von der Natur um Sie herum.
Austauschprozesse, die ihren Strom während einer gleichmäßigen motorischen Aktivität beschleunigen, wirken sich positiv auf alle Organe und Systeme Ihres Körpers aus, wodurch die Jugendliche erweitert und die Alternprozesse verlangsamt werden. Natürlich wird in jedem Alter die Fertigstellung des Wandern Sie zusätzliche Freude und Kraft des Geistes bringen. Während eines Spaziergangs werden Sie im Körper im Körper produziert, was zur Erhöhung der positiven Stimmung, das Selbstbewusstsein, das Wachstum des Körpers des Körpers gegen äußere Bedrohungen beiträgt und die Nachhaltigkeit für stressige Situationen erhöht.
Wandern: Wo sollst du anfangen
Zunächst können Sie mit 30 bis 45 Minuten pro Tag wandern. Es ist notwendig, dass Ihr Körper an sie verwendet wird. Dies gilt insbesondere, wenn Sie lange Zeit nicht an Sportarten beteiligt waren. Ihr Körper muss an körperliche Anstrengung verwendet werden, ansonsten, anstatt zu verwenden, können Sie nur Schaden anwenden. Beginnen, um die Belastung allmählich zu erhöhen, sind Sie am einfachsten möglich, Ihr Körper wird umgebaut und schmerzlos in den Rhythmus eines gesunden Lebensstils eingreift.
Auf der Erstphase, Irgendwo für 3 Wochen, spazieren Sie langsam, frische Luft atmen, schauen Sie sich die Natur, die Sie umgibt, und versuchen Sie, Ihren Körper zu fühlen. Welche Prozesse in ihm auftreten, welche Änderungen fühlen Sie sich in uns. Sie müssen jeden Teil Ihres Körpers, jeden Muskeln fühlen, spüren Sie jede Bewegung, die beim Gehen macht. Es wird Ihnen helfen, den gleichen Rhythmus zu fühlen, der für Sie und Ihren Körper am besten geeignet ist. Sie müssen Ihren Rhythmus finden, Ihren Komfort des Komforts beim Wandern. In jedem Fall sollte ein Gefühl der Freude sein, das, was Sie tun, und das Wandern hier ist keine Ausnahme.
Fühle die Freude an ihnen, und dann die Reaktion Ihres Körpers, in Form von Verbesserungswesen, die Gesundheitsprobleme senkte, wird nicht lange warten. Sie müssen nur versuchen, alle Vorteile zu erleben, die Sie für Ihre Gesundheit wandern.
Wer nützlicher Wanderern?
Wandern ist absolut für alle. Sie haben keine Kontraindikationen, und sie können in jedem Alter beschäftigt sein. Niemand wird das argumentieren Das Wandern durch schöne Orte liefert jedes unvergleichliche Freude und wird gleichermaßen nützlich und angenehm und erwachsenen und kindern und älteren Menschen sein.
Es ist für ältere Menschen, Wanderungen, die Alternative zum Sport, das für sie am besten geeignet ist, angesichts ihres Alters und ist nicht der perfekte Zustand der Gesundheit. Aber das Leben geht weiter und sie sind nicht weniger, als wir alle aktiv sein wollen, andere, aber ohne Sport, ist es schwierig zu erreichen. Nicht jeder Sportart ist geeignet, aber Wandern und hier werden unverzichtbar und fast die einzige Möglichkeit älterer Menschen, ihre Gesundheit zu behalten in reifen Jahren und sogar verbessern.
Ältere Menschen können täglich im langsamen Rhythmus wandern, die ruhige und angenehme Orte entscheiden, von städtischem Lärm. Wandern wird ihren Körper erheblich stärken, wirkt sich auf ihre Gesundheit und Immunität aus, der Ton des gesamten Organismus wird zunehmen. Vergessen Sie daher nicht, Ihren Angehörigen über die Wünschezbarkeit und sogar die Notwendigkeit zu sagen, mindestens mehrmals pro Woche zu wandern. Es wird absolut genug sein, um ihren Zustand zu verbessern. Wenn möglich, können Sie mit ihnen wandern. Der Spaziergang wird dann nicht nur nützlich sein, sondern auch angenehm.
Wanderung und Schwangerschaft
Wenn Sie keine speziellen Kontraindikationen für physische Klassen haben, wirkt sich ein gemütliches Wandern während der Schwangerschaft nur positiv auf Sie, Ihr zukünftiges Kind und den Prozess der zukünftigen Geburt. Bevor Sie mit dem Gehen beginnen, konsultieren Sie Ihren Spezialisten.
Während des Wanderns Es ist notwendig, eine gerade Haltung zu halten. Schauen Sie nicht unter Ihre Füße, es wird die Überspannung der Halsmuskeln verhindern. Die Last sollte gleichmäßig an alle Muskeln des Bauches verteilt sein und zurück. Nehmen Sie nicht lange Zeit und lange Distanzen auf. In keinem Fall sollte das Wandern nicht ein Gefühl von Unbehagen und Schmerz verursachen. Andernfalls stoppen Sie sie und konsultieren Sie sofort einen Arzt. Wandern sollte nicht mehr als 20-25 Minuten betragen.
Viele Erkrankungen unserer Zeit ergeben sich aufgrund zu geringer körperlicher Aktivität. Nicht jeder hat die Möglichkeit, den Pool zu besuchen, den Gesundheitsproblemen beitragen auch nicht zum Sport. Es bleibt wirklich nur, nur an Krankheiten zu leiden, ohne Krankheiten widerstehen zu müssen? Natürlich nicht. Die Natur gab Ihnen alles, damit Sie gesund sind, nur noch daran erinnert, sich daran zu erinnern und den ersten Schritt zu Ihrer Gesundheit, Langlebigkeit und hervorragenden Stimmung nehmen.
Wandern ist der perfekte erste Schritt dazu. Es bleibt nur, um auf die Straße zu gehen, von den Hausaufgaben abgestiegen zu werden, und erinnert sich, dass eine gute Gesundheit der Schlüssel zum glücklichen Leben von jedem von Ihnen ist. Licht, du gehst!
