Inhalt
- Tibetanische Ladevorgaben
- Tibetanische Aufladung: Erste Übung
- Tibetanische Aufladung: Zweite Übung
- Tibetanische Aufladung: Dritte Übung
- Tibetanische Aufladung: Vierter Übung
- Tibetanische Aufladung: Fünfte Übung
- Tibetanische Aufladung: Sechste Übung
- Über die Ausführung der tibetischen Aufladung
Die tibetische Aufladung besteht aus 6 tibetischen Übungen, die Ihnen helfen, Vitalität, Jugend und Gesundheit zu erhalten. Peter Calder erzählte ihr 1938 in seinem Buch «Altes Geheimnis von tibetischem Lamm». Die rituellen Maßnahmen, deren ausgeladen ist, helfen, die interne Zeit zu zeichnen. Es hilft, Ihr Energiepotenzial wiederherzustellen.
Tibetanische Ladevorgaben
In der ersten Unterrichtswoche wiederholen Sie 3-mal eine Übung 1 Mal pro Tag. Fügen Sie jede nächste Woche zweimal 9 Wochen hinzu. Am Ende von 9 Wochen müssen jede Übung 21-mal ausführen. Versuchen Sie, Übungen am Morgen zu machen. Wenn Sie möchten, können Sie morgens und abends tun. In jedem Fall sollte die Anzahl der Übungen nicht mehr als 21 sein. Wenn Sie nicht berechnen können, versuchen Sie, mindestens dreimal Übungen zu machen, überspringen Sie mehr als einen Tag unerwünscht. Versuchen Sie nach dem Laden, mehr Wasser zu trinken.
Tibetanische Aufladung: Erste Übung
Nach Norden zu stehen. Runde rechts halten. Hände auf der Ebene der Schultern an den Seiten. Wir beginnen die Rotation von links nach rechts um die Achse im Uhrzeigersinn. Bis zur Art, wie leicht Schwindel fühlte. Um es nicht länger zu fühlen, können Sie einen festen Punkt auswählen und Ihre Ansicht darauf reparieren. Aber übertreiben Sie es nicht, sobald ein leichter Schwindel fühlte, die Rotation muss gestoppt werden.
Tibetanische Aufladung: Zweite Übung
Legen Sie in den Rücken, fahren Sie mit einem warmen Teppich in Richtung Norden. Wir atmen tief Luft, ziehen Ihre Hände entlang des Körpers, drücken Sie die Handfläche auf den Boden, und die Finger sind verbunden. Ich hebe den Kopf an, drücken Sie das Kinn fest an das Brustbein. Wir atmen weiter und erhöhen gleichzeitig die geraden Beine vertikal auf. Tas aus dem Boden reißen nicht ab. Probieren Sie die Beine, um nicht gerade aufzuheben, sondern um sie selbst zu senken, während Sie bis zum Moment, während das Becken, der sich vom Boden abbrechen möchte. In den Knien sollten die Beine nicht biegen, der untere Teil der Wirbelsäule und die Sitze aus dem Boden reißen nicht.
Halten Sie eine solche Position für eine Weile und belastet. Dann langsam ein tiefes Ausatmen, senken Sie die Beine und den Kopf zum Boden und belasten Sie die Muskeln des ganzen Körpers erneut. Zwischen den Übungen, wenn Sie sich Müdigkeit fühlten, ein wenig nehmen.
Tibetanische Aufladung: Dritte Übung
Wir fangen an, es unmittelbar nach den ersten beiden auszuführen. Auf den Knien werden. Die Knie befinden sich in einem Abstand der Beckenbreite voneinander entfernt. Die Hüften sollten vertikal sein. Handflächen von Handbürsten setzen unter das Gesäß auf der Oberfläche der Femurmuskeln. Vorwärtsspitze meinen Kopf, drücken Sie das Kinn zum Brustbein. Wir atmen tief Luft und werfen den Kopf zurück und den Kopf hinauf, die Wirbelsäule scheidet zurück, und Sie sagen die Brust, Sie können sich ein wenig auf den Honig verlassen. In dieser Position, Verzögerung und Belastung aller Körpermuskeln. Dann machen Sie eine tiefe Ausatmung, gehen Sie mit dem Kinn mit dem Kinn in die ursprüngliche Position zurück, gedrückt gegen die Brust, und nennen Sie die Muskeln wieder kurz. Entspannen Sie sich und kehren Sie in die Startposition zurück.
Tibetanische Aufladung: Vierter Übung
Setz dich auf den Boden. Wir haben gerade Beine auf der Schulterbreite. Richten Sie die Wirbelsäule auf und legen Sie eine Handfläche mit näheren Fingern auf dem Boden von zwei Seiten des Gesäßes. Hände, um nach vorne zu schicken. Senken Sie den Kopf, um das Kinn auf die Truhe zu senken. Gehen Sie so weit wie möglich auf und zurück, tiefer Atemzug, heben Sie den Körper an und heben Sie den Körper an die horizontale Position voraus.
Am Ende sollten der Torso und die Hüften in der gleichen horizontalen Ebene sein. Hände und Beine befinden sich vertikal, ähnlich den Füßen des Tisches. 20 Sekunden lang halten, nicht vergessen, alle Muskeln zu belasten. Wenn Sie ein tiefes Ausatmen gemacht haben, gehen Sie in die ursprüngliche Position zurück, das Kinn wird in die Brust gedrückt, die Muskeln belasten und entspannen sich.
Tibetanische Aufladung: Fünfte Übung
Besetzen Sie die Ausgangsposition: Fokussieren Sie liegend, eilen. Der Körper sollte sich auf die Handflächen und die Pads des Zehs verlassen. Knie und Becken berühren sich nicht. Mit Cluster-Händen mit Clustern streng voraus. Der Abstand zwischen den Füßen und zwischen den Handflächen sollte ein wenig breitere Schultern sein. Werfen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich zurück und up. Gehen Sie in die Position, wenn der Körper einem scharfen Winkel ähnelt, wird der Peak aufgerichtet. Bewegen des Hals, Kinnpresse auf die Brust. Die Beine sollten gerade sein, und Torso und gerade Hände sind in derselben Ebene. Der Körper wird in den Hüftgelenken in der Hälfte sein. Dann komm zurück in die ursprüngliche Position.
Tibetanische Aufladung: Sechste Übung
Die sechste Ausübung der tibetischen Anlage hilft, Ihre sexuelle Energie zur Verbesserung der gesamten Körper- und Gesundheitsförderung zu lenken. Es wird nur dreimal durchgeführt, die maximale Anzahl von nicht mehr als 9 Mal. Führen Sie es optional aus, aber nur, wenn Sie das Bedürfnis spüren.
Quellposition – gerade stehen, atmen Sie tief ein. Dann drücken Sie den Blasen-Sphinkter und anal und straffen die Muskeln des Beckens und den Boden der Vorderwand des Bauches. Dann schnell lehnen, sich auf den Hodge verlassen. Gleichzeitig, intensiv durch den Mund ausatmen «Ha». Versuchen Sie es aus Licht, entfernen Sie alle Luft. Dann zeichne den Magen stark und glätten, die Bürsten – an der Taille. Kinn zum Unterrang gedrückt. Halten Sie Ihren Atem, soweit Sie können, dann ziehen Sie den Kopf an, entspannen Sie eine Membran und machen Sie einen langsam tiefen Atemzug.
Über die Ausführung der tibetischen Aufladung
Wenn Sie anfangen, tibetanische Aufladung zu machen, können Sie unangenehme Symptome fühlen. Konsultieren Sie sofort mit Ihrem Arzt, um die Möglichkeit einer Krankheit zu beseitigen. Wenn dies keine Krankheit ist, hat Ihr Körper den Prozess der Reinigung und Umstrukturierung ihrer Energiebilanz begonnen. Im Laufe der Zeit werden diese Symptome passieren. Wenn nicht, wenden Sie sich dann auf jeden Fall einen Arzt auf.
Tibetanisches Laden erstellt, um den Energiebilanz Ihres Körpers wiederherzustellen. Schließlich betrifft er, der Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinflusst. Informationen zu diesem Anlage wurden von tibetischen Mönchen über tausend Jahre aufbewahrt, und jetzt steht dieses Wissen jedem von Ihnen zur Verfügung.
