Inhalt
- Run ist sehr nützlich, besonders in der Morgenuhr
- Lauf hilft, Gewicht zu verlieren
- Lauf hilft von Stress
- Laufen ist für alle verfügbar
- Regelmäßigkeit und Abstufung
Bereits nicht außerhalb der Berge der Olympischen Spiele in Sotschi. Und immer mehr Menschen in unserem Land, die ihre Präferenz in Urlaubssportarten geben. Wie Sie wissen, hilft der Sport, in guter physischer Form zu sein, stärkt das Nervensystem, stärkt die menschliche geistige Aktivität. Aber Sportarten ist sehr und sehr sehr. Wir packen die Fitness, dann werden wir auf dem Tanzen aufgenommen, gehen in das Fitnessstudio, schwimmen, und wieder suchen wir alles neu und neu.
Die häufigste Sportart kann als Lauf betrachtet werden. Sie können argumentieren, dass es nicht läuft, sondern Eignung, nicht läuft, sondern etwas anderes. Und du wirst recht sein. In diesem Artikel werden wir jedoch über das Laufen sprechen.
Run ist sehr nützlich, besonders in der Morgenuhr
Sie können sich jederzeit für Sie beitreten, aber der größte Effekt wird am Morgen erreicht. Warum? Nach einer Nachtruhe sind Ihre Muskeln entspannt, laufen sie «Aufgewacht».
Morgenlauf berechnet Sie mit Energie und guter Laune für den ganzen Tag. Sie werden Body und Aktiv sein.
Es ist wichtig, in der frischen Luft zu laufen, und nicht auf dem Fitnessstudio in einem stickigen Raum. Während des Betriebs ist der Körper mit Sauerstoff angereichert. Alle Prozesse in unserem Organismus werden beschleunigt. Milchsäure ist in den Muskeln ausgebildet, und zusätzliche Kalorien werden verbrannt. Laufen und für die Aktivitäten des Herzens und seiner Gefäße. Blut bewegt sich schneller, Sauerstoffanreicherung beschleunigt. Wir atmen also öfter. Perfekt läuft, um die Atmungsorgane zu atmen.
Lauf hilft, Gewicht zu verlieren
Während des Betriebs einer Person schwitzt. Danach verlassen Sie den Körper alle zusätzlichen schädlichen Substanzen. Da der Körper jedoch alle neuen Ressourcen für diese Tätigkeit braucht, beginnt mit der Aufteilung von entlüfteten Fetten.
Lauf hilft von Stress
Sehr oft, dass eine Person, die nicht mit dem Sport tätig ist, wenig Energie verbraucht, und die Reserven seines Körpers sind groß, sie sammeln sich an. Daher wird der Mensch fett, besonders bei unsachgemäßer Ernährung. Muskeln in solchen Menschen sind schwach, unübertroffen. Unglückliche Menschen sind öfter müde und anfälliger für Stress.
Während des Betriebs sind Sie von Sorgen und Problemen abgelenkt. Und nachdem Sie den Joggen beendet haben, können Sie sich sonst die Aufgabe anschauen, die Ihnen oder der Situation unangenehm sein. Run verbessert Ihr Selbstwertgefühl, Übungen zusätzlich zu den Muskeln Ihre Willenskraft, wächst Ihr Charakter als Ganzes.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Laufen hilft, mit Handrea und Depressionen umzugehen, um Lebensverluste zu überleben.
Laufen ist für alle verfügbar
Sie brauchen nicht viel Zeit für diesen Sport. Wenn Sie in das Fitnessstudio gehen müssen (es ist unwahrscheinlich, dass er fast in der Nähe des Hauses ist), sollte in Schwimmen, Fitness und Tanzen einen bestimmten Zeitplan laufen, und dann nur 20-30 Minuten Zeit. Können Sie in einem nahe gelegenen Park, in der Nähe der Schule oder im Wald in der Nähe des Hauses oder in familiären Straßen laufen, während Sie noch schlafen oder zur Arbeit gehen?.
Regelmäßigkeit und Abstufung
Natürlich ist eine unvorbereitete Person sehr schwierig, ohne ein paar Minuten auf ein schnelles Tempo und ein paar Minuten zu laufen. Aber niemand spricht davon. Es ist notwendig, das Zeitpunkt und die Last allmählich zu erhöhen (Tempo von Laufen oder Geschwindigkeit).
Wenn Sie jeden Tag eine halbe Stunde lang laufen möchten, müssen Sie von 10-15 Minuten beginnen. Fügen Sie dann 5 Minuten hinzu. Danach fügte das Tempo hinzu.
Viele Trainer sagen, dass es genug ist, um zwei zu laufen, um gute Form und Gesundheit aufrechtzuerhalten – dreimal pro Woche. Die Hauptsache ist regelmäßig. Wenn Sie sich entscheiden, zusätzliche Kilogramm bis zum Sommer zurückzusetzen, ist es besser, jeden Tag zu laufen. Nützlich, um mittel- oder langsames Joggen (Feigling) auszuführen.
In keinem Fall, wenn Sie beim Laufen ersticken, können Sie nicht aufhören. Das ist sehr schädlich. Sie müssen vom Laufen zu Schritt gehen und Ihren Atem wieder herstellen, indem Sie die Hände anheben und absenken.
Einige Leute rennen um Gesundheit widersprechen. Dann eignen sie sich für Sportsportwagen.
Und schließlich, wenn Sie sich entscheiden, diesen Sport zu wählen, setzen Sie sich nicht auf strenge Diäten (selbst wenn Sie abnehmen, wählen Sie sanfte Diäten). Da Läufe viele Energiekosten vom Körper benötigen. Aber die Vorteile und das Ergebnis aus den Morgenjoggen werden lange nicht vergessen.
