Inhalt
- Starten Sie gerade, Toddshche nehmen Sie die Beine
- Legen Sie sich auf den Boden, knien auf die Brust
- Bild «Pferd» Auf den Knien
- Wir legen den Krümel auf den Boden und führen Push-ups durch
- Sammeln von Spielzeug, nur in einem lehnt
Die Geburten blieben weit zurück, aber die Figur kehrte immer noch nicht zurück «Form». Wie ist es?? Überprüfen Sie das Laden! Aber für hauseigene Probleme ist es nicht immer Zeit dafür. Vielleicht sollten Sie Baby an den Übungen anziehen?
Mein älter ist schon 4 Jahre alt und jünger – zwei. Und wir machen freundlich am Morgen. Denn sie ist ein Spiel und für mich – der Weg, um die Figur zu verbessern.
Es gibt mehrere einfache gemeinsame Übungen:
Starten Sie gerade, Toddshche nehmen Sie die Beine
Diese Übung, die wir in drei Monaten angefangen haben. Reibungslos hocke, das Kind schütteln. Es ist kategorisch unmöglich, scharfe und schnelle Bewegungen zu erstellen! Das Kind sollte keine Angst vor dieser Übung haben. Denn er weint «Up tormashkami» Wird ein hervorragendes Training in der vestibulären Apparate und der visuellen Nerven sein. Und für Sie diese Stärkung der Muskeln der Hände, des Rückens und der Beine.
Legen Sie sich auf den Boden, knien auf die Brust
Baby, um das Gesicht an ihre unteren Beine zu befriedigen (in der Gegend von den Füßen zum Knie). Kind, das Hände hält, um nicht zur Seite zu gehen und nicht zu fallen. Denn die Übung begann mit 8 Monaten zu beginnen., Wenn ein Kind gelernt hat, gut zu sitzen. Heben Sie Ihre Knie höher an, drehen Sie Ihre Beine von der Seite, neigen Sie ein bisschen in der Seite, versuchen Sie, so viel wie möglich auf dem Boden zu korrigieren (ich werde nicht völlig geraten, ansonsten riskieren Sie fallen). Das Kind lernt, das Gleichgewicht zu halten, und Sie können die Muskeln der Beine und der Bauchpresse gut stärken.
Bild «Pferd» Auf den Knien
Lassen Sie das Kind auf seinen Körper auf den Rücken fallen (wenn er einfach sieht, dann wird es eine übermäßige Belastung der Lendenwirbelsregion geben). Schulter bewegt sich um den Raum. Stoppen Sie regelmäßig an Ort und Stelle, ziehen Sie den Bauch an, halten Sie den Atem, und in Atmen – Entspannen Sie die Muskeln. Es erlaubt Ihnen, die Muskeln des Bauches und des Rückens zu stärken, um die Wirbelsäule zu bewegen. Wenn das Kind auf dem Bauch liegt, werden die Muskeln seiner Presse gestärkt, was die Prävention der Nabelhernie ist.
Wir legen den Krümel auf den Boden und führen Push-ups durch
Mit jedem Absenken – küssen Sie ein Haustier. Folgen Sie der glatten Linie des Rückens und der Beine. Wenn Sie die Hand bemerken, ist es besser, die Übung zu stoppen, um die Gesundheit des Babys nicht zu riskieren (schließlich ist das Gewicht der Eltern viel mehr als ihr Kind). Sie können zumindest mit der Kindheit beginnen. Für ein Kind macht es Spaß, und für Sie – der Weg, um die Form der Brust zu verbessern und die Muskeln der Hände zu stärken.
Sammeln von Spielzeug, nur in einem lehnt
Die Beine sollten gerade sein, Knien biegen nicht. Nachdem Sie das Spielzeug erhöht haben, müssen Sie Ihren Rücken vollständig strecken. In regelmäßigen Abständen, beim Reinigen, nehmen Sie das Baby auf und erhöhen Sie den Kopf (hängt vom Gewicht des Kindes ab). Dann weglassen und mit der Reinigung fortfahren. So verdünnen Sie die Intensität der Übungen an den Pisten. Hilft, eine Taille zu machen «Ossina», Stärkt die Muskeln der Hände.
Wie Sie sehen, bringt selbst ein kleines Aufwärmen mit dem Baby Freude, und Sie – eine gute physische Form. Mit dem Wachstum des Kindes wird die Muskeln zunehmen und laden. Bei herrlichen Ersparnissen können Sie also stattdessen Ihre Krümel verwenden «Giri». Natürlich können sie nicht in der Lage sein, Klassen im Fitnessstudio vollständig zu ersetzen, sondern viel Freude für Sie und Ihre Kinder!
