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In der Verfolgung des schönen und dicken Haarens sind Frauen für Tricks bereit, Masken, Balsam, Klimaanlagen, Seren und sogar falsche Stränge. Aber nichts hilft den Locken als notwendige Vitaminot des Haarausfalls. Sie können aus natürlichen Produkten erhalten werden, und Sie können einen gebündelten Komplex in der Apotheke kaufen. So oder ein anderer Weg, zuerst müssen Sie herausfinden, welche Vitamine dies von Haarausfall wirklich beitragen?
Vitamine gegen Haarausfall: Liste
Haare können aus verschiedenen Gründen ausfallen, um sie herauszufinden, müssen Sie den Arzt des Trichologen besuchen. Es wird angemerkt, dass Frauen, die mit unausgewogenen Diäten und Hunger lieben, oft an Haarausfall leiden.
Das Haar ist radikal auf Mangel an Vitaminen in der Gruppe B, Biotin, Folsäure, Inosita und t.D. Haar-Vitamine Es ist besser, im Komplex zu verwenden, da jeder von ihnen für seine Funktion verantwortlich ist. Zum Beispiel eine Gruppe von Voladungen Haarwuchs, verlangsamt ihre Posen, verhindert das Erscheinungsbild der trockenen Kopfhaut und Schuppen. Vitamin E ist für die Durchblutung verantwortlich und stärkt auch Curls. Vitamin C betrifft positiv die Kapillaren, nährt die Glühlampen der Haare und beschleunigt ihr Wachstum. Vitamin A verbessert das Leben der Wurzeln und fördert das Wachstum gesunder Stränge.
Sie können den Mangel an Vitaminen im Körper mit speziellen Komplexen und ausgewogener Ernährung füllen.
- Vitamin A befindet sich in der Leber, Hühnereiern, Fischöl, Butter, Käse, Hüttenkäse. Provitamin A (Retinol) in Pflanzenprodukten: Tomaten, Petersilie, Spinat und Sauerguss, Karotten, Aprikosen, Kürbisse, Brokkoli und t.D.
- Tiamin (B1) in Buchweizen, Haferflocken, Nüsse, Erbsen, Hefe und Fettschweinefleisch. Es hat auch Brot aus grobem Mehl, Reisbran, keimter Weizen und grünem Gemüse.
- Riboflavin (B2) Sie können von Milchprodukten, Karotten, Spinat, Pilzen, Leber, Linsen, Meeresfrüchten, Tomaten und grünem Blattgemüse lernen.
- Niacin (B3) ist in Getreidekulturen, Sesam, Fleisch, Käse, grünem Gemüse, Pilzen, Hülsenfrüchten, Kräutern und Buchweizen enthalten.
- Pantothensäure (B5) Sie können ein Rindfleisch-Leber, Avocado, Termine, Hühnchen, Nieren, Bierhefe, Gebärmuttermilchbienen sowie festen Weizen und festem Roggenmehl bekommen.
- Pyridoxin (B6) ist in Roher Reis, Bananen, Samen, Nüsse, Kartoffeln, Fisch, Leber, Hüttenkäse, Garnelen, Austern, Lachs, Thunfisch, Schinken und T enthalten.D.
- Inosit (B8) Es gibt Tiere und Gemüseprodukte: Milch, Calamus, Getreide, Zitrusfrüchte, Melone, grüne Erbsen, Hülsenfrüchte, Mandel, Sesamöl und Samen.
- Folsäure (B9) reiches grünes grünes Gemüse und Kräuter, Rüben, Erbsen, Bohnen, Gurken, Karotten, Kürbis, Getreide, Bananen, Orangen, Aprikosen, Fleisch und Milchprodukte.
- Cyanocobalamin (B12), das tierische Produkte enthält, sowie in Soja und Sea Kale. Im Körper wird Vitamin B12 nicht synthetisiert.Vor allem in Rindfleisch und Wadenleber, Nieren, Eigelb, trockene fettarme Milch, Sardinen, Lachs, Hering, Austern, Krabben.
- Biotin (h) in großen Mengen ist in Honig, Milch, Rohreis, Leber, Hering, Cambal, Camed Sardines, Sojabohnen, Tomaten, Bananen, Kartoffeln, Luke und T vorhanden.D.
- Vitamin sitzt in Pflanzen: Früchte, Gemüse und Kräuter. In großen Mengen ist es in Zitrusfrüchte, Kiwi, Schwarze Johannisbeere, Blackberry, Hagebuting, Kohl, bulgarischem Pfeffer, Zwiebeln und Grün.
- Vitamin E Reiche Pflanzenöle, Spinat, Sojabohnen, Erdnüsse, Brokkoli, Karotten, Haferflocken, Gurken und Rettiche.Dieser Stoff enthält Alfalfa, Brennnessel, Löwenzahn, Hagebuttenfrüchte, Himbeerblätter, Leinsamen.
- Vitamin F Sie können von Nüssen, Leinsamen, Gemüseölen, Hering, Lachs, Makrelen, Fischöl, Avocado, Trockenfrüchten, Schwarze Johannisbeere lernen.
Verlust einiger Haare – natürlicher Prozess. Sie werden ständig aktualisiert: Die gesprächigen Haare fallen aus, und an ihrer Stelle wachsen sie neu.Die Rate des Fallens eines gesunden Menschen – von 80 bis 120 pro Tag. Im Winter oder vorzeitigem Frühling, wenn der Körper geschwächt ist, fehlt es an Vitaminen, kann dieser Prozess aus recht natürlichen Gründen steigen. In diesem Fall kann die Norm als täglicher Verlust von bis zu 150 Haaren betrachtet werden. Wenn Sie feststellen, dass wir mehr verlieren – dies ist ein Grund, an einem Spezialisten Kontakt aufzunehmen.
Haar-Vitamine-Tabletten: Was soll wählen??
Erforderliche Vitamine finden Sie in Vitaminkomplexen, die in einer Apotheke frei verkauft werden. Unter den effektiven Medikamenten können wie folgt zugeteilt werden:
- «Pantteigar» – Vitamin-Komplex mit natürlichen Ursprungskomponenten, zur Förderung der Verbesserung des Wachstums und der Struktur von Haaren und Nägeln. Es sind gelbe Kapseln mit hellbraunem Pulver. BADA umfasst medizinische Hefe, Keratin, Cystin, Kalzium, Thiamin usw. Hilfsstoffe.
- «Revalid» – Polyvitamine zur Verbesserung des Haar- und Nagelwachstums. Der Komplex basiert auf den Vitaminen der Gruppe in, und Hefe, Eisen, Zink, Kupfer usw. werden als Hilfskomponenten verwendet. Mineralien.
- Vitamine für Haare «Perfectyl»– NsOlivitamine mit Makro- und Mikroelementen und Gemüsekomponenten, die zum Stärken von Haaren und Nägeln, Verzögerung der Hautalterung sowie zur Behandlung von Hautkrankheiten entwickelt wurden. Das Medikament enthält eine große Anzahl von Vitaminen und Mikroelementen (Ascorbinsäure, Eisen, Jod, Selen, Riboflavin, Chrom, Cystin und t.D.).
- "Shine gebaut" – Speziell für Frauen erstellt, die sich um ihre Schönheit und Gesundheit kümmern. Es wird als biologisch aktives Zusatzstoff für Lebensmittel empfohlen, enthält eine Vielzahl verschiedener Vitamine und Spurenelemente. Bietet einen Futterwirkung, hilft, den Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern.
Siehe auch:
- Die Rolle der Vitamine im menschlichen Körper
- Vitamine zur Stärkung der Haare
- Elute Pronatol – ist es möglich, nicht schwanger zu trinken?
- Welche Vitamine trinken, wenn Sie Haarausfall haben: Bewertungen und Spezialistenrat
Haarausfall ist ein ernstes Problem, das eine umfassende Behandlung erfordert. Die meisten Frauen denken nicht einmal, dass die Locken aufgrund mangelnder Vitamine oder Krankheiten der inneren Organe am häufigsten ausfallen. Um die richtige Behandlung zu finden, beziehen Sie sich auf einen Trichologen, der Analysen durchführt, um Vorbereitungen und Verfahren vorzunehmen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich an den Arzt zu wenden, beginnen Sie den Kampf gegen Haarausfall selbst. Um dies zu tun, gesunde Ernährung, Aufnahme von Vitaminkomplexen, natürlichen Abschlussanlagen für Locken.
