Inhalt
- Wie viele Tag, an dem Sie Wasser trinken müssen??
- Ist es möglich, zu trinken, während und nach dem Essen?
Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung von Wasser für ihre Gesundheit, Schönheit, Figuren und Wohlbefinden. Der unzureichende Wasserverbrauch beeinflusst den Körper sehr negativ und kann sogar Krankheiten verursachen.
Es ist schwierig, sich vorzustellen, welche Art von Wasser eine Person bringt. Schließlich Wasser ist die Grundlage des Lebens. Organismen stammen aus dem Wasser. Wo es kein Wasser gibt – die Wüste, lebloser Raum. Unser Körper ist 60-80% aus Wasser. Um Organe und Gewebe in gutem Zustand zu unterstützen, müssen Sie Wasser trinken.
Nachfolgend sind die offensichtlichsten Gründe, warum Sie die Menge der einfachen Wassergetränke erhöhen müssen:
- Schönheits- und Jugendhaut. Um die Haut von innen zu befeuchten, muss es elastisch sein, um viel Wasser zu trinken.
- Ausgezeichnetes Wohlbefinden. Der fehlende Wasser droht den Verlust an Konzentration, Reizbarkeit und Ermüdung. Ja Ja! Der Grund für ein schlechtes Wohlbefinden kann eine elementare Dehydratisierung des Körpers sein, da während des Tages während des Lebensprozesses eine Person etwa 10 Gläser Flüssigkeit verliert!
- Ableitung von Giftstoffen aus dem Körper. Je mehr Wasser wir trinken, desto leichter die Nieren, um mit ihren Pflichten fertig zu werden.
- Immunitätssteigerung. Mangel an Feuchtigkeit macht Zellen schwach. Aufgrund der chronischen Dehydratisierung wird ihre lebenswichtige Aktivität reduziert, und infolgedessen steigt die Anfälligkeit an Viren an
- Vermindertes Risiko des Herzinfarkts. Statistiken zeigen, dass Herzinfarkte weniger oft in denjenigen passieren, die regelmäßig genug Wasser trinken. Blut wird lebendig und die Gefäße sind nicht verstopft;
- Gute Verdauung. Dies ist nicht nur der Mangel an Verstopfung: Wasser nimmt den wichtigsten Teil und transportiert Substanzen an das Blutsystem und zeigt dann Abfälle aus dem Körper;
- Fett verbrennen. Mit Wasser verfügt über Sauerstoff, der für die Fettverbrennungsprozesse erforderlich ist und es in Energie verarbeitet wird;
- Bildung neuer Muskeln. Wasser beteiligt sich an der Synthese von Proteinen, was bei der Bildung von Muskeln äußerst wichtig ist.
- «Schmiermittel» Für Muskeln und Gelenke. Das Mangel an Wasser führt zu Muskelkrämpfen, insbesondere diejenigen, die mit dem Sport tätig sind, einen aktiven Lebensstil leisten. Wasser ist das Hauptmaterial für die Entwicklung eines speziellen Schmiermittels für Gelenke;
Wie viele Tag, an dem Sie Wasser trinken müssen??
Wie viel brauchst du, um Wasser zu trinken?? Normalerweise 30-60 ml Wasser für jedes Kilogramm Gewicht. Das heißt, wenn Sie 58kg wiegen, muss Wasser mindestens 1700 ml trinken.
Es ist jedoch nicht zu viel, um eifrig zu sein – der Körper kann alle 10 Minuten etwa 120 ml (ungefähr ein Tasse) Wasser aufnehmen.
Es ist sehr wichtig, Durst nach dem Schlaf zu löschen. Am Morgen ist der Körper dehydriert, für die Nacht geht es in der Nähe des Liter des Wassers verloren. Um dem Körper zu helfen, aufzuwecken, Verdauungs- und Stoffwechselprozesse zu aktivieren, Drainage zu erzielen, Sie müssen 2-3 Tassen trinken. Mach es vor dem Frühstück, unmittelbar nach dem Erwachen.
Dehydratation kann den Geruch von Urin signalisieren. Wenn es einen klaren Geruch von Chemie, Ammoniak hat, ist es konzentriert und Wasser ist offensichtlich nicht genug, trinken Sie mehr.
Die Anzahl der Wasser, das das notwendige Wasser von der Art von Lebensmitteln abhängt, die wir essen. Fleisch, Mehl, Salze, geraucht, alles Dies erfordert mehr Wasser. Vegetarisches Essen – weniger. Früchte und Gemüse enthalten viel Feuchtigkeit. Betrachten Sie jedoch nicht, dass das Wasser durch jede Flüssigkeit ersetzt wird.
Lesen Sie den Saft und den Tee mit einem vollen Austausch von Wasser?
Säfte, Tee, Suppe, Früchte und Gemüse sind kein Ersatz von Wasser. Wenn es in Wasser organische Substanzen gibt, nimmt der Körper es bereits als Nahrung wahr. Die Gurke besteht zum Beispiel aus 97% Wasser, aber der Körper akzeptiert es auch für Nahrung, extrahiert alle Feuchtigkeit aus den Zellen und sendet zum Verdauung an den Verdauungstrakt, und Wasser ist erforderlich, um zu verdauen. Wenn Sie ein einfaches Wasser haben, dann absorbiert und wird gesendet, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen.
Ist es möglich, zu trinken, während und nach dem Essen?
Es wird angenommen, dass Wasser Magensaft verdünnt und Nahrung nicht normal verdauert. Natürlich trinken Sie eine Volley für mehrere Gläser Wasser – nicht die beste Lösung. NONEX-Nummer, insbesondere an der Rezeption, trockenes Lebensmittel beeinflusst den Körper nur positiv. Sie können dann in ein oder zwei Stunden trinken. Ein Glas Wasser für 30-40 Minuten vor dem Essen aktiviert das Verdauungssystem.
Siehe auch:
Holen Sie sich eine Angewohnheit überall eine Flasche mit Wasser und trinken Sie regelmäßig, wo auch immer Sie sind. Um den Prozess aufregender zu machen, können Sie Früchte oder Minze hinzufügen. Getränk Obst Wasser gekühlt. Installieren Sie sich ein Signal am Telefon, erinnert Sie an die Notwendigkeit, Wasser zu trinken und eine nützliche Gewohnheit zu entwickeln.
