Inhalt
- Wie viel brauchen Sie, um Flüssigkeiten pro Tag zu trinken??
- Richtiger Trinkmodus beim Gewichtsverlust
- Zulässige Wasserrate für schwangere Frauen pro Tag
Es ist Wasser, das dem Leben alles Leben gibt, das auf dem Planeten lebendig ist. Heute ist es kein Geheimnis, dass der menschliche Körper 70% aus Wasser besteht. Sie fungiert als Hauptregler für die meisten Prozesse, die im Körper auftreten. Und so dass sie alle richtig vorgehen, ist es notwendig, die Reserven der Flüssigkeit täglich aufzufüllen, und dafür sollte das wissen, wie viel Wasser trinken sollte.
Wie viel brauchen Sie, um Flüssigkeiten pro Tag zu trinken??
Trotz der Tatsache, dass jeder über eine wichtige Rolle für die Wassergesundheit kennt, trinkt nicht jeder den Betrag. Die meisten Leute tun es nur, wenn sie schwerer Durst erleben, jemand lieber Wasser mit einer Vielzahl von Getränken ersetzt, und jemand kennt den täglichen Raten des Flüssigkeitsverbrauchs einfach nicht.
Bis heute gibt es noch eine umstrittene Frage, wie lange der Tag, an dem sich eine Person Wasser trinken sollte. Es gibt 2 beliebte Sichtweisen – Sie müssen so viel trinken, wie Sie möchten, und abhängig von dem Gewicht abhängig von der erforderlichen Flüssigkeitsmenge. Gleichzeitig ist der autoritative genau der zweites Sicht, und das Wasservolumen wird streng individuell berechnet.
Wasser ist wirklich ein einzigartiges natürliches Produkt, das überhaupt keine Kalorien enthält, während eine große Anzahl wertvoller Spurenelemente und Mineralien für die Gesundheit und das Leben des menschlichen Körpers erforderlich ist. In diesem Fall gibt es jedoch nur eine, die in natürlichen Quellen oder einem bisher gekauften Mineralien rekrutiert wird, jedoch nicht unter dem Kran.
Antwort auf die Frage, wie viel Wasser Wasser pro Tag trinken, die universelle und notwendige Flüssigkeitsmenge von 1,5 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag reicht. Vorausgesetzt, dass die Menschen ein anderes Körpergewicht haben, wird diese Antwort nur annähernd.
Es ist möglich, ganz einfach zu berechnen, wie viel das Wasser an dem Tag betrunken sein sollte, und denn dies lohnt sich, ein einfaches formel-eigenes Gewicht kg / 450 bis 14 zu verwenden. Ernährungswissenschaftler glauben, dass es sich um diese Formel handelt, die dazu beiträgt, die korrekte Menge der erforderlichen Flüssigkeit zu berechnen, und für alle 450 g der Masse erfordern 14 g Wasser. Wenn das Gewicht des Mädchens 50 kg beträgt, muss sie eines Tages 1,5 Liter Wasser trinken.
Außerdem können Sie mit Flüssigkeit leicht abnehmen. Dafür wird es ausreichen, einfach den täglichen Raten von 0,5 Litern zu erhöhen, und das gewünschte Ergebnis wird nicht lange warten.
Es lohnt sich, die Tatsache zu erwägen, dass Gesundheit richtig sein muss. Zum Beispiel raten Ärzte es, es ungefähr eine halbe Stunde vor Beginn der Mahlzeit und einer Stunde nach dem Abschluss zu tun. Aufgrund dessen wird der richtige Prozess der Verdauung nicht verletzt. Sie können auch Gesundheitspersonal wie folgt mitbringen – Sie müssen bei etwa 0,5 ST trinken., Und nicht sofort der Tagespreis. Die erforderliche Flüssigkeitsmenge sollte mehrmals aufgeteilt und in etwa in gleicher Zeitspanne in Anbetracht dessen und der Zeit, wenn es sich lohnt, nach der Mahlzeit zu warten.
Richtiger Trinkmodus beim Gewichtsverlust
Um zusätzliche Kilogramm loszuwerden, ist es notwendig, den richtigen Getränkemodus einzuhalten. Während des ganzen Tages sollten so viel Flüssigkeit in den Körper gehen, da er braucht, und zu einem Zeitpunkt, in dem es wirklich notwendig ist.
Wasserverbrauchszeiträume haben eine direkte Verbindung mit den physiologischen Prozessen des menschlichen Körpers:
- Am Morgen, aufwachen, müssen Sie das Volumen der Flüssigkeit wiederherstellen, die pro Nacht verloren ging, und die Darmarbeit starten. Zu diesem Zweck müssen Sie auf leerem Magen 2 ST trinken. kaltes Wasser;
- Eine Stunde nach dem Frühstück ist es notwendig, die Wasserversorgung wieder aufzufüllen (genug, um nur 1 ST zu trinken.);
- Etwa 30 Minuten vor dem Abendessen und eine Stunde später, nach seiner Fertigstellung, müssen Sie nach seiner Fertigstellung 1 ST trinken. reines Wasser;
- Nach dem gleichen Schema, wie beim Mittagessen, Wassergetränke während des Abendessens. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Abendessen nicht spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen sollte, wobei die Flüssigkeit ungefähr eine Stunde vor dem Schlaf trinken muss, aber nicht, bevor Sie einschlafen. Es wird nicht empfohlen, das Excroletory-System zu viel Last bereitzustellen, da Sie infolgedessen mehrmals in der Toilette aufstehen müssen.
Zulässige Wasserrate für schwangere Frauen pro Tag
Ab den ersten Tagen der Schwangerschaft sollte die zukünftige Mutter dem Zustand seiner eigenen Gesundheit mit besonderer Aufmerksamkeit folgen, da es viele Schwierigkeiten vor sich gibt, die zu einer starken Verschlechterung des Wohlbefindens führen können und die Entwicklung des Kindes negativ beeinflussen kann. Häufig erfolgt während der Schwangerschaft ein starker Blutdruckrückgang, eine Frau kann unter schwerer Verstopfung, Krampfadern leiden, erhöht das Risiko von Thrombophlebitis.
Gleichzeitig wissen nur sehr wenige zukünftige Mütter, dass es ausreichen wird, um die Menge an Flüssigkeit auf Normal zu bringen, und Sie können all diese Probleme loswerden.
Im Falle eines Fehlens eines Wassers der schwangeren Frau besteht auch das Risiko einer Verletzung wichtiger Prozesse im Körper, während das Niveau der Toxizität aufgrund einer schlechten Reinigung der Austauschprodukte stark zunimmt, ein Gefühl der Ermüdung Und Reizbarkeit scheint, die Haut verliert seine Elastizität und Elastizität, die Immunität ist stark reduziert.
Die größte Gefahr ist, dass infolge der Verwendung von unzureichender Flüssigkeit während der Schwangerschaft das Risiko der Mutation mehrmals steigt, sowie andere Komplikationen bei der Entwicklung des Fötus.
Darüber hinaus werden in der Schwangerschaft ergriffenen Medikamentenzubereitungen, beispielsweise Vitamin-Komplexe, viel besser unterstützt, um angemessen an ausreichenden Mengen an Wasser im Körper zu unterliegen. Deshalb ist es während der Schwangerschaft notwendig, die Menge der konsumierten Flüssigkeit, insbesondere für den 1. Trimester der Schwangerschaft, zu überwachen.
Gleichzeitig lohnt es sich, daran zu erinnern, dass es unmöglich ist, den Betrag der täglichen Wassernorm zu überschreiten, da der menschliche Körper nur nur auf die unzureichende Wassermenge anpassen kann, aber es kann nicht mit seinem Überschuss kämpfen. Dies ist natürlich eine kleine Sorge, aber während der Schwangerschaft kann jedoch zu bestimmten Problemen führen – starke Schwellung, die Nieren haben eine Frau, die jetzt für zwei arbeitet und einfach nicht mit hoher Last fertig werden kann. Darüber hinaus ist dies einer der Hauptgründe für das Erscheinungsbild übergewichtiger Probleme.
Die größte Gefahr dieser Erkrankung kann zu der Zeit des 3. Trimesters führen – es besteht das Risiko, ein Defektkind, das Erscheinungsbild bestimmter Komplikationen während der Geburt zu entwickeln. Allmählich beginnt der weibliche Organismus, Wasser zu speichern, da es eine Erhöhung des Blut- und Spindelwassers ist. Deshalb muss in den vergangenen Monaten der Schwangerschaft eine Frau unabhängig voneinander die Menge an dem Körper gelieferten Flüssigkeit einschränken.
Die Flüssigkeitsmenge ist für den frühen Zeitraum der Schwangerschaft unerlässlich, wenn aktive Abteilung und Zellwachstum nicht nur das Lesezeichen, sondern auch die Weiterentwicklung aller Systeme und der Kinderkörpern auftritt. Daher hat in diesem Zeitraum die Menge an gebohrten Flüssigkeit einen Wert.
Wenn das Mädchen beispielsweise 50 kg wiegt, sollte es für einen Tag etwa 2 Liter Wasser trinken, und mit einem Gewicht von 80 kg ist die Abfallnorm ungefähr 3 l. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht nur im Sommer, sondern im Falle des Erscheinungsbildes der starken Toxikose und wenn die Magenstörung, der Körper, mehr Flüssigkeit braucht.
Ab Beginn des 2. Schwangerschaftstrimesters wird es jedoch nicht zu sehr empfohlen, mit Wasser zu weinen, und es ist notwendig, nur im Falle des Erscheinungsbildes von Durst zu trinken. Bei bestimmten Messwerten, unter denen es erforderlich ist, dass es notwendig ist, die Flüssigkeitsmenge pro Tag zu reduzieren, hilft der korrekte Tagespreis, den Arzt zu installieren.
Ab Beginn des 3. Trimesters der Schwangerschaft ist es jedoch notwendig, die Menge an Flüssigkeit strikt zu steuern, die zur Minimierung der Wahrscheinlichkeit des Ödems minimiert wird. Wenn Sie jedoch das Volumen der Flüssigkeit abschneiden und die Verwendung von Salz nicht einschränken, bleibt das Schwellungsrisiko, da genau ein Salz ist, das das Fluid im Körper verzögern kann.Daher ist es von etwa der 20. Schwangerschaftswoche erforderlich, die Menge an Salz, die zu Speisen hinzugefügt werden, allmählich zu reduzieren.
Siehe auch:
- Mann und menschliche Gesundheit
- Dehydratisierung des Körpers: Symptome
- Warum musst du Wasser trinken??
- Wie man Talu Wasser kocht?
Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, dass es unter bestimmten Staaten strengstens verboten ist, die Menge der konsumierten Flüssigkeitsmenge zu verringern – zum Beispiel, wenn Urolithiasis, Pyelonephritis. Deshalb ist es in obligatorisch notwendig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, der den täglichen Flüssigkeitsraten korrekt festlegen kann.
Wasser ist ein wichtiges Element für den Menschen. Es ist für die richtige wichtige Tätigkeit eines Körpers erforderlich. Um den Flüssigkeitsniveau aufzufüllen, ist es wichtig zu trinken, bestimmte Regeln zu beobachten.
