Wie erholt man nach der Geburt

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie viel kann diese Periode dauern?
2. Wie ist die Postpartie-Zeit?
3. Tipps
4. Ungefähr eine tägliche Ernährung einer Pflegefrau
5. Still- und Gewichtsverlust

Die völlig konsumierende Freude des wunderbaren Erscheinungsbildes von nativen Krümel wird durch angenehme Probleme, Liebe und Sorge um das Neugeborene ersetzt. Und das Glück der Mutterschaft beginnt sich mit dem Wunsch anzunehmen, eine Frau zu sein, derselben geliebte und eins – der einzige – der einzige. Hormonale Umstrukturierung des Körpers In dieser Zeit wird die Rücknahme von endokrinen, nervösen und kardiovaskulären Systemen im vorgeburtlichen Zustand häufig von der Depression nachteilig begleitet: Schwäche, Reizbarkeit, unendlichter Mitleid für sich.

Wie viel kann diese Periode dauern?

Hygienische Verfahren

Die Erholungsphase aller Organismensysteme nach dem generischen Stress dauert 6 bis 8 Wochen. Zu dieser Zeit:

• Dehnen- und Verjüngung des Gebärmutters mit einem Kilogramm nimmt ab und nach 7 Tagen wiegt nur Schutz. Nach ein paar Wochen – 350 g und am Ende der Postpartie (2 Monate) erwirbt die anfängliche Form und Gewicht – 50 Gramm. Die Uterushohlraum stellt die Schleimhaut wieder her. Der gesamte Prozess wird von der Postpartumentladung – Lochia begleitet.
• Die inneren Organe der Frauen, die in den letzten Monaten der Schwangerschaft durch das Baby und einen vergrößerten Gebärmutter begraben, nehmen Sie ihren üblichen Standort. Trennt – Erwerben Sie die Originalgrößen, die ihnen vor der Schwangerschaft inhärent sind.
• Organe arbeiten «Für dich und für diesen Kerl oder Mädchen», wie Herz, Nieren, die Leber allmählich gewöhnt, um im Normalmodus zu arbeiten.
• Bündel, die sich während der Schwangerschaft und der Geburt ausdehnen, sowie Beckenknochen, die wegzogen, um ein Neugeborenes vom Mutterbett freizusetzen, verlieren ihre ehemalige Mobilität und besetzen einen neuen Ort.
• Risse, Mikrotraumas und unterschiedliche Schäden an Weichgewebe sind verzögert und heilen.
• Ernste Lücken sind durch Bilden von Narben abgedeckt.
• Die Drüsen des endokrinen Systems erleben in dieser Zeit eine große Umstrukturierung. In der Geburt verliert ein weiblicher Körper eine der wichtigsten Organe des endokrinen Systems – eine Plazenta, die das notwendige Niveau der Hormone nicht nur im Baby unterstützte, sondern auch das Gleichgewicht dieser stimulierenden Substanzen im Mutterorganismus normalisierte. Nach der Geburt nimmt die restliche innere Sekretion (Drüsen) ab, da sie während der Wartezeit und der Geburt des Babys eine doppelte Last trugen. Nur Hormone, die die Laktation zur Verfügung stellen, werden weiterhin hervorheben.
• Milchdrüsen ändern sich, passen auf den Appetit Ihrer Krümel, unter sein Alter. Die Bildung der Laktation erfolgt innerhalb von 6 Wochen.

Wie ist die Postpartie-Zeit?

Nachteilig

1. Um den Körper nach Naturalgenera am ersten Tag wiederherzustellen, berät die Geburtshilfe den vollständigen Frieden, bis die Organe die übliche Position akzeptieren, und die Kaltheizung wurde auf die Gebiet der Uterus angewendet.
2. Besondere Aufmerksamkeit wird an eine gründliche intime Hygiene gezahlt: Die täglichen Seelen und mindestens zweimal täglich werden empfohlen, die genitalen Organe mit gekochtem warmem Wasser oder Abkühlung von Heilpflanzen zu behandeln (aber die Kräuter stimmen mit dem Arzt überein!). In der Regel wird zu diesem Zweck Kamille empfohlen, eine Serie oder Calendula. Solche Verfahren ermöglichen es, Komplikationen nach der Lieferung zu vermeiden.
3. Am vierten Tag darf die Frau in der Arbeit aufstehen und allmählich bewegen.
4. In den nächsten 14 Tagen lernen Sie, die neugeborenen Brüste richtig zu füttern. Nippel sollten einem Kind zusammen mit dem Halo (dunkler Kreis um den Nippel) gegeben werden. Wenn das Kind nur von der Nippel kloster saugt, dann sind Risse bald gebildet, die sehr schmerzhaft sind. Normalerweise leiden unter dem ersten Mal.
5. Empfang von speziellen Medikamenten für die schnelle Kontraktion der Gebärmutter – «Postpartumkämpfe» Nur auf der Rezept des Arztes möglich. Einige Fonds haben einen bitteren Geschmack, der das Baby schaden kann – er kann seine Brust aufgeben. Die Depression nachteilig kann mit einem Beruhigungsmittel gedämpft werden, das auch den Arzt empfehlen muss.
6. Ab dem Zeitpunkt der Geburt bis zu 8 Wochen oder zwei Monate ist starke Bewegung kontraindiziert! Die Bewegung während der Pflege des Kindes gibt es jedoch eine großartige Übung für eine Frau mit einer großartigen Übung für eine Frau. Während dieser Zeit ist es notwendig, das Superkühlung zu vermeiden, das den entzündlichen Prozess auslöst.
7. Nach zwei Monaten können Sie die elegante Figur wiederherstellen.

Tipps

Kinderbetreuung nach der Geburt

• Kein hartes Monodi! Sie können mit ihnen abnehmen «für eine Stunde», Und Probleme mit der Laktation, um einen großen Betrag zu erwerben, bis zum Verschwinden von Milch. Erstens müssen Sie das Essen ausgleichen, die Fülle von süßem, öligem, zärtlichem Mehl aufgeben. Reduzieren Sie diese schädlichen, selbst für die Ernährung eines Kindes, können Sie fette Abscheidung und Krümel vermeiden.
• Muttermilch fast 90 Prozent besteht aus Wasser. Daher werden mit Stillen, Kinderärzte, um mindestens zwei oder drei Liter reines Wasser ohne Gas zu trinken.
• «Goldene Regel» Ärzte pflegende Mütter betrachten, bevor Sie die Teetasse mit Milch trinken. Ein Paar Cracker mit dünner Schicht aus Sahneöl oder einem Apfel ergänzt Ihr erstes Frühstück wunderbar.
• Es ist notwendig, oft 5 oder bessere 6-mal täglich zu essen, aber sehr kleine Portionen. Weicher, sanfter Hüttenkäse in einem Paket 250 g – ausgezeichnet «Snack», Nützlich, die den Körper beeinflussen und Ihren Bauch profitieren.
• MilchdiätHäufige Lücken während der Geburt tragen zur Bildung von Verstopfung bei. Die Ernährung eines Pflegeheimen in dieser Situation sollte viele Faser und Produkte aus Milch umfassen. Mehlprodukte und stärkehaltiges Gemüse, die eine bessere Grenze vermieten. Casting-Karotten – ein Lagerhaus von Vitaminen, paliziert den Darm, Karottensaft und köstliche Salate aus diesem Root Perfect wird perfekt mit Ihrer Ernährung aufgefüllt. Vitamin-Wachstum A wird aktiv produziert, wenn Sie den Karottensalat mit Sauerrahm oder Gemüseöl (mehrere Tropfen Olivenwunderöl) füllen (mehrere Tropfen Olivwunderöl). Mayonnaise sollte von der Verwendung für seine Schädlichkeit ausgeschlossen werden.
• Mineralwasser-Kinderarziater empfehlen «Novoterheilung», Es muss jedoch gereinigt, verteidigt werden, von Gas. Von schmelzgewässern sicher «Arkhyz» und «Pilger». Lassen Sie uns nützlich sein, um Obst- und Gemüsesäfte zu trinken, die kein Kind in einem Kind verursachen (allergische Rötung auf der Haut).
• Die Verwendung von Fetten Der junge Mammy muss minimieren. Es gibt 25 Prozent ihres Anteils an seiner Ernährung. Unter der Norm sollten eineinhalb tausend Zyokalorien-Lipid-Teil (Fett) Teil nicht mehr als 40 g sein. Wenn Sie einen Liter 1% KEFIR verwenden, können Sie 10 g Fette erhalten, dass das gleiche in derselben ist.L. Olive (oder anderes Gemüse) Öl. Zum Vergleich: In der Fliese geliebter Milchschokolade finden Sie einen ungefähr doppelten täglichen Fettraten (ca. 70 g).
• Geschirr aus natürlichem Fleisch und Fleischprodukten, ausgenommen Würstchen und geraucht, können am Morgen oder Mittagessen verwendet werden.
• Frischer Gedämpft (ohne Fett) oder gekochtes nicht-privates Wollgemüse ist sehr nützlich, um in irgendeiner Mahlzeiten aufzunehmen.
• Sehr hilfsbereite und nicht zu kalorienkornprodukte: Brei auf Wasser oder fettarmer Milch, Vollbrot oder brauner Reis.
• Schokoladenfreude und Süßigkeiten müssen vollständig beseitigt werden. Sie sind nicht nur zu Kalorien, sondern auch in der Lage, in einer Kinderdiathese zu provozieren. Mama kann sie erfolgreich durch eine angemessene Menge an getrockneten Früchten, natürlichen Honig oder köstlichen Marmelade ersetzen.
• Samen und Nüsse auch in minimaler Menge (Handvoll) erfolgreich die Hälfte des täglichen Kaloriums abdecken, und die Menge an Fetten in ihnen rollt normalerweise (Sie können sich daran erinnern, dass es Rohstoffe für die Herstellung verschiedener Öle ist).

Ausgewogener Lebensstil

• Ausschlüsse Brauchen Produkte, die Kinder Allergien verursachen: Schokolade, Honig, Zitrusfrüchte, Kaffee, Erdbeeren, Gurken, geräuchert (Fisch und Wurst), Konserven, Eiern (übermäßiger Gebrauch), konzentrierte Fleischbrühe, scharfe Gewürze. Alkohol ist verboten, einschließlich Bier.
• Ein leicht freundlich gereinigtes Essen reicht nicht aus, dass wir viele Frauen mitbringen «Leer» Kalorien, sie tragen dazu bei, Lebensmittel zu verdauen. Gefährlich «eilen» Nachdem Sie aus dem Mutterschaftskrankenhaus entlassen wurden und sich zuerst als zu Hause herausgestellt worden, was es schwierig war, alles in Folge zu bekommen, führt zu einer unausgewogenen Ernährung, KDDYs Launen aufgrund einer zufälligen Ernährung und einem katastrophalen Gewichtszunahme einer Frau. Ob das Geschäft der grundlegendste Blumenkohl in gekochter Form ist oder für ein Paar gekocht ist, mit einer kleinen Menge Olivenöl und einem appetitlichen Stück nicht begrenztem Lachs.

Ungefähr eine tägliche Ernährung einer Pflegefrau

Die Ernährung einer stillenden Frau

Erste Wahl:

• Nicht weniger als Milchhirse, Prostrochy oder Kefir;
• 50 g oder 100 g reiner Hüttenkäse oder Produkte davon;
• 150-200 g Fleisch;
• 0,6-0,8 kg Gemüse;
• Eier oder Butter – 50 g;
• 0,3-0,5 Früchte in irgendeiner Form;
• Brotkorn – 0,4-0,5 kg;
• Pflanzenöl 1 st.l (20-30 g).

Zweite Option:

• Milchprodukte – 2 oder 3 Portionen (mit Ausnahme von Milch, in denen wir Joghurts, Hüttenkäse und Käse einschalten)
• Gemüse in jeder Form – 3 oder 5 Portionen;
• Fleisch, Fische, Eier, Huhn und Nüsse – 2 oder 3 Portionen;
• Frische Früchte in Salaten – 2 oder 4 Portionen;
• Brot und Getreide (Reis und andere.) – 6 – 7 Portionen.

Still- und Gewichtsverlust

Bildung der Laktation

Magisches Abnehmen ist wenig mit dem Stillen verbunden, aber ein einfacher Kalorienzählen und nach dem nach unfertigen Verlust des überschüssigen Gewichts kann Sie sehr bald zu wünschenswertem Kabelbaum führen.

Entwicklung von Mutter Milch «frisst» Täglich mindestens 800 kcal. Von den Reserven von Fettgewebe, das während der Erwartung des Babys erzielt wird, wird am Tag von etwa 300 kcal pro Laktation ausgegeben, der Rest der Cyokaloria muss aufgrund der richtigen Ernährung sichergestellt werden. Mami während der Stillzeit verbringt etwa 2700 kcal pro Tag. Die Reduzierung von Kalorienniveaus unter 1800 kcal und Gewichtsverlust von mehr als 1 kg pro Woche können zu einer schnellen Abnahme der Laktation führen, Rückgang der Kräfte und möglichen Verschwinden der Muttermilch.

Gymnastik nach der Geburt

Gewichtsreduzierung ohne katastrophale Kalorienbeschränkung der Nahrung sorgt für eine vernünftige Bewegung. Trotzdem müssen aerobische oder schnelle Wanderklassen mit einem Arzt koordiniert werden.

Mit der Schwächung der Laktation wird der Arzt auch dazu beitragen, Heilkräuter aus Fenchel, Alfalfa, Nessel oder Bockshornklee zu wählen, der die Milchauswahl anregt.

Wenn die ersten zwei Monate, wird der BH nicht zum Tragen empfohlen, dann ist es nach 8 Wochen erforderlich, es zu tragen; Es sollte aus natürlichen Stoffen bestehen, mit weiten Riemen, einer ziemlich dichten, perfekt wiederholenden Brustform.

Beachten Sie unbedingt in Ihre komplexen täglichen Übungen, um die Brustmuskulatur zu stärken, und beobachten Sie den Rücken, um gerade zu sein. Es ist nicht notwendig, zu viel zu weinen, da Überschüssigkeit körperlicher Aktivität zu einer Änderung des Geschmacks der Muttermilch führt – es wird bitter.

Mit Baby gehen

Langfristige Spaziergänge mit dem Baby in der frischen Luft bei gutem Wetter werden der Krümelung profitieren und helfen, sich nach der Geburt zu erholen.

Ärzte argumentieren, dass in neun Monaten eine nahezu vollständige Beseitigung der Konsequenzen der Schwangerschaft auftritt. Ideal sollte keine Schuljeans sein, sondern ein schlanker und verschärterter Körper, außerdem müssen Sie die Hauptaufgabe der jungen Mutter erfüllen – füttern Sie Ihr Kind das beste Produkt für das Neugeborene. Dies ist eine Kalorien- und Schutzmittel – mütterliche Muttermilch.