Inhalt
- Über das Gefühl des Hungers
- Ursachen des dauerhaften Hungergefühls
- Prämenstrubales Syndrom
- Spannung und Belastung
- Geistige oder Übung
- Diät und Hungergefühl
- Mangel an bestimmten Nährstoffen
Dreimalige Mahlzeiten an der Stunde und zweimal klein, aber die richtigen Snacks sind der Schlüssel zum hervorragenden Wohlbefinden. Aber was zu tun ist, wenn das Gefühl des Hungergefühls in kurzer Zeit nach den Mahlzeiten auftritt und auf den nächsten warte – nur unerträglich?
Warum sich der Hunger fühlt sich so oft?? Ich muss wirklich mehr oder mehr essen? Oder vielleicht ist es nicht notwendig, nicht von der Stunde?
Über das Gefühl des Hungers
Das Gefühl des Hungergefühls ist ein normales physiologisches Phänomen, das besagt, dass eine Person aufgrund des Erhalts von Nährstoffen seine Energie füllen muss.
Für die Energieauffüllung essen wir. In der Regel ist das Essen sehr ausgewogen, sie enthalten viele nützliche Substanzen für eine Person. Eine Vielzahl des Menüs ermöglicht es uns, das Gleichgewicht unseres Körpers aufrechtzuerhalten.
Wissenschaftler zählten, dass frühere Menschen viel weniger in der Menge gegessen haben als wir. Wir essen Essen mit allen möglichen Geschmacksverstärkern, die uns einem neuen Wunsch anwenden, dieses Produkt auch zu haben. Das Sättigungsgefühl tritt auf und dulkt. Manchmal steigen wir wegen des Tisches auf, fühlten sich im Bauch auf. Oft Menschen, besonders am festlichen Tisch, essen.
Wir sind jedoch nicht um den Völlerei, sondern über die ständig qualifizierte Person ein Hungersinn, auch wenn er kürzlich gestopft hat. Was sind seine Gründe??
Ursachen des dauerhaften Hungergefühls
Sie sind sehr vielfältig. Einige Ernährungsärzte beziehen sich auf einen mentalen Aspekt in dieser Angelegenheit. Die Leute essen viel, um verschiedene Gefühle zu ertrinken.
Frauen haben jedoch solche Zeiträume, wenn ein Gefühl des ständigen Hungers zunimmt, hält es an. Sicher, jeder Vertreter des schönen Bodenes bemerkte, dass hungrige Tage zu einem bestimmten Zeitpunkt etwa einmal im Monat auftreten. Wissenschaftler verbindlich an das Prämenstruat-Syndrom.
Prämenstrubales Syndrom
Ein paar Tage vor der Menstruation (jede Frau ist es einzeln) ein Gefühl, dass viele so erklären: «Ich möchte etwas essen, aber ich verstehe nicht was!». Viele Frauen ziehen in diesem Zeitraum auf süß.
Es passiert, weil Im Körper fehlt kein Hormonöstrogen. Dieses Hormon ist für die Stimmung verantwortlich. Deshalb zieht es auf das Süße, und deshalb werden Frauen so reizbar und können sogar von Böses erzählt werden. Aber das alles passiert auf unterschiedliche Weise. Das Gefühl des konstanten Hungers während dieser Zeit kann mehrere Tage vorliegen. Es ist in diesen Tagen, dass die Frau am meisten isst und kann nicht gesättigt werden.
Der Süßigkeiten am besten in der PMS-Zeit, um natürliche Produkte zu geben. Es ist gut, mehr Faser und Fructose zu sich zu nehmen und mehr Wasser zu trinken. In Wasser können Sie natürlichen Zitronensaft fallen lassen. Zum Mittagessen essen Meeresfrüchte, rotes Fleisch und Obst.
Spannung und Belastung
Extrem häufige Ursache für Stress. Es ist, dass die Ernährungswissenschaftler hauptsächlich genannt werden. Es gibt Gewichtsverlusttechniken, die auf psychologischer Momente basieren. Wenn wir schlecht sind, sind wir verärgert oder besorgt, wir «Einzel» meine Gefühle.
Wenn Sie nach einem Streit mit Ihrem Liebsten eine ganze Schokoladenschokolade gegessen haben, haben Sie auf psychologischer Ebene eine Reaktion, dass Sie ein solches Gefühl haben, das Sie ertrinken müssen. Jedes Essen kann als Stoker auftreten. Sowie als Gefühl, das dazu führt, dass «Singen», Vielleicht absolut jedes Gefühl: Angst, Straftat, Langeweile und t.D.
Sie haben übrigens bemerkt, dass wir, wenn wir zu Hause sind, oft in den Kühlschrank auf der Suche nach etwas zu essen schauen? Dann schnitt ein Stück Käse ein, dann fickt Apple fickt. Und es ist trotz der Tatsache, dass es vor einer halben Stunde gut war! Wenn Sie nichts zu Hause tun, gehen Sie spazieren, Sie werden das Gefühl des Hungers vergessen. Zumal dieses Gefühl imaginär ist. Es passiert von Langeweile.
Geistige oder Übung
Mit Übung ist alles sehr einfach. Der Mensch hat Energie verloren – er muss es mit dem Essen ausfüllen. Aber diejenigen, die sich mit dem Sport beschäftigt, wissen, wie man sie essen und morden.
Dasselbe, was kaum geistig passiert, ist mit dem Ernährungsmodus Freunde schlecht. Manchmal ist es möglich, sogar oft zu sagen, dass sie die Empfangszeit vermissen, wie vergeblich, unterwegs, Snacks und t.D.
Um die mentale Aktivität anzuregen, essen diese Leute Schokolade und Nüsse. Sie bemerken jedoch nicht bei der Arbeit, wie viele gegessen, nicht kontrollieren. Begann den fehlenden Zeitpunkt, um normal zu essen, das Gefühl des Hungers tritt jede halbe Stunde und sogar 10-15 Minuten auf.
Es gibt eine Meinung, dass in Schokolade einige Hersteller Geschmacksverstärker hinzufügen, damit die Person gegessen und essen und auch immer noch wollte. Beschränken Sie sich daher, entwickeln Sie ein Sinn des Willens!
Diät und Hungergefühl
Diät, in der Regel, wählen Frauen einen Kardinal. Ich möchte sofort alle zusätzlichen Kilogramm verlieren. Frauen tolerieren Ernährungsbeschränkungen Darüber hinaus ist das in der Ernährung verwendeten Lebensmittel im Vergleich zum üblichen so gering, dass das Gefühl des ständigen Hungers nicht den ganzen Tag loslässt. Jemand essen sogar Träume in einem Traum. Und eine Frau träumt nach einer Diät, um zu essen, was nicht in der Diät enthalten war.
In der Regel werden nach Ernährungen zusätzliche Kilogramm zurückgegeben und sogar zusätzliche Sucht mitbringen. Der Zusammenbruch erfolgt rein auf dem Unterbewusstsein. Und viele Frauen, die unabhängig voneinander Diäten engagieren, mit der nicht ausreichend entwickelten Anstrengungen des Willens, sind stark gekämpft, nachdem die Ernährung stoppt oder sogar auf das Ende wartet.
Tipp: Wenn Sie nicht zuversichtlich in Ihre Fähigkeiten, verlieren Sie an der Aufsicht eines Spezialisten Gewicht!
Mangel an bestimmten Nährstoffen
Wenn Sie auf einen bestimmten Geschmack hingezogen werden, vermuten es, dass Ihnen etwas Besonderes fehlt.
- Salz will nicht immer schwangere Frauen, sondern auch diejenigen, die einen Mangel an Chloriden haben. SOLITE SAIAL SALT GEHEFEN, ESSE FEASFOODEN UND FISCHEN.
- Oxych will wegen Mangel an Magnesium. Samen, Nüsse und Hülsenfrüchte essen.
- Fetthaltiges Essen essen – Mangel an Kalzium. Ersetzen Sie es durch fermentierte Milchprodukte, Milch, Käse, Brokkoli.
- Wenn es an der Süße zieht, ist es möglicherweise nicht genug oder Phosphor oder Schwefel oder Chrom. Essen Sie also frische Früchte, Kohl, Vogel, Brokkoli, Rosinen.
- Manchmal ist das Gefühl des Hungers mit den Mängeln der Gruppe Vitamine in Verbindung gebracht. Daher essen Sie Produkte mit hohem Gehalt an diesem Vitamin, zum Beispiel Leber, Eiern, Hühnerfleisch, Hülsenfrüchten und t.D.
In jedem Fall, was wäre der Grund für einen dauerhaften Hunger, versuchen Sie, sich selbst zu kontrollieren. ISS weniger! Öfter essen! Getränk im Zeitplan!
Siehe auch: Kräuter, die den Appetit und das überwältigende Gefühl des Hungers reduzieren
Wenn Sie zuversichtlich sind, dass das Gefühl des Hungers nicht mit psychologischer (Stress und t nicht zusammenhängt.D.) und normale physiologische Gründe (PMS), wenden Sie sich an einen Arzt. Schließlich Das Gefühl des Hungergefühls kann nicht nur über den Fehlen bestimmter Nährstoffe im Körper sprechen, sondern auch am Anfang einer schweren Krankheit. Pass auf deine Gesundheit auf!
