Inhalt
- Wie viele Proteine, Fette und Kohlenhydrate in Banan?
- Was kann über die getrocknete Banane gesagt werden??
- Was sind nützliche Bananen??
Wie viel Eichhörnchen in Banane? Diese Frage ist am häufigsten gebeten Athleten, Vegetarier und Anhänger der Prinzipien von Rohkost. Aber auch wenn Sie keiner der aufgelisteten Kategorien angehören, und Sie möchten Ihre Ernährung nur richtig aufbauen, müssen Sie dies sehen, um dies zu verstehen. Und unser Artikel wird Ihnen helfen.
Wie viele Proteine, Fette und Kohlenhydrate in Banan?
Ausgewogene Ernährung impliziert den Verbrauch mehrerer Portionen frischer Früchte und Gemüse pro Tag. Bananen passen perfekt in das Schema einer solchen Diät. Sie sind nicht lecker und nahrhaft nicht nur als unabhängiges Gericht, sondern auch als Ergänzung zu Sandwiches, Cocktails, Säften oder Getreide.
Um die Frage zu beantworten, wie viele Gramm Proteine in der Banane enthalten sind, ist es notwendig, die Größe des Fötus zu bestimmen. Niemand wird entdeckt, dass Bananen unterschiedliche Größen sind: von Mini-Früchten bis zu sehr großen Früchten.
Mit einer Erhöhung der Größe der Bananen steigt die Nährstoffkonzentration pro Gramm Produkt entsprechend an. Beispielsweise enthält eine mittelgroße Banane nur 1,3 g Protein und ein kleines Früchte – und eine geringere Menge. In Prozent beträgt eine solche Dosis nur 2% des erforderlichen Verbrauchs, der für den täglichen Verbrauch erforderlich ist.
Bananen enthalten wirklich wenig Eiweiß, aber doch gibt es viele andere Nährstoffe in ihrer Zusammensetzung. Zum Beispiel hat der Fötus von etwa 17 cm lang 105 Kalorien und enthält solche Komponenten als:
- Natrium – 1 mg;
- Kohlenhydrate – 27 g;
- Lebensmittelfasern – 3 g;
- Fett – 0,4 g.
Zusätzlich zu den nützlichen Substanzen sind viele Spurenelemente und Vitamine in der Banane enthalten, nämlich:
- Vitamin C – 10,27 mg;
- Vitamin A – 3,78 μg;
- Vitamin K – 0,59 μg;
- Folsäure – 23,60 μg;
- Vitamin E-0, 12 mg;
- Calcium – 5,9 mg;
- Eisen – 0,31 mg;
- Jod – 9,44 μg;
- Magnesium – 31.86 mg;
- Phosphor – 25,96 mg;
- Kalium – 422.44 mg.
Wenn wir uns natürlich nur auf die Menge an Protein in den Bananen verlassen, ist die Figur nicht sehr beeindruckend. In dieser Makroelemente können Sie viele andere Lebensmittel finden. Wenn Sie jedoch etwa 4-5 Bananen pro Tag essen, können Sie die Hälfte des täglichen Bedarfs des Körpers in Eiweiß abdecken.
Was kann über die getrocknete Banane gesagt werden??
Liebhaber von getrockneten Früchten und diejenigen, die eine Gelegenheit suchen, die Menge an verbrauchten Protein zu erhöhen, werden die getrockneten Bananen schätzen. Die Hälfte eines Glass oder 34 g solcher getrockneten Früchte entspricht 250 g frischen Bananen. Wenn Sie, inspiriert von einem Gedanken, beschlossen, die Bananen alleine zu trocknen, nicht zu eilen, denn sie können heute in fast jedem Laden zu einem erschwinglichen Preis gekauft werden.
Eine Packung von Bananen-Chips mit einem Gewicht von 28 Gramm enthält die folgenden Ernährungskomponenten:
- Kalorien – 150;
- Kalorien von Fetten – 72;
- Gesamtfette – 8 g;
- gesättigte Fette – 7 g;
- Kohlenhydrate – 20 g;
- Lebensmittelfasern – 1 g;
- Zucker – 5 g;
- Protein – 1 g;
- Eisen – 2 g.
Darüber hinaus enthalten Banana-Chips im Prozentsatz des Verbrauchs von empfohlenen Spurenelementen pro Tag:
- Magnesium – 6-8%;
- Phosphor – 3%;
- Vitamin A – 4-6%.
In exotischen Ländern können Sie ein Gericht anrufen «Bananenpeeling». Seien Sie nicht überrascht, aber es wird aus der üblichen getrockneten, gekochten oder gebratenen Bananenschale hergestellt. Im Gegensatz zur universellen Meinung ist die Früchteschale nicht giftig, aber noch äußerst nützlich. Es enthält auch eine große Menge an Vitamin B6 und B12 sowie Magnesium, Kalium und Eiweiß.
Was sind nützliche Bananen??
Betrachten Sie die Gunst der Banane, die nur auf der Anzahl der Proteins basiert, nicht ganz rechts. Diese tropische Frucht kann dank des großen Inhalts und anderer Nährstoffkomponenten viel Vorteile für den Körper bringen. Bananen sind ausgezeichnete Wrestler mit Depressionen, können einen Kater heilen, die Morgennachsee entfernen, vor Diabetes, Nierenkrebs und Osteoporose schützen sowie die mentale Tätigkeit verbessern.
Aber auch bei diesem Vorteil von Bananen endet nicht, und die Liste kann von anderen Eigenschaften erweitert werden:
- Essen Sie 2 Banane vor einem harten Training. Dies dabei hilft, Muskelkrämpfe zu entfernen, den dürren Maß an Blutzucker aufrechtzuerhalten und Energie sparen.
- Schlechte Stimmung, Depression oder gefolterte Syndrome der kommenden Menstruation? Versuchen Sie, Ihre Ernährung Bananen zu bereichern. Sie sind genau wie Schokolade, tragen Hormone «Glück» in Form einer großen Anzahl von Serotonin.
- Aber Vitamin B6 verringert die Schwellung, stärkt das Nervensystem und verbessert auch die Herstellung von weißen Blutkörperchen.
- Besorgte Darmkolik, leidet an konstanter Verstopfung? Dann werden die Vorteile von Bananen für Sie von unschätzbarem Wert. Diese Frucht kann als natürliches Präbiotikum fungieren, was die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm erhöht.
- Banane kann Schwitzen reduzieren und die Körpertemperatur an einem heißen Sommertag reduzieren.
- Beschloss, das Rauchen aufzugeben? Active Bananas aktiv essen. Sie enthalten viele Vitamine, Kalium und Magnesium, die zur schnellen und vollständigen Wiederherstellung des Körpers beitragen.
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Ja, die Banane enthält keine Rekordzahl von Protein, doch nimmt er aufgrund einer Vielzahl von Vitaminen und anderen Spurenelementen eine führende Position ein. Diese Frucht ist eine hervorragende Ergänzung zum Frühstück oder das Mittagessen bei der Arbeit. Wenn Sie also schnelle Snacks brauchen, vergessen Sie nicht, die Banane zu nutzen.
