Inhalt
- Produkte, die sichtbar sein müssen
- Karotten und unser Sehvermögen
- Blaubeere und ihr Gebrauch für die Augen
- Gutes Sehvermögen und Hagehip-Obst
- Nutzen Sie die Vision des bulgarischen Pfeffers
- Für eine gute Vision essen wir Weizensprossen
- Kürbis ist auch nützlich, um für eine gute Vision zu essen
- Gute Vision und Grapefruit
- Andere Produkte für gute Vision
- Wie viel brauchst du zum Essen??
Wir assimilieren fast 90% der Informationen aus der Welt durch Vision. Deshalb müssen wir uns um unsere Augen kümmern, um sie aufpassen und aufrechterhalten. Dies hilft Vitamine und Spurenelemente, die in Lebensmitteln enthalten sind.
Produkte, die sichtbar sein müssen
Hauptprodukte, die gute Vision erhalten haben:
- Karotte,
- Blaubeere,
- Hagebutte,
- Spinat,
- Fische,
- Grapefruit,
- Kürbis,
- bulgarische Paprika,
- Weizenkeime,
- Kohl.
In seiner Zusammensetzung enthalten sie Carotinoide, Fett- und Omega-3-Säuren, die stärksten Antioxidationsmittel – Vitamine C und E. Diese Substanzen dringen auf unseren Körper durch, wobei Blut in die Struktur des Auges fallen und ihre Aktivitäten stimuliert und Zellen stärkt.
Karotten und unser Sehvermögen
Eine der ersten Produkte, die Ihren Augen helfen, sind Karotten. Es beinhaltet eine große Menge von Beta-Carotin. Die regelmäßige Nutzung hilft Ihnen bei der Kataraktbehandlung, die Augen auf die Augen aufprägen, das Auftreten von Katarakt wird warnen. Karottenoberteile sind ebenfalls nützlich. Wenn Sie sie in Essen essen, wird es Ihnen helfen, Gläser in der Myopie zu tragen. Karotten tragen zur Verbesserung der Farbe und der leichten Wahrnehmung bei, beseitigt Trockenheit.
Blaubeere und ihr Gebrauch für die Augen
Blaubeere enthält eine große Menge Vitamine. Sie ist in der Lage, die Gefäße, die Retina der Augen zu stärken, die visuelle Schärfe zu erhöhen. Hilfe lindern Ermüdung und Augenreizung. Schützt vor Überspannungsaugen. Es ist in der Lage, Kapillaren in einem ausgezeichneten Zustand aufrechtzuerhalten, die Nährstoffe an Augennerven und Muskeln erhalten. Und in den Augengefäßen ist eine Verbesserung der Blutkreislaufverbesserung. Antioxidationsmitteleigenschaften helfen, die schädliche Wirkung von freien Radikalen zu reduzieren.
Gutes Sehvermögen und Hagehip-Obst
Hagebuttenfrüchte stärken die Wände der Gefäße und erhöhen ihre Elastizität und Kraft, warnen den dystrophen Wechsel der Augengewebe. Anstelle von Tee oder Kaffee ist es besser, wilde Rhombusse zu essen, wenn Sie Myopie erleiden.
Nutzen Sie die Vision des bulgarischen Pfeffers
Der Pfeffer enthält eine Lutein-Substanz, indem der Intraokulardruck normalisiert wird, der das Risiko von Glaukom und Katarakten verringert. Es kann sich in der Retina des Auges ansammeln, regelmäßig zu essen. Provitamine, die in Pfeffer enthalten sind, in unserem Körper in Vitamine der Gruppe B und Vitamin A. Ihre Rolle für die Vision ist unschätzbar.
Für eine gute Vision essen wir Weizensprossen
Sie enthalten Vitamin E, das ist das stärkste Antioxidationsmittel. Es verhindert vorzeitiger Alterung von Augenstoffe, Tumorentwicklung, Iris und Netzhautdystrophie.
Kürbis ist auch nützlich, um für eine gute Vision zu essen
Es gibt Pektine im Kürbis, verantwortlich für die Arbeit von Gefäßen, Vitaminen der Gruppe B, Vitamine RR, K, E, mit. Zink, das Teil seiner Zusammensetzung ist, verhindert die Retinalablösung, die Entwicklung von Katarakten und Alterung der Linse. Mit einer Verschlechterung der Sicht müssen Kürbissamen ein obligatorisches Gericht sein. Sie können zu Kartoffelkartoffeln, Suppen, Salaten hinzugefügt werden, es gibt als einfache Samen, es gibt keine Einschränkungen für den Einsatz.
Gute Vision und Grapefruit
Grapefruit Dank der in seiner Zusammensetzung enthaltenen Bioflavonoiden kann das Alter der Augenlinse verlangsamt werden. Sie sind in transparenter Haut von Grapefruit enthalten, was ihm einen bitteren Geschmack gibt. Aber es ist sie, der für die Gesundheit der Augen am nützlichsten ist.
Andere Produkte für gute Vision
- Spinat und in seiner Zusammensetzung von Beta-Carotes, Carotinoiden und Vitamin C, wirken sich auf die Sehkraft aus.
- Truthahnfleisch ist reich an Vitamin B und Zink. Es ist sehr nützlich für eine gute Vision.
- Beeren wie Cranberries, Lingonberry, Erdbeeren enthalten eine große Anzahl von Carotin, Pektin, Mineralien und Vitaminen. Aufgrund dessen haben sie einen anregenden Effekt auf visuelle Organe.
- Zwiebeln helfen, Ihre Augen zu reinigen, die visuelle Schärfe zu verbessern und zu klären.
- Roots Petersilie reich an Carotine. Vitamine – K, RR, B1, B2, Phosphor, Calcium, Magnesium, Kalium und Eisensalze – Blätter. Um Staub schnell wieder herzustellen, verwenden Sie Petersiliensaft. Trinke es 3 st. Löffel pro Tag, nicht mehr. Petrushka wird empfohlen, wenn Katarakte und Erkrankungen des Sehnervs verwendet werden.
- Die Fische enthalten mehrfach ungesättigte Fette, fette und Omega-3-Säuren, die für die Sehschärfe so notwendig sind. Sardine und Lachse enthalten die größte Menge an Omega-3-Säuren. Sie helfen beim Kampf gegen die Entstehung der meisten Augenkrankheiten.
- Pistazien sind nützlich für Netzhaut. Pistazien von allen Nüssen enthalten große Mineralien sowie Lutein, Faser, Kalium. Alle diese Substanzen verhindern die durch das Alter verursachte Meskular-Netzhautdystrophie.
- Sauerkraut hilft von Rötungen und Augenlöchern. Sauer Kohl dank einer großen Anzahl von Vitamin C hilft, die Sprödigkeit der Vasces zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, das für die Regeneration von Blutgefäßen und Augenzellen erforderlich ist.
Wie viel brauchst du zum Essen??
- Blaubeeren müssen das ganze Jahr über essen. Am Tag 2 Löffel. Geeignet für Kissel, Marmelade, Eisbeeren.
- Karotten – 3 mal in der Woche bis 200 g, fügten einen Löffel Sauerrahm oder Gemüseöl hinzu.
- Brokkoli und bulgarischer Pfeffer können in gekocht, Käse und Eintopf gegessen werden.
- Fisch müssen mindestens dreimal in der Woche 300 g essen.
- Pistazien vorzugsweise jeden Tag von 30 g.
- Beeren, die in rohem Form gegessen werden, und ihre Blätter können wie duftendes Tee brauen und trinken.
- Kai oder herkömmlicher Kohl, den Sie dreimal in der Woche bis 150 g benötigen.
- Grapefruit ist besser ein 3-mal pro Woche.
- 1 Artikel essen. Löffel gehackte Sprossen von Roggen und Weizen, Sie erhalten den täglichen Vitamin-Tarif.
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Siehe auch:
Vision, wie der gesamte Organismus einer Person, Vitamine und nützliche Spurenelemente sind erforderlich. Wenn Sie möchten, dass Ihre Augen seit vielen Jahren gesund bleiben, um ihnen zu helfen, verschiedene Krankheiten zu vermeiden, vergessen Sie nicht, in Ihrer Ernährung alle Produkte aufzunehmen, die die Natur selbst erstellt werden, um Ihrer Sicht zu helfen.
