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Osteochondrose der Halswirbelsäule – eine sehr schmerzhafte und unangenehme Krankheit, die einen Patienten sehr Ärger verursacht. Der Patient mit Schwierigkeiten macht seinen Kopf beiseite. In diesem Fall treten Schmerzen und Krippen auf. Schmerzen können in Herz und andere Organe geben.
Die Symptome der Krankheit sind unterschiedlich. Um Symptome zu beseitigen und die Weiterentwicklung der Osteochondrose der Halswirbelsäule zu verhindern, wurde ein Komplex von speziellen medizinischen Übungen entwickelt. Es kann mehrmals in der Woche zu Hause gemacht werden, und falls erforderlich – jeden Tag.
Komplex von Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose
- Quellposition – Stehen oder Sitzen, Hände werden abgesenkt. Drehen Sie den Kopf nach rechts, dann – links. 8-10 mal wiederholen. Der Zweck dieser Übung besteht darin, maximale Kopfdrehungen zu erreichen. Und die Nase und das Kinn während des Kopfes in jeder Seite waren über der Schulter angeordnet. Zumindest machen Sie den Weg, dann erhöht sich die Intensität der Bewegungen. Sie können mit einer Reihe von Lichtwechseln nach rechts beginnen, dann links.
- Quellposition – Stehen oder Sitzen, Hände werden abgesenkt. Den Kopf senken, damit das Kinn die Brust berührt. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal. Der Zweck der Übung besteht darin, die Flexibilität der Halswirbel zu verbessern und die hinteren Muskeln des Halses zu strecken.
- Quellposition – Stehen oder Sitzen, Hände werden abgesenkt. Bewegen Sie den Kopf zurück und ziehen Sie das Kinn nach vorne. Versuchen Sie es gleichzeitig zu tun. Aber keine scharfen Bewegungen und beobachten Sie Ihre Gefühle! Wiederholen Sie die Übung 5-6 mal. Der Zweck der Übung ist die Korrektur einer falschen Kopfposition während des Sitzes am Tisch (beim Schreiben, Lesen und t.D.). In der Regel ist der Kopf zu diesem Zeitpunkt sehr gestreckt. Wir weisen unseren Kopf zurück und erinnern an diese Stelle. Während des Tages erinnere ich mich an die Übung, wiederholen Sie es bei Bedarf.
- Quellenposition – Sitzen, die Handfläche einer Hand auf die Stirn setzen. Kippkopf nach vorne. Gleichzeitig drücken Sie auf meine Stirn und legen Sie den Kopf zum Bogen auf. So ca. 10 Sekunden. Entspannen Sie sich ein paar Sekunden und wiederholen Sie die Übung. Total machen 7-8 Übungen. Der Zweck der Übung besteht darin, die vorderen Nackenmuskeln zu stärken, die auch an der Mobilität der Halswirbel teilnehmen.
- Quellposition – Sitzen, eine Palme auf den Tempel. Übung ähnlich dem vorherigen. Nur wir neigen zur Seite. Ich lege die Neigung des Kopfes. Wiederholen Sie jetzt auf der anderen Seite und neigen Sie den Kopf auf die andere Seite. Wiederholen Sie 5 Mal in jeder Richtung. Der Zweck der Übung besteht darin, die Seitenmuskeln des Halses zu stärken, Schmerzen in den Wirbeln zu entfernen.
- Quellposition – Sitzen oder Stehen, Hände werden abgesenkt. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich an und halten Sie in dieser Position von 10 Sekunden. Die Schultern senken. Relax 10-15 C. Wiederholen Sie die Übung 6 -7-mal. Der Zweck der Übung besteht darin, die Muskeln des Halses und des Schultergürtels zu stärken.
- Quellposition – auf dem Boden liegen oder auf dem Boden sitzen. Testen Sie den Bereich zwischen dem Knochen des Bodens und den Muskeln für 3-4 Minuten. Der Zweck der Übung ist die Entfernung von Kopfschmerzen, die die Durchblutung in diesem Halsbereich verbessert. Massage selbst kann schmerzhafte Empfindungen liefern.
- Quellposition – auf dem Boden liegen oder auf dem Boden sitzen. Assay für 3-4 min innere Oberseite der Klinge. Sie können jemanden bitten, Ihnen zu helfen. Der Zweck der Übung besteht darin, die Muskeln des Halses zu stärken, um die Klinge zum Entfernen von Schmerzsyndrom zu erhöhen. Massage selbst wird zuerst schmerzhaft sein.
Hier ist die gesamte Palette von Übungen in der Osteochondrose der Halswirbelsäule. Wenn Sie es täglich ausführen, erreichen Sie die Beseitigung vieler unangenehmer Symptome und verbessern Ihr gesamtes Wohlbefinden.
Siehe auch: Norbecova-Gymnastik für den Rücken.
Wenn Sie sich entscheiden, ernsthaft an der Behandlung von Osteochondrose der Halswirbelsäule teilzunehmen, können Sie ohne medizinische Gymnastik nicht tun. Keine Prozeduren und Tablets helfen Ihnen, mit der Krankheit ohne die entsprechende Korrekturgymnastik fertig zu werden. Dieselben Übungen täglich oder 2-3 mal pro Woche durchführen, fühlen Sie sich spürbare Erleichterungen der Krankheit, Weichmacher und sogar Entfernung der Symptome der zervikalen Osteochondrose.
