Inhalt
Wir alle, sowieso gehen Sie zu Fuß, auch diejenigen, die persönliche Fahrzeuge haben. Aber keiner von uns macht sich als Alternative zum Sport wahrnimmt, vor allem, wenn wir damit so wenig Zeit und Kraft ausgeben. Um diese mehreren hundert Metern zu berücksichtigen, die wir an das Büro oder die Bushaltestelle passieren, bietet niemand eine volle Last für den Körper, aber um die Benutzerfreundlichkeit dessen zu bewerten, was wir ständig tun, wenden sie sich in den Sport, Sie können kein Problem.
Wenn Sie der Meinung sind, dass es nicht läuft, erlaubt es nicht, dass der Zustand der Gesundheit nicht zulässt, die Alternative bleibt nicht so sehr. Eine dieser Alternativen läuft und wandern. Was ist so nützlich, um zu gehen, welcher Vorteil trägt es unsere Gesundheit und wie viel Sie müssen, um dies zu erreichen??
Ordnungsgemäß organisiertes Wandern bei der Ausführung und Zeit, die für sie aufgewendet werden, können unser Leben lang viele Jahre verlängern und nicht nur. Für die Gesundheit ist das Wandern nicht weniger nützlich als das Laufen, und in einigen Situationen übertreffen sich in ihren positiven Einfluss auf den menschlichen Körper, ohne Gegenstände und Altersbeschränkungen.
Warum wandern?
Sie möchten, dass das Herz arbeitet, da die Lunge in voller Kraft funktionierten, und die Gelenke haben Ihnen keine Probleme gebracht, das Blut zirkulierte alles besser und besser, trägt einen nützlichen Sauerstoff, den Körperzellen und zwang sie, um sie am meisten zu arbeiten optimal? Dann wandern – das erste, was Sie aufmerksam machen müssen. Mit ihrer Hilfe, Sie spüren nicht nur die Verbesserung Ihrer Gesundheit, entfernen Sie die emotionale und Muskelspannung, sondern beseitigen Sie auch das ausstehende Fett, mehrere Kilogramm, die mit Ihnen stören.
Wenn Sie spazieren gehen, entspannt sich Ihr ganzer Organismus. Du bist in eine andere Welt eingetaucht, nichts lenkt dich ab, nicht wütend, nicht nervig, irritiert nicht. Ihre Augen ruhen, die Natur um Sie herum sehen, niemand stört Sie, lenkt nicht ab und lädt nicht mit ihren Problemen. Sie bleiben mit sich selbst allein, und Sie können über die angesammelten Fragen in Stille und Frieden nachdenken, was nicht eilig ist. Das Die beste Zeit, um das komplexe Problem zu lösen, Nehmen Sie schließlich eine schicksalhafte oder nur eine wichtige Entscheidung, dass Sie nicht viele Tage annehmen konnten, und dann Monate. Während des Wanderns wird Ihr Nervensystem gestärkt.
Systematisch Wandern beitragen zur Entwicklung von Selbstvertrauen, Unabhängigkeit. Sie sind Ziel, das Leben anzusehen, alles zu werfen, was offensichtlich ist, alles, was Ihre Wahrnehmung des Geschehens verzerrt. Die ganze Welt scheint irgendwie zurückzuziehen, und nimmt mit ihm alle Probleme auf, wenn Sie einen ruhigen Wanderschritt laufen, Schritt für Schritt, Meter pro Meter Gasse im Park oder den Wald. Deshalb schätzen die Mönche aller Religion das Protokoll der Privatsphäre und der Einheit mit der Natur.
Wandern und ihr Einfluss auf unseren Körper
Wenn Sie einen Spaziergang gehen, haben Sie nicht nur die Muskeln der Oberschenkel und Beine, sondern auch Hände und Schultern und Brustmuskeln. Aktives Wandern ermöglicht es Ihnen, die Hüften, Knöchel und sogar Knie zu stärken und zu pumpen. Um die Muskeln der Hände zu trainieren, können Sie einen Stock verwenden, sich beim Gehen darauf lehnt. Dadurch können Sie die Hände reibungslos bewegen, was für die Wirbelsäule sehr nützlich ist.
Es gibt sogar so ein besonderer Look, um mit Stöcken zu gehen, namens skandinavisches Gehen.
Wandern mit einem Stock – ziemlich effektiv, um Gewicht zu verlieren, nicht auf anstrengende Diät zurückgreifen. Eine Stunde zu Fuß haben, können Sie extra 200 Kalorien verbrennen. Wenn Sie einen aktiveren Look bevorzugen, hilft es Ihnen, bereits 400 Kalorien zu verbrennen. Die optimale Belastung mit dem Wandern, um einen positiven Effekt zu erzielen, ist mehrmals in der Woche ein Spaziergang, 3-4 mal.
Sicherstellen, wandern und als Stressquelle. Wenn Sie in der Natur gehen, verwerfen Sie angesammelten Reizungen, Müdigkeit, Unzufriedenheit. Anstelle von ihnen in Ihrer Seele dringen positive Eindrücke, Stille und Frieden ein. Sie können alleine gehen oder mit denen, die in der Nähe von Ihnen in der Nähe sind. Die Hauptsache ist, dass Sie ruhig sind und angehrebt sind, und eine Person, die herumgeht, war angenehm für Sie.
Was Sie brauchen, um zu Fuß zu gehen?
Wanderungen erfordern keine zusätzlichen Anstrengungen und steigen nicht zu harten Anforderungen an Anfänger.
- Das einzige, was es wert ist, Achtung zu achten Komfortable Sportschuhe. Es ist notwendig, um die Beine mit der Erde zu kontaktieren, die Fersen ordnungsgemäß amortisieren, wodurch die Wirbelsäule vor übermäßiger Last geschützt wird.
- Vergessen Sie natürlich nicht Bequeme Klamotten.
- Stellen Sie sicher, dass Sie auswählen Platz zum Gehen, in dem Sie bequem und gemütlich sein werden. Es sollte von lauten Straßenpfaden weg sein, dichtes Fluss von Menschen. Während des Gehens müssen Sie sich entspannen und bei sich selbst bleiben.
- Diejenigen, die Hundehäuser haben, finden in ihrem Gesicht eines ausgezeichneten Begleiters für solche Spaziergänge. Sogar die älteren Menschen, insbesondere mit Übergewicht, mit der Hilfe des Wanderns können zusätzliche Kilogramm zurückgesetzt werden.
- Wenn Sie einen Spaziergang machen, sollten Sie nichts ablenken oder Beschwerden anrufen, Sie sollten schön und gut sein. Dies ist Ihre Zeit, um Ihre und körperliche und psychische Gesundheit zu verbessern. Alles sollte harmonisch sein.
Wenn Sie mit dem Wandern eingesetzt sind, haben Sie die Gelegenheit, über Ihr Leben nachzudenken und Zweifel und Probleme zu verwerfen, die Ihr Nervensystem zerstören, und nervöse Zellen, da jeder weiß, werden nicht wiederhergestellt. Es ist also, also müssen wir sie schützen, indem wir die Auswirkungen von Stress auf uns reduzieren, versuchen, alles zu tun, um in der Welt mit sich selbst zu bleiben. Besseres Gehen in der Natur, niemand auf der Welt ist noch nicht erfunden.
Ohne in der Natur zu wandern, stärken und retten Ihre Gesundheit ist unmöglich. Der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit ist in ihnen. Gehen Sie und seien Sie gesund!
