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In einem so guten Ereignis, wie die Geburt eines Kindes, für jede Frau kann es für jede Frau unangenehme Momente sein. Es passiert traurig, an den Hüften auf Ihren schlaffen Bauch, aufgereifte Taille oder Cellulite anzusehen. Ändern der Figur einer Frau, die gerade einem Kind geboren hat, kann zu einer Quelle der depressiven Stimmung werden.
Erstens sollte daran erinnert werden, dass dies alles ist – ein temporäres Phänomen. Und nicht traurig zu sein, versuchen Sie, die aktuelle Situation zu reparieren. Treue Assistenten werden sein:
- Seine Majestätszeit.
- Aktive Übung.
- Ausgewogene Ernährung.
- Gute Laune und positive Einstellung.
Um zu beginnen, geben Sie Ihrem Körper nach der Lieferung an sich. Nach schweren Shakes sollte ein hormoneller Gleichgewicht geschaffen werden. Darüber hinaus werden nur die Geburtsstraßen schrittweise wiederhergestellt.
Psychologisch sollten Sie sich an Ihre neue Position gewöhnen, die Wahrnehmung von sich selbst als Mütter des Neugeborenen. Erst nachdem das Baby seinen eigenen Modus entwickelt, und Sie erstellen eine klare Routine des Tages, dann können Sie Ihren nächsten Tag planen. In der üblichen Reihenfolge der Dinge können Sie immer einen kleinen Raum für etwas Neues finden. Zum Beispiel starten Stellen Sie die Form nach der Geburt wieder her.
Sportübung
Es ist am besten, die Übung nicht früher als 2-3 Monate nach der Geburt zu beginnen. Sie können zu Hause als ihre eigenen und mit einem Ausbilder in der Turnhalle durchgeführt werden. Es kann Klassen auf Simulatoren, Tanzen, Gestaltung, Aerobic und vielem mehr sein. Die Wahl hängt von Ihren Präferenzen ab.
Während der Schwangerschaft, zunächst einmal, drücken Sie die Muskeln. Sie müssen zuerst gestärkt werden. Brustmuskeln, Hüften, Backs erfordern auch Anpassungen, aber nicht so hart wie die Presse. Normalerweise während der Schwangerschaft bewegt sich eine Frau weniger aktiv als vor ihm. Eine lange Pause in gezielter körperlicher Anstrengung kann den Beginn der Klassen beeinflussen. Aber egal, wie schwer es ist, es ist besser, weiterhin Übungen zu tun. Sie können mit einer kleinen Spannung und einer kleinen Anzahl von Wiederholungen beginnen, jedoch allmählich, Tag für Tag, Lasten hinzufügen. Nehmen Sie sich Geduld und Sie werden Erfolg haben!
Wenn Sie die Gelegenheit haben, in das Fitnessstudio zu gehen, werden Klassen sowohl für körperliche als auch für psychologische Niveau einfacher. Dies fördert mehrere Faktoren gleichzeitig:
- Die Zahlung von Klassen stimuliert den Postpone «vollständig», Immerhin möchte ich nicht einfach einfach lassen «Geld auf dem Wind».
- Ein Beispiel für ein kollektives und ein einzelner Wunsch nach Schönheit fügt den Wunsch hinzu, angelegt zu werden «Alle einhundert».
- Die Führung des erfahrenen Trainers ermöglicht es Ihnen, die optimale Last zu finden, die für Sie nützlich ist.
- Die Verfügbarkeit von speziellen Geräten (Simulatoren, Hanteln, Pulsmesssensoren) wird die Entwicklung bestimmter Muskelgruppen stärken.
Dank all dieser Faktoren können Sie das beste Ergebnis erhalten als bei hausgemacht.
Diät
Wenn Sie während der Schwangerschaft übergewichtig bewertet haben, was nach der Geburt nicht sechs Monate nachlässt, können Sie verschiedene Ernährungsversionen in Betracht ziehen. Wenn Sie das Baby mit Brüsten füttern, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren und eine ausschließlich sanfte Ernährung zu wählen. Sollte nicht ausgeschlossen und hormonelle Ursache des überschüssigen Gewichts, so dass die Umfrage seiner Gesundheit nur profitieren kann.
Denken Sie daran, dass das volle Stillen mit einer geringen Ernährung von Mama unmöglich ist. Daher ist es wert, die Entscheidung getroffen und abzuwägen Voll geeignete Ernährung in ausreichender Menge. Achten Sie auf fettarme Sorten von Fleisch und Fisch, weniger Mayonnaise, mehr Gemüse mit minimaler Wärmebehandlung. Versuchen Sie, den gegessenen Betrag in Feiertagen zu steuern, die Verwendung von Alkohol zu begrenzen.
Sie können abnehmen und einfach verlieren Erhöhende Spaziergänge mit einem Wagen in der frischen Luft. Es wird nicht nur für Sie nützlich sein, sondern auch Baby. Langes Gehen stärkt Beinmuskeln und drücken Sie. Es erfordert keine besonderen Zeitausgaben. Denken Sie jedoch daran, dass die Versammlungen mit Freundinnen auf einer Bank in der Nähe des Spielplatzes nicht als Gehen betrachtet werden!!!
Siehe auch: Was soll ich nach der Geburt essen??
Um sich selbst zu mögen und nicht traurig in der Nähe des Spiegels zu sein, braucht die Frau gute Laune. Am wichtigsten ist, dass Sie schon haben – das ist Ihre Krümel. Und wenn Sie wirklich für ihn werden wollten der schönste, Versuchen Sie es dann ein wenig, und alles wird sich herausstellen!
