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Stress – egal wie bedauerlich es ist, zu feiern, derzeit ist es zu einem wesentlichen Bestandteil unserer Eitelkeit geworden. Der riesige Druck von Stressfaktoren wirkt sich ständig aus, mit ihnen handeln wir mit der Arbeit und zu Hause. Es ist unmöglich, den Stress zu vermeiden, aber wir müssen lernen, wie man Stress bewältigt, und lassen Sie es ohne dies unmöglich, in einem normalen Leben in der modernen Welt zu leben. Aufgrund der langen Stress nimmt sogar die Immunität deutlich ab. Um die wertvollste Sache zu halten, die wir haben – Gesundheit, Beratung, um Stress zu entfernen, müssen Sie sich daran erinnern und sich im Alltag bewerben.
Verhütung
Verhinderung von Stress
In den Soziologen ist der Aphorismus beliebt, der sogenannte Thomas-Theorem: «Wenn die Situation als echt definiert ist, ist es in seinen Folgen echt». Mit anderen Worten von irgendwelchen «Mukhi» Wenn gewünscht, können Sie dies tun «Elefant». Die Hauptaufgabe des Kampfes mit Stress verhindern das Auftreten von Stress im Prinzip. Natürlich ist manchmal der Grund für Stress so wichtig, dass es unmöglich ist, nervöse Überspannung zu vermeiden, aber meistens neigen wir dazu, die Bedeutung dessen zu übertreiben, was passiert ist. Versuchen Sie, einige Momente, um von der Situation abzulenken, verstehen Sie es. Lohnt sich??
Negativ spritzen
Wenn der Stressfaktor nicht in der Art und Weise der Methode überwunden wird, ist es von negativen Emotionen notwendig, loszuwerden. Geben Sie die Leistung von negativer Energie, die Sie überlaufen. Wie? In der Tat ist es nur. Jemand hilft der Musik, die auf dem vollen Volumen enthalten ist. Jemand muss schreien (erinnern Sie sich, dass nach dem Skandal, in dem alles ausgesprochen wurde, leichter in der Seele wird), wechselt jemand sofort nach unten «Skolkuchit» Kopfkissen. Sie können Ihren Ärger in das kreative Bett übersetzen, eine angemessene Zeichnung zeichnen oder die Seele ausgießen, alles, was Sie unglücklich sind, auf einem Blatt Papier.
Meditation
Die erste Hilfe bei Stress ist das richtige Atmen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass wir Selbstkontrolle verlieren, beginnen Sie sofort mit dem Atemzug. Stress erleben, werden Sie feststellen, dass er oberflächlich atmet. An diesem Punkt, bewusst auf jeden Atemzug und Atmen, atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam aus. Ruhiger Zustand wird schnell und unbemerkt zurückkehren.
Meditation kann nicht nur spezielle Techniken betrachtet werden, sondern auch die speziellen Mechanismen der Entspannung, die von der Person unabhängig entwickelt wurden. Es ist bekannt, dass viele helfen, Lieblingsmusik zu hören. Beispielsweise können mehrere Songs, die angenehme Erinnerungen verursachen, die Stimmung für mehrere Bestellungen aufheben. Es wird bemerkt, dass die klassische Musik, insbesondere Blatt, Tschaikovsky, Schubert, Vivaldi, sowie die Naturgeräusche, von einem von einem psychologischen Zustand von Vorteil beeinflusst werden;. Der wundervolle Effekt kann erreicht werden, indem ein heißes Bad mit Meersalz und aromatischen Ölen akzeptiert wurde – es ist vollkommen entspannend und ablenken von schlechten Gedanken.
Autotraining ist eine unabhängige psychologische Technik, die auch auf meditative Techniken zurückzuführen ist. Eine solche Selbstmeinung aufgrund der Wiederholung von ermutigenden Phrasen wird dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu erhöhen, um Vertrauen in unsere eigene zu entwickeln.
Wechsel
Wenn unangenehme Gedanken nicht Ruhe geben, versuchen Sie, sich auf jeden Fall zu leihen, dass Sie sich in Freude befinden. Sie würden zum Beispiel alte Fotos lange überdenken, sie in das Album legen, aber jeder wurde in einer langen Box verschoben. Nun ist es an der Zeit, ein paar Stunden zu dieser Lektion zu zahlen: und machen Sie es und erinnern Sie sich an die freudigen Momente Ihres Lebens.
Sie können immer noch absichtlich aufhören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bereits am Rand sind, lassen Sie sich an einen anderen nachdenken. Vielleicht werden Sie dies jedoch nicht in der Lage sein, dies nicht zu tun, aber nach mehreren Versuchen wird alles auf jeden Fall funktionieren.
Wie Sie nicht Stress entfernen können
Und ein paar Worte zu schädlichen Wegen, um Stress zu entfernen.
- Binge Eating. Wie Sie wissen, sündigt manche Menschen mit der Tatsache, dass sie ihre Probleme verwelken sind. Übermäßige Lebensmittel verursachen Probleme mit dem Gewicht, Probleme mit dem Gewicht mit dem Gewicht, ein bösartiger Kreis wird erhalten. Natürlich können Sie es sich leisten, eine Schokolade zu essen, es wird keinen Schaden von ihr geben, nur die Vorteile. Sie wissen wahrscheinlich, dass Schokolade zur Herstellung von Hormonglück beiträgt. Aber nicht folgen.
- Alkohol. Es hat einen entspannten Effekt, aber das Problem ist, dass diese Dosen, die für den menschlichen Körper harmlos sind, keine Begrüßungsbelichtung haben. Sogar betrunken, Sie erhalten nur eine vorübergehende Erleichterung, am nächsten Tag werden die Probleme zurückgegeben und Ihre Schultern noch mehr Fracht anziehen. Also ist es lüge wert?
- Rauchen. Raucher mit Stress mit der üblichen Bewegung erhalten eine Zigarette und einen Snack. Also entspannen sie sich. Wenn Sie jedoch nicht im Alltag rauchen, aber nur eine Zigarette verwenden, wie ein Beruhigungsmittel, denken Sie an die Linie zwischen den Rauchern und dem unklaren ist sehr dünn.
- Tabletten. Die moderne Industrie lernte, Geld und Stress zu verdienen, die Antidepressiva freizusetzen. Ja, sie sind effektiv, aber wie viele Nebenwirkungen haben. In extremen Fällen können Sie trinken.
Jetzt wissen Sie, wie Sie Stress entfernen und wie nicht mit Stress umgehen können. Viel Glück und gute Laune!
