Salzdiät zum Gewichtsverlust

Inhaltsverzeichnis:

1. Warum Salz brauchen?
2. Wie ist es, dass der Mengen erforderlich ist?
3. Salz = Übergewicht
4. Prinzipien
5. Produkte

Salz von der Zeit jeher genannt «Weißes Gold» Und hatte einfach unglaubliche Beliebtheit zwischen den reichsten und sachkundigen Menschen. Und was ist heute?

Heute gibt es Salz auf den Tischen von jedem von uns, aber hier ist der Wert von ihr, da nicht überraschend, ein wenig verloren hat. Aus irgendeinem Grund, gerade jetzt, da das Salz jeder Person so zur Verfügung steht, denken immer mehr Menschen, dass es Zeit ist, es in kleineren Mengen zu verwenden.

Es gibt Anhänger des Lebens ohne Salz, was der Ansicht ist, dass die Abscheu-Diät für schwangere Frauen auch sehr nützlich ist und diese Ablehnung von «Weißes Gold», hilft nicht nur, die Gesundheit zu halten, sondern auch das Gewicht zu reduzieren und sogar die Jugend zu verlängern. Ist es wahr?

Aber immer noch vor dem Salt absolut ablehnen (oder nicht ablehnen) von Salz und auf eine Schnurrbart-Diät setzen, ist es am besten, herauszufinden, warum dieses Salz benötigt wird. Und in welchen Mengen kann es verwendet werden.

Es scheint, dass die Antwort für die erste Frage offensichtlich ist: Wie ohne es. Aber dennoch…

Warum Salz brauchen?

«Weißes Gold» müssen:

• Insulin wurde normalerweise entwickelt, was Glukose aufteilt;
• Muskeln funktionierten normal. Sie wussten, dass Natrium ein Teilnehmer am Muskelentspannungsprozess ist?
• Die Salzsäure von Magensaft wurde erzeugt, was die richtige Verdauung und die Absorption der notwendigen Nährstoffe gewährleistet.

Wie ist es, dass der Mengen erforderlich ist?

Welche Menge an Salz

Es wird angenommen, dass für das normale Leben eine erwachsene Person von 4 bis 6 Gramm Salz pro Tag braucht, was ungefähr ein Teelöffel ohne Oberteil bedeutet. Aber in der Sowjetunion erteilte die Autoren der Bücher über leckeres und gesundes Essen eine weitere Abbildung: 2 Gramm pro Tag.

Das Salz kommt ständig aus dem menschlichen Körper, damals (ca. 1-2 Gramm / Tag), mit Kot und Urin (ca. 4 Gramm / Tag), aber absolut nicht an den Mangel an dieser Komponente nachdenken.

Schließlich ist Salz auch in Fleisch und in Käse und in Gemüse enthalten, und in vielen anderen Produkten, die wir jeden Tag verwenden. Es stellt sich heraus, dass selbst wenn Sie mit Früchten allein essen, eine Person etwa 1 Gramm Salz pro Tag erhält.

Salz = Übergewicht

Salz = Übergewicht

Viele fragen sich diese schwierige Frage: «Tut Salz voll?». Sie sind von ihrer Nummer? Ansonsten suchten sie nicht nach den Prinzipien der Backdiät.

Denken Sie also darüber nach, wie oft Sie das Essen, das bereits gekocht wurde. Stimme dem oft zu. In diesem Zusammenhang wird klar, dass eine Person eine viel größere Menge Salz verbraucht als nötig.

Der Überfluss an Salz kann jedoch zu Nierenerkrankungen und das Herz-Kreislauf-System, Ödeme und Baldachin, überschüssiges Gewicht führen. Ja, du kannst sehr von Salz aus.

Wie, weil das Salz die Anhäufung von Fett nicht auslöst? Ja, aber es ist einfach in der Lage, das Wasser zu verzögern und die Austauschvorgänge im Körper zu hemmen, wodurch das Wassersalzbalance in Zellen stört. Und schon führt es zu einer Erhöhung des Körpergewichts.

Sie wissen, weshalb es noch ein Übergewicht gibt? Salz weckt Durst und Appetit.

Prinzipien

Prinzipien der Ernährung

Die Auflösung zur Gewichtsabnahme sollte nicht zu streng erscheinen. Immerhin sind die Prinzipien ihres ganz einfach, und sie werden sich nicht an Schwierigkeiten anhalten.

1. Hör auf salzes Essen im Allgemeinen! Und versuchen Sie, so streng wie möglich an der Ernährung festzuhalten, denn sobald Sie mindestens ein wenig gebissen und Salz sind, lassen Sie ihn völlig geringfügig sein – das Ergebnis kommt nach Nein. Sie werden mit dem Hinzufügen von Gewicht wieder aufgenommen. Und du brauchst es überhaupt nicht! Stimmt?
2. Trinken Sie die gewünschte Menge Wasser. Beginnen Sie, schließlich den Trinkmodus halten. Ich weiß nicht, wie viel Wasser pro Tag Erwachsener trinken sollte? Ungefähr 6-7 und besser als 8 Gläser irgendeinflüssigkeit. Wenn weder die Produkte des Teilens und Schlackens aus dem menschlichen Körper, hält, wenn weder die Produkte des Teilens und Schlackens anzeigt, behält die Jugend der Haut und am wichtigsten!) Ernte von der Ernte.
3. Öfter essen, aber kleinere Portionen. Diese Regel eignet sich für die meisten Diäten. Also, schneiden Sie alle Ihre Portionen um etwa zweimal, und nehmen Sie an, nicht 3 und 5-6 Mal am Tag zu nehmen.
4. Nicht bewegen! Du willst dünn und schön sein? Überessen vergessen. Es ist am besten, wegen des Tisches aufzustehen, nicht mit einem Gefühl der vollen Sättigung, sondern mit einem kleinen Hunger. Sie bekommen nicht nur keine zusätzlichen Kilogramm, sondern verlieren auch Gewicht. Bei einer Inlet-Diät müssen Sie 1500-1700 Kalorien pro Tag konsumieren und versuchen, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​harmonisch auszugleichen.
5. Verbotene Produkte. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie weißes Brot von Ihrer Ernährung ausschließen, alle geräucherten (Wurst- und Würstchen sind auch hier inklusive), süßer, Gurken, scharfer Gewürz und gebratenen Gerichten. Außerdem sollten Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte und Pilzbrauen, Schweinefleisch, Spiel, Lamm, Nudeln, Kaffee, Alkohol, Wassermelonen und Trauben, zumindest für eine Ernährung Ihrer Macht gehen.
6. Nehmen Sie Mineralien und Vitamine ein. Um Ihren Körper während einer Inlat-Diät aufrechtzuerhalten, können Sie Vitamin- und Mineralkomplexe aufnehmen. Und lassen Sie sie notwendigerweise Magnesium, Zink und Kalium einschließen.
7. Zur wunden Ernährung müssen Sie Moral vorbereiten. Um mit einer solchen Diät fortzufahren, ist es notwendig, zu verstehen, dass die folgenden Wochen zwei, dass Sie sehr und sehr ungewöhnlich essen müssen, außerdem frisch unangenehme Lebensmittel. Daher müssen Sie nach ein paar Tagen sehr Rack sein «Folter» brechen Sie nicht auf und stürzen Sie sich nicht so vertraut, aber schrecklich schädliches Essen.
8. Wählen Sie die richtige Zeit, um eine Diät zu starten. Am besten beginnen, ohne Salz zu essen, wenn Sommerhitze. Das heißt, der Herbstferien ist die perfekte Zeit, um in den neuen Leistungsmodus zu gelangen. Vermuten Sie nicht warum Herbst? Alles ist sehr einfach. Im Sommer, im Sommer, aufgrund der Wärme, zusammen mit dann im verstärkten Modus, gibt es eine große Menge Salz, und daher enthalten die Mikroelemente und Mineralien darin.
9. Dauer der flüchtigen Ernährung. Alles hat die notwendige Zeit und eine solche Diät ist keine Ausnahme. Sie können in einem neuen Modus nicht länger als 2 Wochen essen. In den ersten 4-5 Tagen werden Sie den Gewichtsverlust bemerken, aber nicht teilen. Schließlich ist ein solcher Kilogrammverlust das Ergebnis der Dehydratisierung und nicht die Spaltung von Fetten überhaupt. Um den Effekt einer flüchtigen Ernährung aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, die verwendete Salzmenge zu reduzieren, aber es ist unmöglich, es vollständig aus seiner Ernährung auszuschließen. Zwar das Salz vollständig entfernen und es funktioniert nicht (auch wenn Sie es versuchen), weil das Salz in sehr vielen Produkten enthalten ist.

Produkte

Produkte für die Diät

Es gibt bestimmte Produkte, die einfach in das Schiffs-Diät-Menü aufgenommen werden müssen:

• Rohes Gemüse oder Gemüse, das für ein Paar gekocht wurde: Zucchini, Gurken, Kohl, Radieschen, Bohnen, Tomaten. Aber solche Lieblingsrüben, Karotten und Kartoffeln sind besser, um kleinere (ein bis zwei Teile jeden Tag reicht). Vergessen Sie nicht, Pflanzenbrühe in Ihr Essen einzubeziehen.
• Salatbrot, Pfannkuchen und Pfannkuchen, die keine Salze enthalten, trockene Kekse.
• Beeren und Früchte. Mit Ausnahme von Trauben und Wassermelonen.
• Schließlich Vogel, Rindfleisch und Fisch. Sie können Meeresfrüchte essen, aber nur in kleinen Mengen.
• Hüttenkäse, fermentierte Milchprodukte, Eier (nicht mehr als 1 Stück pro Tag).
• Kashi. Hercules und Buchweizen eignen sich am besten für wunde Ernährung.
• Verwenden Sie als Dessert, verwenden Sie Rosinen, Feigen, Kuragu, Gelee.
• Getränke können sein: Bilder, Kisis, Abkochung von Hagebutten, schwacher schwarzer Tee (besser mit Milch), grüner Tee.