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Die bekannteste Diät-Option für viele ist derjenige, in dem der Verbrauch von fettigem und Fleischfutter streng begrenzt ist. Aber Früchte und Gemüse dürfen in fast allen Mengen und Kombinationen essen. Es gibt jedoch andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
Was kann und was kann nicht
Erlaubte Produkte
Rahmenlose Ernährung zur Gewichtsabnahme, im Grunde nur, um die meisten Obst- und Gemüse aus der Speisekarte zu entfernen, um hauptsächlich Fisch- und Fleischgerichte zu lassen. Wer ausprobiert, versichern: In ein paar Wochen können Sie bis zu 10 kg werfen.
beachten Sie!Experten empfehlen, keine solche Ernährungsbedürfnisse lang zu verwenden: Es ist wünschenswert, dass die Dauer einer Avenianz-Diät zwei Wochen in Folge nicht überschreitet und im Allgemeinen – zweimal innerhalb eines Jahres.
Was ist die Diät basierend?? Fast auf dem vollständigen Versagen nicht nur von Süßigkeiten, Brötchen mit Rosinen und Kuchen, sondern auch von vielen Bananen, Trauben sowie getrockneten Früchten und Honig geliebt. Das heißt, alle sahamohaltigen Lebensmittel fallen unter das Verbot. Es kann jedoch auf einem gebackenen Hühnchen und gedünstetem Fisch gelassen werden, das mit einigen interessanten Gewürzen gewürzt ist. Es ist besser, ein Menü im Voraus für eine Woche zu entwickeln, um jeden Tag etwas Neues auszuprobieren – dann wird es weniger Wunsch geben, sich zu brechen, die Schokolade oder Eclairs gekämpft hat.
Vorbereitung «Proteinpier»
Fleischgerichte
So erstellen Sie ein Menü richtig?
beachten Sie!Das Hauptprinzip – Die Menge an Kohlenhydraten kann nicht mehr als 40 g pro Tag betragen. Nur in diesem Fall startet der Prozess «Verbrennung» unnötige Kilogramm.
Wenn Kohlenhydrate etwa 60 g pro Tag sind – wird das Gewicht auf einer Marke bleiben, ohne sich in jede Richtung zu bewegen. Wenn mehr als 60 g – es wird wachsen.
Das ungefähre Menü am Tag kann so aussehen:
- Zum Frühstück – ein Paar gekochte Eier, eine Tasse Kaffee oder Tee (ungesüßt),
- Am zweiten Frühstück – Hüttenkäse mit Sauerrahm,
- Zum Mittagessen können Sie Fisch Sichel (ohne Kartoffeln) wenden können,
- Nach einigen Stunden Ein Snack eines Apfels einer herzhaften Sorte oder Orange,
- Zum Abendessen machen Sie ein Paar Gemüse – zum Beispiel Kohl, oder um einen Salat von Karotten zu bauen.
Brot ist besser, nicht mitreißen – außer ein sehr kleines Stück essen, und dann nicht jeden Tag.
Kohlenhydratinhalt in Lebensmitteln
Es ist besser, die Ernährung auszugeben: die ersten Tage, um nicht mehr als 20 g Kohlenhydrate zu verwenden, und erhöhen dann ihre Anzahl leicht. Die Spezialitäten wurden einen speziellen Tisch entwickelt, um den dünnenden Prozess der Orientierung im Meer von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu erleichtern. Dort ist ein Gramm gleich der bedingten Einheit. Gegenüber jedem Produkt können Sie sehen, wie viel bedingt «Kohlenhydrateinheiten» Es enthält und bereiten Sie sich auf Mittagessen, unter Berücksichtigung dieser Informationen. Zählungen müssen minimal machen.
Pilze
Achten Sie auf die Pilze: Sie sind sehr zufriedenstellend, während verbotene Elemente praktisch nicht enthalten. Ausnahme sind nur weiß, aber gelegentlich können sie vorbereitet werden. Alle anderen Pilze stehen Ihnen zur Verfügung. Pilzsuppen, Aufläufe und sogar Saucen – all dies angenehm diversifizierte graue Wochentage und lässt Sie nicht hungrig werden.
Es dürfen viele Arten von Konserven konsumieren (aber es lohnt sich immer noch nicht – es lohnt sich nicht – es ist in großen Mengen an Fetten enthalten). Sie können kein Brei kochen, da fast alle Getreide in der Liste der verbotenen Produkte enthalten sind.
Milchprodukte
Aber das Öl, Käse- oder Hüttenkäse – bitte gilt das Verbot nicht.
Wird sich von Säften ablehnen – manchmal können Sie sich natürlich ein wenig leisten, aber nur in Form einer Ausnahme. Diejenigen, die Obstsäfte bevorzugen, sollten bis zum Ende der Ernährung geduldig sein. Aber Liebhaber von Tomatensaft sind Glück – in einem Glas gibt es ein bisschen Kohlenhydrate, so dass sogar ein paar Gläser trinken, Sie werden den Tag des Tages nicht überschreiten – selbst ein wenig auf Lager bleiben.
Im Allgemeinen sind ziemlich viele Produkte verfügbar. Wenn Sie ein bisschen Fantasie haben, können Sie solche Rezepte erfinden, die sogar keine Freunde verloren haben, um Sie zu besuchen, genossen die Ernährung mit Ernährungsgerichten.
Warum «Taket» Gewicht
Verlust von Kilogramm
Was ist das Wesentliche einer ungewöhnlichen Ernährung – warum, auffangen, Fleisch und Fisch, die Person absorbiert, Gewicht verliert? Die Tatsache ist, dass der Körper, der in voller Förderproteine, Fette und Kohlenhydrate in vollem Umfang ist, zunächst alle Spaltungen, was es leichter zu bewältigen ist – das heißt, Kohlenhydrate. Teil der Proteine gleichzeitig als Baumaterial verwendet, und alle überschüssigen (einschließlich Fetten) werden verschoben «Über das Reservat». Einige von ihnen sind hasste Falten an der Taille gebildet. Wenn der Körper von Kohlenhydraten gewalttätig ist, um beraubt zu werden, beginnt sie aktiv, aktiver zu arbeiten, um Energie aus Proteinen und Fetten zu entfernen. Eigentlich aufgrund dieses und des Verlusts von Kilogramm.
Kuraga und Prunes
Nach dem Ende der zweiwöchigen Kurse ist es notwendig, schrittweise in den üblichen Leistungsmodus zurückzukehren.
beachten Sie!Beginnen Sie besser mit diesen Kohlenhydraten, die langsamer aufgenommen werden.
Schließlich können Sie den Morgenbrei-Reis oder den Buchweizen kochen, Sie können sogar mit fettarmer Milch! Jetzt können Sie sich von den Kuragya, Rosinen und Pflaumen verwöhnen.
Laufen Sie nicht auf süßen, ansonsten werden alle verlorenen Kilogramm schnell zurückkehren. Ich wollte Süßigkeiten? Essen Sie ein kleiner Schatz, es löscht das Verlangen nach süßem.
Vorsichtsmaßnahmen
Diät und Kontraindikationen
Gibt es eine «Minuses» Die Ernährung, ob jeder ohne Gesundheitsrisiko einsetzen kann? Leider gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Sie müssen sich mit Ihrem Arzt konsultieren, wenn Sie:
- Krankheiten des Magens;
- Darmerkrankungen;
- Erkrankungen des Gallensystems;
- Schwere Nierenerkrankung.
Natürlich ist die absolute Kontraindikation Schwangerschaft, aber hier, um auch etwas zu erklären. Wenn Sie in Ordnung sind, und die Erben in naher Zukunft erwarten Sie nicht, können Sie eine Diät jederzeit probieren. Haben Sie keine Angst, fühle sich leichtes Schwindel, das Gefühl der Ermüdung rollen – es wird alles weggehen, wenn Sie zum normalen Kraftregime zurückkehren, und das Gleichgewicht von Vitaminen und Spurenelementen wird wiederherstellen.
beachten Sie!Bei der Ernährung ist Verstopfung möglich – Sie können mit ihnen fertig werden, die sich mit körperlichen Übungen beschäftigen und die Wassermenge erhöht.
Wenn Sie kein Unterstützer vegetarischer Lebensmittel sind, ist es einfach, die Ernährung einzuhalten. Eine kleine Geduld – und Übergewichtung wird besiegt. Vergessen Sie jedoch nicht: Versuchen Sie nicht: Versuchen Sie, sich nach Rückkehr in ein normales Kraftwerk zu beschränken, sich aufzuheben, um aufzuholen, sonst werden die Kilogramm zurückkehren, und Sie müssen überall anfangen.
