Spargel: Kalorien. Zusammensetzung und nützliche Spargeleigenschaften.

Inhalt

• Spargel: Zusammensetzung und nützliche Eigenschaften
• Da Asparagus hilft, überschüssiges Gewicht zu beseitigen?
• Abnehmen Aspass: Spezieller Rezept
• Verbindung:
• Kochen:
• Salat von Spargel und Gemüse
• Verbindung:
• Kochen:
• Spargel-Snack mit Ziegenkäse
• Verbindung:
• Kochen:

Asparagus, Asparagus wird ebenfalls genannt, gilt als wirklich königliches Gemüse genannt. Diese Kultur ist ein Verwandter von Lukas, aber weder Aussehen, kein Geschmack für ihn. Spargel ist seit der Antike bekannt: Köstliches, nützliches und sehr teures Gemüse dekoriert die Tische von Kaisern und Pharaonen.

Mediterran Shecari benutzte Spargel als ein diuretisches Produkt, und in der Ära der Wiederbelebung wurde es als Aphrodisiakum angesehen und von Mönchen verboten. Derzeit ist der Spargel beliebt: ordnungsgemäß gekocht, es gefällt nicht nur durch seinen atemberaubenden Geschmack, sondern auch nützliche Eigenschaften.

Spargel: Zusammensetzung und nützliche Eigenschaften

Spargel – eine unverzichtbare Quelle von Mineralien, Vitaminen und Faser. Unabhängig von der Sorte ist es reich an Vitaminen A, C, B, RR, K und E. Von Mineralien in Spargel gibt es Kalium, Phosphor, Natrium, Calcium, Magnesium, Eisen, Fluor, Zink und t.D. In Kombination mit Salzen aktiviert KALIA Asparagus den Normalbetrieb der Nieren, entfernt Zersetzungsprodukte und verfügt über sehr starke Anti-Krebs- und Antioxidans-Eigenschaften.

Aufgrund des hohen Zinkgehalts hat dieses Gemüse einen günstigeren Auswirkungen mit dem Verbindungsgewebe, fördert die schnelle Heilung von Wunden. Kalzium und Fluor stärken Knochen, Zähne und Nägel. Magnesium und Eisen normalisieren Blutgebäude.

Spargel ist eines der niedrigsten Kaloriengemüse. 100 g enthält nur 13 kcal. Dies ist auf den hohen Wassergehalt in einem Gemüse, nahezu vollständigen Fehlen von Fetten und niedrigen Proteinspiegel zurückzuführen. Spargel – wahrer Find für leichte Abnehmen.

Asparencies, die auf Spargel basieren, gelten als am effektivsten bei der Behandlung von Krankheiten der Nieren, Harnwege, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Wasser und Ödem. Porn-Tinkturen sind in Arthritis, Tachykardie, Diabetes, Epilepsie und Rheuma gezeigt.

SParagus Ragners sind nützlich für stillende Mütter: In dieser Form hilft das Gemüse, die Laktation zu erhöhen. Die Fruchttinktur wird empfohlen, Menschen zu verwenden, die unter Impotenz und Hämorrhoiden leiden.

Spargel Günstig beeinflusst die Haargesundheit, gibt Haut sauber, Reinigungen und Töne den Körper als Ganzes. Mit diesem Gemüse können Sie die Atemwegserkrankungen loswerden, den niedrigeren Blutdruck entfernen, die Durchblutung verbessern, die Vitalität erhöhen, die Bildung von Blutgerinnseln verhindern, die Manifestationen von Allergien reduzieren und überschüssige Blutgerinne verhindern.

Da Asparagus hilft, überschüssiges Gewicht zu beseitigen?

Aufgrund seiner geringen Kalorilität hilft Asparagus denjenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Sparagin, das in einem Gemüse enthalten ist, verringert den Druck, verbessert den Leberbetrieb, lindert Schwellungen, beschleunigt den Stoffwechsel und dehnt die Gefäße aus, was zur Erfassung und Wartung des gewünschten Gewichts beiträgt.

Wenn Sie jeden Tag 3 Wochen hintereinander sind, essen Sie 500 g Spargel, es hilft Ihnen, Gewicht um 7 – 10 kg zu verlieren. Inklusive dieses Gemüses in der Diät-Zeitmenü beseitigen Sie den Mangel an Vitaminen, Mikro- und Makro-Elementen.

Wenn der Gewichtsverlust, sollte Ihre tägliche Ernährung 3 leichte Snacks und 2 solide Mahlzeiten umfassen. Die Anzahl der verwendeten Kalorien pro Tag sollte 900 kcal nicht überschreiten. Außerdem müssen Sie pro Tag eine ausreichende Menge Wasser trinken (ca. 3 l).

Abnehmen Aspass: Spezieller Rezept

Verbindung:

1. Spargel – 500 g
2. Olivenöl – 2 st. L.
3. Zitronensaft – 1 h. L.
4. Salz-, Pfeffer- und würzige Kräuter – schmecken

Kochen:

• Entfernen Sie mit harten Spargel und kleinen Teilen der Stiele, und das Gemüse spülen Sie mit kaltem Wasser aus. Niedrigerer Spargel in kochendem und gesalzenem Wasser für einige Minuten (es sollte nicht angetrieben werden).
• Drehen Sie das Gemüse auf den Sieb um und senken Sie das Eiswasser in den Behälter. Die Temperaturdifferenz sichert die grüne Farbe des Gemüses und speichert Vitamine.
• Mischen Sie Olivenöl mit Zitronensaft, Salz und Gewürzen. Legen Sie den Spargel auf einen Teller heraus, gießen Sie das Auftanken und essen Sie in Lebensmitteln.

Salat von Spargel und Gemüse

Von Spargel aus können Sie viele köstliche und nützliche Salate kochen. Die Ausnahme ist Spargel auf Koreanisch. Dieses Rezept impliziert die Verwendung eines Sojabohnenprodukts, das von künstlich erhalten wird. Es hat nichts mit echten Spargelbohnen zu tun.

Verbindung:

1. Spargel – 4 Stiele
2. Zucchini – 1 Stück.
3. Jakobsmuscheln – 3 Stück.
4. Cherry Tomaten – 5 Stück.
5. Samen der grünen Erbsen – 10 g
6. Zitronensaft – 1 h. L.
7. Olivenöl – 2 st. L.
8. Sonnenblumenöl – zum Braten
9. Salz und Pfeffer – schmecken

Kochen:

• Schneiden Sie die Haut mit Zucchini, schneiden Sie den Zucchini in die Hälfte, entfernen Sie den Kern. Schütteln in Würfel schneiden. Reinigen Sie die Stiele des Spargels von der starren Schale, schneiden Sie die Stiele diagonal ca. 4 cm.
• Cherry Tomaten schneiden Ringe. Wasser gießen in den Sauinee, kochen, schieben Sie ein wenig und blachgemüse: Spargel – 3 Minuten, Zucchini – 2 min. Setzen Sie das Gemüse mit dem Geräusch, setzen Sie das Gemüse in das Eiswasser, lassen Sie ein paar Minuten und trocken.
• In der Pfanne, teilen Sie das Sonnenblumenöl, Frittasmuscheln vor der Bildung einer goldenen Kruste auf. Aus dem Feuer entfernen, mit einem Deckel abdecken und ein paar Minuten verlassen.
• Hitze ein wenig auf Olivenölspargel und Zucchini. Setzen Sie Gemüse auf einen Teller, Top-Jakobsmuscheln und Tomatenringe. Besprühen Sie Zitronensaftsalat, bestreuen, Pfeffer und verzieren Erbsensprossen.

Spargel-Snack mit Ziegenkäse

Verbindung:

1. Spargel – 3 Stiele
2. Rüben – ½ Pc.
3. Avocado – 1 stück.
4. Ziegenkäse – 50 g
5. Mandarinen – 1 Stück.
6. Olivenöl – 2 st. L.
7. Zitronensaft – 2 st. L.
8. Balsamicische Sahne – 2. L.
9. Cedar Nüsse – 2 st. L.
10. Salatmais – 30 g

Kochen:

• Reinigen Sie den Spargel, schneiden Sie das starre Teil und tauchen Sie 2 – 3 Minuten in kochendes Wasser ein. Lass die Beette, Wrapfolie und backen Sie den Ofen bis zur Bereitschaft. Fertiger Rüben in kleinen Würfeln schneiden.
• Ziegenkäse schneiden Würfel. Mandarin reinigen die Peel- und Filme. Zedernüsse braten in einer Pfanne braun. Avocado Reinigen Sie die Schale, die Fleisch mit großen Würfeln. Nehmen Sie Avocado in einer Mischung aus Zitronensaft und Olivenöl auf.
• Setzen Sie den Plattenspargel, Rüben, Käse, Salatblätter an. Gießen Sie alles Olivenöl. Fertigsalat dekoriert Tangerine- und Zedernüsse.

Siehe auch: Salate für pflegende Mütter

Spargel – ein einzigartiges Gemüse, mit dem Sie eine Vielzahl von Krankheiten loswerden können. Dank des Spargels können Sie sich leicht mit zusätzlichen Kilogramm bewältigen, den Stoffwechsel verbessern und Ihren Körper reproduzieren. Bereiten Sie Salate aus Gemüse vor, verwenden Sie als Beilage. Dieses Produkt ist nützlich, um die älteren Menschen und Kinder in das Menü einzugeben.