Inhalt
- Übung des Schwimmens und des psychologischen Zustands
- Schwimmen und seine Wirkung auf die Gesundheit
- Segeltechnik
- Empfehlungen zum Schwimmen
In der riesigen Masse der Information darüber, mit Hilfe von welchen Methoden und Methoden und wie Sie Ihre Gesundheit stärken, ziehen wir Ihre Aufmerksamkeit auf das Thema Schwimmen und seinen Einfluss auf die menschliche Gesundheit.
Schwimmen eignet sich für absolut alle. Aus jedem Alter hat es einen günstigen Effekt auf unseren Körper und unsere Gesundheit. Cosmonaut-Zubereitung sieht notwendigerweise zum Training in Wasser vor. Meinungen von Ärzten sind eins in einem: Schwimmen ist der sanftste Blick auf die Ladung des Körpers einer Person. Für diejenigen, die immer gesund sein wollen, denken Sie darüber nach, ihre Gesundheit zu stärken, möchte mehr lernen und mit einem Gefühl des Respekts für diesen Sport erfahren, Schwimmen ist der beste Weg, um in Form zu sein.
Übung des Schwimmens und des psychologischen Zustands
Schwimmen ist nicht nur ein Sport. Dies ist eines der effektivsten Mittel, um mit Stress umzugehen. In sich schwimmen für diejenigen, die es tun, verursacht ein unvergleichliches Freude. Weiches warmes Wasser umhüllt Ihren Körper, der in der Schwerelosigkeit ansteigen scheint, Sie fühlen sich frei und spüren nicht die Schwerkraft dieser Welt auf Ihren Schultern. Sie sind im Licht der Leichtigkeit. An diesem Punkt können Sie von all Ihren Widrigkeiten und Problemen ablenken und genießen Sie einfach, was Sie in der Welt sind. Probleme, als würden Sie irgendwo verschwinden. An diesem Punkt gibt es eine Wasserfähigkeit, um alle negativen Ladungen unseres Körpers übernommen zu haben. Deshalb ist das Schwimmen nicht nur physisches Körpertraining, eine schöne Sportart, sondern auch ein wunderbares Mittel zur Entspannung und Erholung.
Schwimmen und seine Wirkung auf die Gesundheit
Wenn Sie schwimmen, überwindet Ihr Körper Wasserbeständigkeit, alle Ihre Muskeln trainieren intensiv, während Sie die Ausdauer erzeugt. Atmen und Blutkreislauf werden verbessert, die Gelenke nehmen die richtige Position, die sich von der Steifheit befreien. Im Körper besteht eine Verbesserung des Stoffwechsels, dem Prozess der Verbrennung unnötiger Kalorien und Verbesserung der metabolischen Prozesse in allen wichtigen Organen. Als Ergebnis, infolge all unserer Bemühungen, Härten und Verbesserung des Widerstands des Körpers, der Verstärkung der Immunität, erscheint eine Barriere für Krankheiten, die an erster Stelle auf Krankheiten der Erkältung bezieht.
Wenn der Körper in Wasser eingetaucht ist, gibt es aufgrund der Verringerung des menschlichen Gewichts ein Druckabfall an den Gelenken. Das Gewicht einer Person in Wasser ist gleichmäßig verteilt, die Muskeln entspannen sich. Dank der Reduktion von Druck und inneren Organen steigt der Zugang von Sauerstoff an den Muskeln an, der Blutkreislauf verbessert sich. Wenn Sie schwimmen, gibt es einen Druckabfall an der Wirbelsäule, und dies hilft, Rückenschmerzen zu reduzieren.
Über andere Suiten des Schwimmens vor anderen Sportarten, lesen Sie den Artikel Schwimmen und Gesundheit.
Segeltechnik
Obligatorische Bedingung bei der Erlangung eines gesundheitlichen Effekts beobachtet ordnungsgemäße Schwimmverfahren. Die minimale Belastung der Wirbelsäule wird durch die richtige Schwimmverfahren sichergestellt.
- Wenn Sie mit einer Kriechung eingerüstet werden, wenn Sie mit den Händen beengt sind, lernen Sie Ihren Kopf nicht zurück. Es wird Ihre Halswirbel aus Verletzungen retten.
- Filterstil beim Einatmen, drehen Sie den Kopf nicht über die Seiten. Schwerer Rotationskopf kann zu scharfen Schmerzen führen, und sogar die Verschiebung der Wirbel.
- Style Messinss fordert, dass er am Eingang des Kopfes kaum abweicht, wir tun alles reibungslos.
- Wenn Sie ins Wasser springen, drücken Sie das Kinn an den Körper, ohne es zu reißen. Springe, du wirst glatt.
Nach diesen Tipps und der Beobachtung des richtigen Schwimmens werden Sie sich von Verletzungen retten und den maximalen Effekt des Schwimmens erhalten.
Empfehlungen zum Schwimmen
Für jeden Sport, einschließlich Schwimmen, gibt es eine Regel, um die Wirkung von Klassen zu erreichen, um ihre Gesundheit zu stärken, regelmäßiges Training erforderlich. Normales Schwimmbündel sorgen für mindestens dreimal Lektionen pro Woche. Natürlich schwimmen Sie nur dort, es ist nicht sehr interessant, um den Pool herumzusehen, insbesondere wenn der Beruf mindestens 30 Minuten lang sein muss, so dass Ihr Schwimmprogramm diversifiziert werden kann. Dafür versuchen wir verschiedene Schwimmenstile, nicht mit der richtigen Technik zu vergessen, wir machen Gymnastik in Wasser oder entspannen sich einfach. Jeder von Ihnen kann sich selbst das am besten geeignete Programm entscheiden. Hier sind einige Tipps, um Ihnen dabei zu helfen.
- Wenn Sie nicht möchten, dass das Herz zu oft funktioniert, und wollen Sie nicht zu viel kräuseln, Sie werden mit einer Entlüftung schwimmen. Permeale nicht zu groß. Segelte ein wenig, 30 Sekunden ruhen und segelte weiter. Erhöhen Sie allmählich den Beruf von bis zu 30 Minuten.
- Wenn Sie wollen Ausdauer entwickeln, Dann müssen Sie schwimmen, ohne Breaks zu machen, ändern Sie einfach Styles. 25 Minuten genug, dann machen Sie eine Pause. Hier ist das Prinzip einer Geschwindigkeit, aber der Rhythmus des Atmens, es ist es, der Ihren Körper mit einem Sauerstoffzufluss sicherstellen wird. Exudes müssen Mund und Nase durchführen, versuchen, es auch unter Wasser zu tun.
- Wenn Sie wollen Entspannen Sie sich einfach, entfernen Sie die Spannung, Es ist am besten, auf dem Rücken zu liegen, der Rücken, die Muskeln entspannen sich, Wasser verringert das Gewicht Ihres Körpers, sodass er sich entspannen kann. Sie können gute Momente aus Ihrem Leben erinnern, um zu träumen, sich vorstellen, wo Sie besuchen möchten, oder das wahre Freude, dass Ihr Körper entspannt und schwerelos ist. Nehmen Sie gleichzeitig Ihren Kopf nicht, um keine Spannung im Hals zu verursachen, lassen Sie Ihr Haar sehr schlecht sein, aber Sie ruhen sich wirklich aus.
Siehe auch: Wie lerne ich schwimmen??
Diese Empfehlungen helfen Ihnen, Schwimmen zu verwenden und die Gesundheit zu stärken.
Passen Sie auf sich auf sich auf und ein gutes Schwimmen!
