Inhalt
- Vorteile des Schwimmens
- Wirkung des Schwimmens auf den Körper
- Kinder und Schwimmen
- Schwimmen und Übergewicht
- Schwimmstile
Diejenigen, die Probleme mit der Wirbelsäule, das Muskukosenkelettsystem, den Rücken, das Atmen, das Herz-Kreislauf-System, das Überschüssiggewicht haben, ist nützlich, um Schwimmen zu engagieren.
Jeder von uns hörte von Schwimmen und gesundheitlichen Vorteilen. Aber wer von uns hat sich im Pool angemeldet?? Am wahrscheinlichsten wurde dieser Sport als eine Möglichkeit, die Gesundheit zu stärken, von keiner von uns wurde wegen der Verfügbarkeit in Betracht gezogen – nicht wie gewöhnliches Laden oder Joggen. Gleichzeitig glauben wir nicht, dass alle Bemühungen verbracht werden, die von uns benötigt werden, um in den Pool zu gelangen, zahlen für hundert. Diese Missachtung des Schwimmens in unserem Kampf um Ihre eigene Gesundheit basiert auf Unwissenheit über seine nützlichen Eigenschaften und der Wirkung, die sie auf uns hat. Wir werden diese Lücke heute in unserem Wissen ausprobieren, erzählte von der Rolle bei der Stärkung unserer Gesundheit mehr lesen. Und lasst uns mit seinen Vorteilen an andere Sportarten anfangen.
Vorteile des Schwimmens
Eine der wichtigsten Vorteile des Schwimmens im Vergleich zu anderen Sportarten ist der sanfte Einfluss auf den menschlichen Körper. Schwimmen hat praktisch keine Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Es ist für alle geeignet, auch wenn ein anderer Sport für Sie kontraindiziert ist. Schwimmen ist besonders unabdingbar für diejenigen, die Probleme mit dem Rücken, Gelenken, übergewichtig haben. Für Schwangere Frau Es ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, Ihren Körper zu stärken und sich auf die Geburt vorzubereiten.
Im Falle des Schwimmens wird die Last gleichmäßig auf alle Gruppen menschlicher Muskeln verteilt, fast alle ausgerichtet und den größten Einfluss auf die Muskeln der Hände, Hohl, Gesäß, Schultergurt und Bauch, die die Flexibilität der Gelenke erhöht , besonders die Gelenke der Hände, Hals, Honig.
Wirkung des Schwimmens auf den Körper
Schwimmen trägt zur Stärkung der Muskeln bei, erhöhen die Flexibilität und Ausdauer des Körpers, der Normalisierung seiner Arbeit. Aufgrund des Schwimmens ist eine positive Wirkung auf das Atmungssystem. Es fördert rhythmisches Atmen, Züge Atemmuskeln. Die Atemzüge, die Sie während des Schwimmens tun, erhöhen das Volumen der Lunge, die Ihren Organismus mit Sauerstoff bereichern, und dies trägt zur Verbesserung aller Organe bei und stärkt das Immunsystem.
Die Verbesserung der Belüftung der Lunge, eine Erhöhung der Mobilität der Brust, einer Druckabnahme, eine Erhöhung der Blutkreislauf, wenn Sie regelmäßig schwimmen. Mit Hilfe von Schwimmunterricht können Sie die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße stärken, um ihre Arbeit zu normalisieren. Im Wasser fühlt sich der Körper einer Person an Massageeffekt, was aufgrund der Tatsache entsteht, dass Wasser Widerstand gegen den Körper des Schwimmers hat.
Kinder und Schwimmen
Schwimmen hat keine Altersgrenze. Für jedes Alter wird der Effekt der Schwimmzeit günstig sein. Aber für Kinder gibt es ein eigenes besonderes Zeugnis. Wenn ein Kind eine Störung der Haltung entwickelt, gibt es Probleme mit der Entwicklung des Muskulosketalsystems, es besteht das Risiko für die Entwicklung von Flatfuß, das Schwimmen ist einfach notwendig. Wenn der Körper einer Person in Wasser eingetaucht ist, ergibt sich eine Abnahme der Last an der Wirbelsäule, der Körper erwirbt eine ungewöhnliche Position für sich, sondern verhindert die Entstehung und Entwicklung von Flatfuß, hilft, die Haltung zu korrigieren.
Sogar für kleine Kinder trifft das Schwimmen einen unschätzbaren Gesundheitseffekt. Dies ist besonders in frühzeitiger Alter für die Knochen des Skeletts des Babys, deren geeignete Formation, die Entwicklung der Mobilität von Kindergelenken erforderlich. In Zukunft reduziert dies ihre Verletzung.
Schwimmen und Übergewicht
Die Rolle des Schwimmens im Kampf gegen Übergewicht ist unbestritten und von allen Experten anerkannt. Spannungen, die unerbittlich von uns im Leben gefolgt sind, sind einer der Gründe für das Übergewicht. Wir versuchen, die positiven Emotionen zu füllen, die wir nicht genug haben. Wasser ist eine ausgezeichnete Stressentfernungsquelle, die alle negativen menschlichen Emotionen nimmt. Der Schwimmprozess trägt dazu bei, keine geringere Verbrennung zusätzlicher Kalorien als Laufen oder Fitness beizutragen, während sie nicht geschaffen, Risiko von Zug, Luxation, Muskelüberlastung.
Schwimmstile
Es gibt mehrere Stile beim Schwimmen, und jeder von ihnen hat eine Aktion auf einer bestimmten Muskelgruppe, sodass Sie Ihren Schwimmenstil auswählen können, und sauberes Übergewicht von dort, wo er wirklich stört.
- Brustschwimmen Es ist geeignet, wenn Sie Cellulite loswerden möchten, zu üppige Hüfte- oder Beinmuskeln erfordern. In Messing arbeiten sie hauptsächlich seitlich, die innere Oberfläche der Hüfte.
- Stil Kollese Geeignet, wenn Sie das Gesäß und die Hüftmuskeln verwenden müssen.
- Schwimmen Auf dem Rücken Entwickelt hintere Muskeln und Schultergürtel.
- Freistil Es betrifft alle Muskelgruppen und erfordert keine spezielle Geräte.
- Stil Schmetterling entwickelt die Muskeln des Schultergürtels, die Muskeln des Bauches und der Brust, erfordert jedoch die korrekte Ausführung der Technik.
- Schwimmen Auf der Seite Entwickelt Bauchmuskeln, Presse und Muskeln.
Um den Effekt zu erreichen, klug ein monatiger Monat lang, beginnend mit einer halben Stunde und bringen Sie die Last nach und nach bis zu einer Stunde.
Sie werden überrascht sein, Änderungen in Ihrem Figur zu finden, gleichzeitig Ihre Gesundheit und das Nervensystem verstärkt, wodurch der angesammelte Stress und die Ermüdung entsteht.
Was auch immer Sie mit einem Stil schwammen, egal wie viel Zeit sie im Pool ausgeben, der positive Effekt auf den Schwimmverfahren wird sich nicht warten lassen. Verpassen Sie mit einem beliebigen praktischen Fall nicht die Gelegenheit, schwimmen zu gehen, egal ob der Pool Ihrer Stadt, des Meeres oder des örtlichen Reservoirs im Sommer zum Schwimmen geöffnet.
Siehe auch:
Schwimmen wird nicht nur Ihre Gesundheit stärken, sondern hilft, den Beschwerden zu widerstehen. Wenn wir unser altes Alter aufhalten möchten, vermeiden Sie viele gesundheitliche Probleme, schwimmen Sie unsere Gewohnheit und betreten Sie unser Leben fest.
