Übungen für die Presse zu Hause

Inhalt

• Übungen für die Presse: Nützliche Tipps
• Komplex von Übungen für die Presse zu Hause

• Eine Übung
• Ausführung
• Twist
• Diagonale Twist
• Double Locl
• Fahrrad
• Figuren und Briefe
• Buch
• Schere
• Fuß anziehen
• „Schöne Seite“
• Kehrt zurück

Viele Damen leiden unter einem Übergewicht auf dem Gebiet des Bauchs. Und es gibt offensive Fälle: überall ist gut, aber auf der Bauchmasse. Es ist dann, dass man entweder auf das Ziehen von Leinen oder zum Training zurückgegriffen werden muss. Die Whiting-Unterwäsche hilft zweifellos. Es gibt jedoch eine andere Seite der Medaille: Es schleppt all das für eine Weile. Und wenn die Zeit kommt, um Kleidung loszuwerden, ist eine kleine Verwirrung möglich. Kultivieren Sie nicht in sich Unsicherheit und Einschränkungen Ihres eigenen Körpers, Holen Sie sich zu Hause mit Presseübungen, und teure Dämpfungsunterwäsche braucht nicht. Es ist besser, ein neues atemberaubendes Kleid für dieses Geld zu kaufen.

Damit Ihr Bauch reibungslos und flach wird, werden regelmäßig Workouts benötigt, Willenskraft und die Zeit, die am häufigsten nicht genug ist. Glücklicherweise gibt es einen Spiegel, der unsere Lösungen in Bezug auf die Figuren immer beschleunigt. Sie sehen also häufiger im Spiegel aus – er zeigt, wie viel Zeit zugeteilt werden muss, um das Problem zu beheben.

Bevor Sie die Presse schwingen, müssen Sie mehrere wichtige Dinge kennen.

Übungen für die Presse: Nützliche Tipps

• Drei Arten von Presse werden unterschieden: oberes, mittleres und niedrigeres.
• Übungen täglich jeden Tag mindestens 3 Mal pro Woche ausüben.
• Effektiv alles ist am Morgen auf leerem Bauch zu tun.
• Ordnungsgemäßes Atmen während der Ausführung – der Schlüssel zum schnellen Erfolg
• Das Training ist obligatorisch!
• Verpassen Sie nicht das Training!
• Sie können nach dem Essen oder vor dem Bett nicht tun.

Komplex von Übungen für die Presse zu Hause

Eine Übung	Ausführung
Twist	Quellposition: Liegen, Knie gebogen, Hände hinter dem Kopf. Zerreißen Sie das Gehäuse langsam vom Boden, senken Sie auch langsam den Kopf des Körpers ab. Beginnen Sie ab 20 Mal, Lauf 3 Ansätze.
Diagonale Twist	Quellposition. Hier ist es notwendig, dass der rechte Ellbogen das linke Knie berührt, und umgekehrt.
Double Locl	Quellposition, wie in der ersten Übung. Nur hier ist es notwendig, den Torso und die Knie (45 Grad) einander zu bringen.
Fahrrad	Alle bekannten Bewegung von der Schule. Heben Sie in der liegenden Position die Beine an und sehen Sie wie ein Fahrrad hin und her aus.
Figuren und Briefe	Diese Übung erscheint nur fröhlich, es ist sehr schwierig, es auszuführen. Auf dem Rücken liegend Heben Sie gerade Beine über dem Boden (30 Grad) und schreiben Sie mit dem Schreiben Ihres Namens und des Alters. Und dann die Daten ihrer Familie und Freunde.
Buch	Quellposition: Liegen, Hände Richtig für den Kopf. Und jetzt falten, wie ein Buch. Beine und Hände sollten gerade sein.
Schere	Eine andere übliche Übung. Heben Sie Ihre Füße ein wenig an und beginnen Sie mit der Nachahmung der Schere. Die Beine können nicht hoch angehoben und biegen sie in den Knien.
Fuß anziehen	Aus Sicht der Technologie – einfache Übung. In der Position liegend Heben Sie die geraden Beine senkrecht zum Körper.
„Schöne Seite“	Rechte Position: Beine gerade, auf der Rückseite liegend. Bent an der Ellbogen Hand auf die Bodenpalmen nach unten. Biegen Sie ein rechtes Bein in mein Knie, übertragen Sie es nach links, während Sie den Oberschenkel stark drehen, berühren Sie den Boden-Knie.
Kehrt zurück	Die gekreuzten Beine heben senkrecht zum Körper und abwechselnd rechts und linker Riss auf Socken.

Diese zehn beliebten Übungen helfen Ihnen, die Bauchmuskulatur zu ziehen. Denken Sie daran, dass dies mit der Minute, wenn Sie anfangen, nicht möglich sein, zu stoppen. Ja, und nicht warum, warum gefällt es Ihnen so sehr, dass Sie auf die Minute warten, wenn das Training beginnen sollte.

Siehe auch:

• Drücken Sie auf die untere Presse
• Übungen für Hände und Schultern mit Hanteln für Frauen und Mädchen

Es ist besser, Sportuhr überhaupt nicht zu verpassen, aber es ist unmöglich. Sie wissen selbst, dass es Tage gibt, an denen ich nicht in irgendeiner Weise trainieren möchte. Einer solchen Tag kann eine Ausnahme sein. Anderen Gründen sind jedoch nicht besser zu geben. Sie werden das Ergebnis nach dem Monat des Trainings bemerken. Möglicherweise möchten Sie den Komplex erweitern und nicht nur die Muskeln der Presse, sondern auch andere Teile des Körpers, die Arbeit benötigen!