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Nun wegen der falschen Lebensweise, unausgewogener Ernährung und schlechter Ökologie, sehr wenige Menschen mit dem richtigen Stoffwechsel. Natürlich gibt es diejenigen, die alles essen, was sie wollen und gleichzeitig fett nicht fett werden, können sie nur beneidet werden. Aber was zu tun, die das Gewicht jedes Kaloriens haben??
Grunde Empfehlungen, hält, die Sie nicht tolsti essen können.
Vergessen Sie nicht das Frühstück
Der Metabolismus ist nachts ausgesetzt, da das Essen nicht in den Körper kommt. Deshalb berauben Sie das Frühstück immer noch, um Ihren Körper zu verstehen, damit er weiterhin weiterschliegt, und der Körper glaubt, dass Sie Energie in die neue Nahrungsaufnahme sparen müssen. Und wenn Sie voll frühstücken, macht es ein, um den Metabolismus zu arbeiten, der zu überschüssigen Kalorien recycelt.
Biegen Sie den grünen Tee ein
Grüner Tee enthält eine riesige Menge an Nährstoffen. Eine der nützlichsten Substanzen sind Polyphenole, die Leberreinigung erzeugen, und die Thermogenik sind solche Substanzen, die den Metabolismus im Körper beschleunigen und das überschüssige Fett verbrennen
Kombinieren Sie NICHT Nahrungsmittel mit anderen Aktivitäten
Erinnern Sie sich an eine sehr wichtige Regel für den Verdauungsprozess – Sie sollten sich nicht auf das konzentrieren, was Sie essen, und wie geht es Ihnen?! In dem Verdauungstrakt werden die Prozesse aus dem Moment eingeführt, als Sie das Gericht sahen und seinen Geruch fühlten, weshalb es nicht notwendig ist, vor dem TV-Bildschirm zu essen oder zu monitrieren oder ein faszinierendes Magazin zu zersetzen. Versuchen Sie nicht, jedes Stück Essen zu eilen und sorgfältig zu kauen, seinen Geschmack zu fühlen.
Schalten Sie die Ernährung einer Vielzahl von Produkten ein
Damit eine ausreichende Menge aller Substanzen an den Körper kam, umfassen Früchte, Gemüse, Milchprodukte, Fleisch, Getreide. Zum Frühstück gibt es ein Manna oder ein Hercules-Brei mit einem Stück Käse, Sie sehen Ihren Körper, danke, wenn Sie einen Monat frühstücken.
Kommt auf und frische Saft am Morgen, wenn es sehr süß ist, kannst du ein wenig Wasser verdünnen.
Nehmen Sie sich eine Regel, um eine große Anzahl von Gemüse und Grüns in Ihre Ernährung aufzunehmen, es ist besser, das Gemüse nicht einmal zu schneiden, bevor Sie auf dem Tisch servieren, sowie in einer großen Anzahl von Gemüsesalaten mit Gemüseöl, aber keine saure Sahne oder Mayonnaise.
Außer der Ernährung aller gesüßten kohlensäurehaltigen Wassers, ersetzt sie auf Säfte und fermentierte Milchgetränke.
Versuchen Sie, so wenig gebraten wie möglich zu essen, und schalten Sie im Menü mehr gekocht oder eintopf.
In einer Stunde oder einer halben Stunde vor den Mahlzeiten essen eine Frucht, aber nicht nach den Mahlzeiten.
Wenn Sie süß von der Ernährung überhaupt nicht ausschließen können, essen Sie es zumindest in der ersten Hälfte des Tages, wenn Kalorien korrekter verteilt sind.
Achten Sie auf Ihren Lebensstil im Allgemeinen, schlafen Sie etwa 8-9 Stunden und suchen Sie häufiger im Freien.
Zuletzt wurden Wissenschaftler geklärt, dass sie vom übermäßigen Fettverbrauch fett werden, aber nicht Kohlenhydrate, wie zuvor gedacht.
Ernährungen während der wissenschaftlichen Experimente, entschlossen, dass die beliebte Atkins-Ernährung, die viele aus irgendeinem Grund unterschätzt, voll effektiv, dass Sie das Gewicht halten können. Wissenschaftler des American Institute of Research gründeten, dass, wenn sich seit langem eine große Menge an Fetten, innerhalb der Grenzen des angemessenen, verbrauchen und sich in Kohlenhydraten einschränken, das Körpergewicht auf der richtigen Ebene länger auf der richtigen Ebene bleiben. Diese Informationen wurden während der langjährigen Beobachtung der Probanden identifiziert, die während dieser Ernährung etwa 10 kg fallen gelassen wurden, und sie wurden anschließend nicht überwunden.
Von 1995 bis 2002 wurden etwa drei Tausend Menschen beobachtet, von denen die meisten Frauen waren, das Durchschnittsalter der Befragten war 50 Jahre alt, es gelang ihnen, 30 kg vor Beginn der Prüfung abzunehmen. Sie verglichen die Ernährung, die die Tests beobachtete, und nahmen dann die Indikatoren in einem Jahr an. Kalorien, die pro Tag verwendet wurden, machten etwa 1.500 Kalorien, aber der Indikator für konsumierte Fett stieg von 25 auf 29%, und der Kohlenhydratanzeiger ging von 55 auf 49% zurück. Auch in dieser Zeit die Anzahl der Patienten von 6 bis 17%, die auf einer kohlenstoffarmen Ernährung saßen.
Es gab Fälle, in denen Patienten, die auf einer Diät sitzen, mehr Kohlenhydrate und Proteine in der Ernährung enthielt, und als Ergebnis führte es zu übergewichtigen. Viele Experten halten sich jedoch an die Ansicht, dass sie auf der richtigen Ebene aufrechterhalten werden, um eine Ernährung mit einer Begrenzung der Anzahl der Fette und den hohen Kohlenhydratverbrauch einzuhalten. In den letzten Jahren hat die Ernährung von Atkins seine Beliebtheit und Ernährung mit einem Rückgang der Anzahl der Kohlenhydrate verloren, ist nun nicht relevant, und Ernährungswissenschaftler empfehlen, in der Ernährung mehr niedrige Kohlenstoffprodukte aufzunehmen.
Jetzt gibt es viele Diäten, und der Kopf geht um, wenn Sie denken, dass es besser ist zu wählen. Ärzte empfehlen, den Bedürfnissen ihres Körpers zu hören und an einigen Regeln einzuhalten. Sie sollten einfach die Menge an Lebensmitteln reduzieren, um mehr zu bewegen, manchmal Entladestage arrangieren, und Ihr Gewicht wird allmählich zu normal kommen.
