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Schadhafte Gewohnheiten sind heute nicht in der Mode, und daher versuchen immer mehr Menschen, zu einem gesunden Lebensstil zurückzukehren. Es ist lobbar, dass Sie sich entschieden haben, mich selbst zu nehmen – dies ist der erste und wichtigste Schritt zum Erfolg. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie schnell und zuverlässig mit dem Rauchen aufhören möchten.
Sag dir selbst: «Ich kann!»
Sie beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören und mein Leben zu verlängern. Und sollte daher klar realisieren und zu sich selbst sagen, dass Sie es wirklich tun und niemals zurückkehren. Zunächst haben Sie für Sie nicht einfach, aber Sie können alle überwinden, denn es ist nicht die stärkste Sucht. Die Menschen kämpfen erfolgreich mit Alkohol und sogar narkotischer Abhängigkeit. Und was machst du schlimmer als diese Leute?? Nichts. Sie können Zigaretten sicher entschärfen, auch wenn Sie ein anständiges Erlebnis haben.
- Das erste, was Sie verstehen müssen, ist, die Entscheidung zu akzeptieren «Binden», Sie sollten sich nicht selbst gesendet haben. Nic «ein anderer und alles», «Dies ist die neueste Zigarette». Sie haben bereits gestrickt.
- Im Moment gehen Sie und werfen Sie alle Packungen weg, was Sie haben (besser nicht im Eimer, aber unmittelbar auf dem Müll oder in der Müllrute, um sie nicht zu bekommen.
Zuverlässiges hinten
Sie haben für Sie nicht leicht, da für den an Nikotin gewöhnten Körper, die Ablehnung, Stress wird. Sprechen Sie mit Ihren Angehörigen, erklären Sie ihnen, dass Sie (und deshalb) hart sein werden; dass Sie reizbar und nervös sein werden; Das fängt vielleicht an, jemanden zusammenzubrechen, aber das alles ist nicht mit dem Bösen, dies ist die Reaktion des Körpers. Bitten Sie sie, nicht von Ihnen beleidigt zu werden. Lassen Sie sie Ihnen helfen, das Wort und die Arbeit zu unterstützen. Zusammen werden Sie auf jeden Fall fertig werden.
Stimmen Sie mit meinem Mann (Frau), einem Mann (Mädchen), Mama (Papa), irgendeine Art von Verwandten oder mit sich selbst (wenn Sie alleine leben), um Ihr Verbündeter zu werden. Betrachten Sie, dass jedes Mal, wenn die Zigarette zahlen muss. Beispielsweise, «Preis» Eine Zigarette kann Geschirr spülen, die Wohnung mit einem Staubsauger und einer Behandlung des Toilettenwerkzeugs reinigen. Vielleicht stimmen Sie zum ersten Mal für eine Zigarette einverstanden, um alles zu tun. Aber bald werden Sie sich langweilen, und Sie entscheiden, dass es besser ist, sich zu ertragen.
Salaters
Höchstwahrscheinlich gingen Sie bei der Arbeit mit anderen Rauchern für eine Pause zusammen. Jetzt muss es sich ablehnen. Dies ist jedoch nicht so einfach, denn Kollegen können Sie verführen und sogar auf Ihren Scheck warten. «Sowieso wird nicht funktionieren», «Du schlimmer dich nur schlimmer», «Lass uns das letzte Mal» und T. D. – Diese Repliken werden wahrscheinlich von ihnen gehört. Sie müssen streng aufhören, andere auszuprobieren, um Sie von der richtigen Strecke herunterzubringen. Sie können ihnen etwas beantworten «Mais an Ihrer Beerdigung» Oder sagen Sie, dass Sie Asthma und Rauch entdeckt haben, Sie werden zum Licht gehen. Oder Sie können mit der schwerwiegendsten und sogar einer beeindruckenden Ansicht erklären, dass das nächste Mal dieses Angebot für die persönliche Beleidigung berücksichtigt wird. Früher oder später werden Sie alleine gelassen. Und vielleicht wird Ihr Beispiel sogar jemanden inspirieren.
Siehe auch:
- Wie Sie mit dem Rauchen aufhören: Folk-Heilmittel
- Wie Sie beim Rauchen während der Schwangerschaft aufhören?
Anklage anrufen
Etablierte Methoden, die auf die Entwicklung von Ekel für die Zigarette abzielen. Jedes Mal, um den Wunsch zu rauchen, etwas zu nehmen, das Sie nicht mögen (zum Beispiel, Lacrice, Schnecke und t. Ns.) Und saugen Sie es vor, stellen Sie sich vor, was Sie rauchen. Durch mehrere solcher Sitzungen wird ein assoziatives Denken ihren Job machen.
Sehr berühmter Weg mit einer manipulierten Zigarette in Joghurt. Versuchen Sie, dies zu verdrehen – wenn Sie nicht ausbrechen, verursacht der Ekel genau. Anschließend denken Sie jedes Mal über diesen Geschmack und denken Sie daran, dass in der Tat Zigaretten, und es gibt so unangenehm, noch schlimmer, kurz bevor Sie dies nicht bemerkt haben. Viele beraten Sie diese Methode zum schnellen Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Andere Volksrezepte
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie schnell mit dem Rauchen aufhören können, werden Folk-Heilmittel Ihnen helfen.
Kaufen Sie Rohkörner von Hafer in einem Apotheken oder einem Tierladen und bereiten Sie ein solches Getränk vor:
- Füllen Sie 100 Gramm mit kaltem Wasser und verlassen Sie die Nacht.
- Legen Sie das Abflussabfluss auf den Ofen ein und kochen Sie 1-2 Minuten, danach lässt sie sich auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
- Glätten und auf Gläser platzen.
Jedes Mal, wenn Sie rauchen möchten, bekommen Sie ein Glas und trinken Sie eine Brühe. Er wird Ihre Anziehungskraft auf Tabak reduzieren.
Raucherschub schwächt nach dem Abspülen des Mundes mit Zitronensaft. Dafür:
- Singen Sie 1 Zitronensaft in einer kleinen Tasse mit Wasser.
- Den Mund spülen.
Anstelle von Zitronenwasser können Sie immer noch gesalzenes Wasser verwenden.
Allmähliches Dumping
Eine starke Weigerung von Nikotin kann eine echte Katastrophe für den Körper sein. Daher sind diejenigen, die um ihre Gesundheit fürchten, sowie diejenigen, die ein anständiges Erlebnis im Rauchen haben, ist es am besten, die Dosis Nikotin nach und nach sanft zu reduzieren. Gehen Sie zu weniger Packungen. Führen Sie jede Woche eine Packung mit 1-2 Zigaretten aus, um die Dosis jedes Mal zu reduzieren. Holen Sie sich ein Notizbuch und markieren Sie Ihre digitalisierten Zigaretten sowie die Zeiten, von denen Sie sich ablehnen könnten.
Sie können dann mit einem niedrigeren Nikotingehalt zu einer elektronischen Zigarette gehen. Nach und nach, wenn der Organismus an die kleinste Dosis gewöhnt wird, können Sie endlich an der Seite entfernen und dieses Gadget.
Nikotinpflaster
Nicotin-Putzer helfen Ihnen («Nicortte», «Nicoderm» und andere), die in der Apotheke gekauft werden können. Dank ihnen ist das sogenannte Nikotin-Stornierungssyndrom nicht so schmerzhaft. Darüber hinaus helfen sie, das Rauchen zu lösen und die Anzahl der abgerundeten Zigaretten zu reduzieren. In der Apotheke helfen Sie Ihnen beim Auswählen des Gips, der für Sie geeignet ist. Bester von allem, bevor Sie es kaufen, um mit dem Therapeuten zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Geschwüre, Leberversagen, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Hypnose
Sie können Abhängigkeit mithilfe von Hypnose loswerden. Nicht jeder passt zu dieser Methode. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Hypnose Sie beeinflussen kann, ist es einen Versuch wert. Wenn Sie sich im Voraus verspotten, glauben Sie aufrichtig, dass sie nicht zum Vorschlag hinzufügen, es ist besser, nicht zu versuchen: Wenn Sie einfach Geld in den Wind werfen. Entscheidung über Hypnose, Sie müssen einen guten Spezialisten in diesem Bereich finden und nicht mit Betrügern stolpern, und es ist sehr viel (es ist auch klar: Niemand kann im Voraus investieren). Hypnose soll helfen, in die Bewusstseinsabneigung zum Rauchen einzuführen.
Bücher, wie man schnell und einfach mit dem Rauchen aufhört
Verbinden Sie neben der Haupttherapie Ihre Lesebücher. Dies zum Beispiel Allen Carr «Einfache Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören», Sergey Zaitsev «So verlassen Sie das Rauchen für 3 Tage», Russel Blavo «Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören?», Yuri Goncharov «Wie kann ich auf Rauchen aufhören?», Vladimir Zvyagin «Rauchen aufgeben! SOS-Socken».
Wichtige Beratung
- Wenn Sie zum Laden gehen, erstellen Sie eine Liste von Akquisitionen und nehmen Sie Geld «unter der Berechnung», damit die Zigaretten nicht mehr verlassen werden. Und besser, um die Einkäufe auf jemanden anderen zu verschieben.
- Kaufen Sie Nüsse, Samen, Zucats oder Getrocknete Fische. Wenn Sie einen Rauch machen möchten, nehmen Sie anstelle einer Zigarette Ihren Snack. Sie wird sich auch entspannen und Ihre Aufmerksamkeit ablenken.
- Jedes Mal, wenn Sie den Kreuzung erfolgreich vermissen, loben Sie sich selbst und erzählen Sie sich, was für eine starke Person Sie sind. Eine Woche hinterlassen, machen Sie sich ein Geschenk – kaufe zum Beispiel eine Sache, die du langweist, aber es war ein trauriges Geld. Für diese Woche hast du gespeichert. Im Allgemeinen ermutigen Sie sich.
- Minimieren Sie Kontakte mit Rauchern. Wenn Sie nicht mit Genossen zu einem Treffen gehen oder besuchen können, wo Sie, wie Sie wissen, werden es rauchen, besser nicht gehen. Menschen aus einer engen Umgebung können gebeten werden, in Geheimnis von Ihnen zu rauchen. Wenn sie Ihnen gut wünschen, unterstützen Sie dann und werden Sie Ihre Anfrage lichtbestimmen. Und wenn nicht, denke nach, ob du mit solchen Leuten kommunizieren sollst.
- Sie können einen Freund haben, der weiß, wie man das Rauchen schnell und einfach auf Ihrer Erfahrung aufhört, auf Ihre Erfahrung. Sprich mit ihm und frage, was ihm geholfen hat und dass er dich beraten kann.
- Versuchen Sie, sich mehr zu entspannen und Ihr Leben mit positiven Gefühlen zu sättigen, damit der Körper aus stressigem Zustand schneller ist.
- Nun und vollblinken. Zu diesem Zeitpunkt ist dies besonders wichtig für Ihren Körper.
- Rauchen ablehnen, hast du ein neues Leben angefangen. Warum fügen Sie nicht noch mehr Neuheit hinzu, um etwas anderes zu ändern?? Machen Sie eine neue Frisur, aktualisieren Sie Ihren Kleiderschrank, melden Sie sich für Yoga an. Desto neuer, desto besser. Sehen Sie sich selbst an – Sie haben sich geändert und auch Ihre Gewohnheiten. Korrigieren Sie Ihren Lebensstil. Sie können sich für gesunde Lifestyle-Kurse anmelden, um richtig zu essen. Dieser Ansatz wird am effektivsten sein.
Mit Verzweiflung nieder!
Denken Sie daran, dass Sie einen wichtigen Schritt zur Beseitigung Ihrer Abhängigkeit getan haben. Selbst wenn Sie nicht erfolgreich waren, senken Sie nicht Ihre Hände, sagen Sie nicht, dass Sie sich nicht sagen: «Ich konnte nicht). Ich bin schwach (AYA)». Sie konnten – Sie haben mit dem Kampf begonnen! Und es ist sehr wichtig. Sie können nicht aufhören, weil Sie sich versprochen haben, dass es keinen Weg gibt. Machen Sie wie in der Schule, arbeiten Sie an Fehlern, analysieren Sie, was und warum es nicht gearbeitet hat, und beginnen Sie mit, um diese Fehler zu beseitigen. Nächstes Mal können Sie viel mehr und ein besseres Ergebnis erreichen.
Siehe auch:
- Hat elektronische Gesundheitszigaretten schädlich?
- Folgen des Rauchens: die am gefährlichsten angesehen werden?
- Wie wire Trinkalkohol??
Rauchen tötet – jeder weiß. Aber nicht jeder kann den Willen in einer Faust nehmen und mit einer empfindlichen Angewohnheit umgehen. Sie haben bereits Ihren Kampf begonnen, was bedeutet, dass das Ergebnis kommen wird. Denken Sie daran, dass der effizienteste und schnelle Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, alle Fonds im Komplex nutzen. Glaube an dich selbst, arbeite an dir selbst – und du wirst immer Erfolg haben.
