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Bevor Sie zum Laufen fortfahren, ist es notwendig, zu verstehen, warum sie mit den Vorteilen beschäftigt sein sollten, in welche Vorteile sie für unseren Körper trägt und ob er seine Zeit bezahlen sollte. Und natürlich ist es wichtig zu wissen – wie man läuft?
Warum müssen Sie laufen??
Laufende Klassen trägt zur Verbesserung der Körperleistung bei und sind nach dem Ende des Arbeitstages ein hervorragendes Spannwerkzeug. Wirklich erstaunliche Tatsache, gegebenenfalls, was alle am Morgen lieber tun. Aber hier lohnt es sich, einen berühmten Satz daran zu erinnern, dass der beste Rest eine Änderung ist. Laufen nach der Arbeit ist ein hervorragendes Werkzeug, um die angesammelte Ermüdung und Reizbarkeit für den gesamten Arbeitstag zurückzusetzen. 20 Minuten auf der Straße in der Luft, ist definitiv nicht überflüssig, bevor Sie in Ihrer Wohnung bis zum nächsten Morgen schließen. Am Morgen ist niemand läuft, wenn Sie für den ganzen Tag eine Ladung von Fröhlichkeit erhalten möchten.
Laut Studien durchgeführt Run gilt als ausgezeichneter Schutz für unsere Muskeln, die Fähigkeiten des Geistes und des Herzens. Läufer selten krank, besitzen ein starkes Immunsystem, verringern das Risiko einer Atheroskleroseerkrankung, reduzieren den Cholesterin, diejenigen, die regelmäßig laufen.
Direkter Nutzen für diejenigen, die laufen, ist die Erweiterung ihres Lebens 5 Jahre. Für diejenigen, die chronische Müdigkeit, vermindertem Druck oder fantastisch-vaskulärer Dystonie loswerden wollen, ist das Laufen genau das, was Sie brauchen, was sie sagen «Der vorgeschriebene Arzt».
Kontraindikationen beim Laufen
Natürlich sollten Sie nicht vergessen, dass, das im Gegensatz zu Schwimmen, Laufen seine eigenen Kontraindikationen und hier hat, wie in irgendeiner Form der Tätigkeit ein Maß an Maßnahme erforderlich ist. Dies gilt insbesondere für Menschen von 40 Jahren und älter, die zuerst beginnen. Jede Spannung spiegelt sich im Herzen wider und ist sehr wichtig, es überlastet ihn nicht. Um solche Probleme im Alter zu vermeiden, ist es daher besser, in den frühen Jahren zu beginnen. UND Bevor Sie mit Tricks starten, konsultieren Sie mit einem Spezialisten ein unverzichtbarer Zustand, um seine Gesundheit zu erhalten.
Außerdem unerwünscht laufen, wenn Sie bereits Herzkrankheiten, Hypertonie, Diabetes, Augenkrankheiten, Retina-Auge haben. Wenn Sie nicht an solchen Krankheiten leiden, aber Sie bereits für 35, vergessen Sie nicht, von Ihrem behandelnden Arzt auf das Vorhandensein von Kontraindikationen zu überprüfen. Es wird Sie in der Zukunft von Problemen behalten.
Nun, da wir Sie an der Vorsicht gewarnt haben, und ältere Menschen können sich mit ihrem Arzt konsultieren, wir kehren zu den Vorteile des Laufens zurück. Für diejenigen, die nicht kontraindiziert sind, erzählen wir über die Gründe, warum.
10 Gründe, warum sich läuft
Run nimmt uns viel Kraft und Zeit von uns weg, sondern kompensiert alle unsere Bemühungen, um unseren Körper, Gesundheit und Wohlbefinden einen großen Vorteil zu bringen.
- Run kompensiert eine kleine Herzaktivität, entspannt sich nach einem schweren Arbeitstag, hilft, das Bewusstsein zu erwecken, den Glauben an sich selbst zu erwecken, den Willen und das Tempern zu erheben.
- Jogging ermöglicht es Ihnen, Ihre Gesundheit zu stärken. Das Verbesserung des Wohlbefindens, des Gefühls nach dem Laufen dabei helfen Ihnen garantiert, Ihre Kraft wiederherzustellen und Zeit für andere Dinge in Ihrem engen Diagramm zu finden.
- Erhöhte Leistung für die nächsten Stunden hilft Ihnen, Ihren Tag optimal zu organisieren.
- Diejenigen, die in einer Nachtschicht arbeiten, laufen dazu, die Rehabilitationsprozesse des Organismus anzupassen und die ungünstige Wirkung des Schlafmangels zu reduzieren. Joggen nur ein paar hundert Meter verbessern Ihr Wohlbefinden nach einer Nachtschicht und entfernen Sie die Spannung. Das Laufen wird dazu beitragen, die Aktivität von Gehirnzellen zu reduzieren, und ein guter Schlaf nach der Nachtwechsel Sie sind garantiert.
- Das Sexualleben der Männer verbessert sich nach dem Laufen spürbar. Also empfehlen Sie, dass Ihre zweite Hälfte nicht den Lauf nicht vernachlässigt.
- Laufen wirkt sich auch positiv auf unseren Charakter aus. Regelmäßige Klassen laufen den Einfluss unseres Willens, tragen zur Entwicklung und Verbesserung bei, dabei hilft, unser schnelles Temperament zu reduzieren
- Sobald etwas unangenehm mit Ihnen passiert ist, waren Sie beleidigt, Sie haben mit jemandem gestraut, es gab Probleme bei der Arbeit – Stress ist garantiert. Das beste Werkzeug, um damit fertig zu werden, läuft. Tragen Sie schnell Kostüm, Schicht Turnschuhe und vorwärts auf die Straße. Sie laufen und alle Widrigkeiten, schweben irgendwo in der Ferne, ohne etwas anderes für Sie zu haben. Alle Ihre Widrigkeiten, Wut, Irritation, Adrenalin brennt mit jedem Meter, den wir laufen. Unsere Emotionen beruhigen sich, und die Gedanken klären.
- Das Laufen für lange Entfernungen erhöht den Niveau des Katecholaminspiegels stark, wobei sich die Abnahme während der Depression manifestiert. Körperliche Aktivität ist eine ausgezeichnete Medizin gegen Stress, fördert den Kampf gegen Depressionen und verhindert sein Erscheinungsbild.
- Lauf trägt zur Entstehung einer positiven Stimmung bei, was ein wirksames Mittel ist, um dem Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu widerstehen.
- Rhythmische Rasse trägt zur Aktivierung der geistigen Tätigkeit bei, und während des Laufens finden Sie eine Lösung für ein komplexes Problem, das nicht lange nicht gelöst werden konnte.
Wenn Sie immer gesund bleiben, fröhlich, stärken Sie Ihr Immun, Herz-Kreislauf-System, reduzieren Sie das Risiko von Atherosklerose, erhöhten Druck, bleiben Sie immer im Formular – rennen Sie genau das, was Sie tun müssen, um dies zu erreichen. Weitere Informationen zu den Vorteilen des Laufens für unseren Körper finden Sie im Artikel Was ist nützlich zum Laufen??
