Inhalt
- Symptome der Gasbildung
- Produkte und ihre Wirkung auf die Ansammlung von Gasen
- Wie kann man Baby nicht schaden??
Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität, häufiger Aufenthalt in einer sitzenden Position in Aggregat mit irrationaler Ernährung der Erkrankungen des Gastrointestinals. Heute treffen sie jede zweite Person. Der Meteorismus ist eine der Anzeichen von Darmproblemen und erfordert dringende Veränderungen der Ernährung.
Um dieses Problem vollständig zu beseitigen oder nachteilige Symptome zu minimieren, müssen Sie zunächst von Ihrem täglichen Menü entfernen – teilweise oder vollständig – Produkte, die Gasbildung verursachen, und Grüßen. Dies ist besonders wichtig, um Frauen während der Laktation zu machen. Schließlich sind Schmerzen und Beschwerden im Bauch in Neugeborenen in direktem Zusammenhang mit Schwiegermutter.
Symptome der Gasbildung
Die Hauptzeichen dieser Störung:
- Syndrom «Steinbauch» – Diese Bedingung manifestiert sich besonders oft nach den Mahlzeiten;
- Das Vorhandensein von Belählung während oder nach den Mahlzeiten;
- Kollegen, Schmerzen am Boden (im Darmbereich), Rumpeln;
- Ikota, Sodbrennen;
- Erhöhte Gase.
Oft werden negative Prozesse von Übelkeit und Verstopfung begleitet.
Produkte und ihre Wirkung auf die Ansammlung von Gasen
Ändern des Leistungs- und Ernährungsmodus – die Hauptaufgabe, um das von den obige Symptimaten gekennzeichnete Problem zu lösen. Um damit zu beginnen, ist es nützlich, sich mit der Hauptliste der Gerichte kennenzulernen, und ihre Komponenten, die eine solche Störung auslöst. Produkte, die mit Gasbildung und Blähungen verursachen, können in zwei Hauptgruppen unterteilt werden:
Gemüseurkunft:
- Alle Arten von Hülsenfrüchten (sowohl im Käse als auch im vergangenen thermischen Verarbeitungsform): Erbsen, Nüsse, Bohnen, Linsen;
- Fast alle Früchte (außer Bananen und Birnen), insbesondere mit hohem Zuckergehalt:
- Trauben, Äpfel, Zitrusfrüchte sowie Säfte von ihnen;
- Rohes Gemüse: Zucchini, Kohl (einschließlich Chinesen, farbig und Brokkoli), Gurken, Tomaten,
- besonders in Kombination mit Milchsaucen;
- Schokolade, Kaffee sowie alle Produkte, die Koffein enthalten;
- Schwarzbrot;
- Fast alle Beeren, insbesondere Erdbeeren, Johannisbeeren;
- Samen und Nüsse;
- Alle kohlensäurehaltigen Getränke.
Tierischen Ursprungs:
- Fettfleisch;
- Alle Arten von geräuchertem Fleisch: Würste, Würstchen und Würstchen. Sie müssen für immer aus der Ernährung ausgeschlossen werden, da sie an Konservierungsstoffen stecken, die nicht nur auf den gastrointestinalen Trakt, sondern auch auf allen Systemsystemen destruktiv beeinflusst werden;
- Milchprodukte, besonders frische Kuhmilch, Hüttenkäse, Kefir. Tatsache ist, dass viele von uns eine teilweise Laktose-Inzemrensität erleiden.
Sehr oft hängt der Meteorismus mit der Tatsache zusammen, dass wir Gerichte mit Zutaten verwenden, die nicht miteinander kompatibel sind oder unterschiedliche Verdauungszeit haben. Alle Arten von Backen, Salaten mit Fleisch und Gemüse, Milchsaucen, die viele enthalten «unfreundlich» Bauteile führen meistens zu einer übermäßigen Ansammlung von Gasen. Zum Beispiel kann die Zusammensetzung von heißer Beliebten viele Pizza frisches Gemüse, Fleisch, Teig, Käse eintreten. Jede dieser Komponenten hat eine eigene Verdauungsperiode: 1 Stunde, 5 Stunden, 2 Stunden, 3 Stunden. Dies trägt dazu bei, dass beim Absorbieren jede Inhaltsstoff die Verdauung eines anderen verhindert. So verursacht er einen Konflikt, mit dem der Darm auch nicht mit einem gesunden Menschen umgehen kann.
Siehe auch:
- Meteorismus: Grundursachen und Behandlung
- Pumps den Bauch: Was zu tun und wie man Meteorismus loswerden soll?
Manchmal kann Bloating durch die Komponenten der Diät verursacht werden, die nicht dabei ist «Verbrecher» Aufführen. Dies ist mit individueller spezifischer Intoleranz möglich. Daher ist es notwendig, unabhängig zu analysieren, welche Produkte in einem bestimmten Fall Gasbildung und Blähungen verursachen.
Eine beträchtliche Rolle in der Anwesenheit und das Fehlen dieses Problems spielt eine Lebensmittelverarbeitungsmethode. Am häufigsten schuldig in der Entstehung von Meteorismus gebratenen Gerichten oder nicht thermischer Verarbeitung überhaupt (insbesondere Rohgemüse). Idealerweise nicht «schwören», Sie müssen Nahrungsmittel essen, die für ein Paar in einem langsamen Kocher gekocht wurden, gekocht im Ofen gebacken. Es betrifft Fleisch und Vertreter der Anlagengruppe.
Wie kann man Baby nicht schaden??
Bei Neugeborenen wird dieses Problem sehr oft gefunden und direkt mit den Mächten der Mutter verbunden. In der Regel ähneln Produkte, die die Gasbildung im Säugling verursachen, denen derjenigen, die zur Entstehung von Problemen mit dem Darm in einer Pflegefrau beitragen. Es kommt oft vor, dass die Mutter Unbehagen und unangenehme Gefühle fehlen, aber sie ergeben sich periodisch von einem Kind. Um dies zu vermeiden, ist es für den Zeitraum der Fütterung der Mutter erforderlich, eine optimale Ernährung aufzubauen, die beim Kind keine Probleme verursacht. Es basiert auf den folgenden Regeln:
- Es ist notwendig, die tägliche Kaloriennorm um 5-6 Mahlzeiten zu verteilen
- Es ist notwendig, Nahrungsmittel und Getränke auszuschließen, die den Meteorismus verursachen (oben aufgeführt);
- Es ist wichtig, dass Gerichte für ein Paar oder im Ofen vorgezogen werden. Verwenden Sie gleichzeitig die minimale Menge an Pflanzenöl, gleichzeitig, während des Kochens;
- Es ist ratsam, mindestens 1 Liter reines, nicht kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken (nicht zu Tee, Suppen zählen).
Darüber hinaus sollte nervöse Stress ausschließen und mehr versuchen. Immerhin können nervöse Spannungen und Hypodynamin die Arbeit des Darms in der ungünstigen Seite ändern.
Siehe auch:
- Gase, blühen nach dem Essen – Ursachen und Behandlung
- Während der Schwangerschaft blühen
- Pillen aus der Bloating- und Gasbildung
Trotz der Tatsache, dass die Produkte, die dazu führen, dass die Gasbildung im Darm eine ziemlich breite Liste von in uns vertrautem Essen ist, um sie von der Ernährung auszuschließen, ist durchaus möglich, ohne ernsthafte Beschwerden zu erleben. Viele köstliche Gerichte können aus den Zutaten erstellt werden, die leichter absorbiert werden. Die rationale Ernährung verhindert nicht nur die Entstehung von Problemen mit dem Gastrointestinaltrakt, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit von Erwachsenen und Kindern, wenn wir über die militante Ernährungsnahrung sprechen.
