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Schwimmen ist seit langem auf dem Sockel der Gesundheitsförderungsmethoden geehrt. Seine große Rolle und der Beitrag zur Pflege der menschlichen Gesundheit wird von allen anerkannt. Viele Quellen bestätigen seine vorteilhafte Rolle bei der Stärkung der Gesundheit und der ordnungsgemäßen Entwicklung einer Person, beginnend von den Säuglingsfördern. All dies ist nicht kritisiert, aber wie in jedem Fall, was wir tun, ist hier die Richtigkeit der Ausführung wichtig.
Die Einhaltung nicht-guter Empfehlungen hilft Ihnen, sich nicht zu schaden und maximale Ergebnisse bei der Gesundheitsförderung zu erreichen. Wir wissen nicht nur über die Vorteile des Schwimmens und dessen Einfluss auf unseren Körper, Sie müssen es auch verwenden.
Swimulationsregeln
- Beginnen Sie in einer Stunde nach dem Essen schwimmen, vermeiden Sie Muskelkrämpfe und Schwindel.
- Bevor Sie das Schwimmen annehmen, akzeptieren Sie die Kühldusche oder betreten Sie das Wasser allmählich, damit der Körper sich anwenden kann. Die Kälte verursacht eine starke Verengung der Gefäße, die zu schweren gesundheitlichen Konsequenzen führen kann. Herzschmerzen können aufgrund scharfer Hypothermie und verstärktem Herzen auftreten. Seien Sie daher vorsichtig.
- Bei der Wassertemperatur unter 20 Grad ist es wünschenswert, nicht mehr als 20 Minuten zu schwimmen, um die Unterkühlung des Körpers zu vermeiden, die eine Erkältung oder einen Angriff von Rheumatismus provieren kann.
- Bei Beschädigungen von Trommeln schützen Sie Ihre Ohren vor Wasser. Es kann erfolgen, indem er einen Wollsumpf in die Ohren einfügt, in Öl angefeuchtet.
- Wenn Sie in hochchloriertem Wasser schwimmen, ist eine spezielle Brille erforderlich. Dies verhindert Augenentzündung und Rötung.
- Verwenden Sie während der Menstruation hygienische Tampons. Sie machen es nicht. Das Schwimmen in dieser Zeit ist ein wirksames Mittel zur Behandlung von antispaskatischen Schmerzen am Boden des Bauches.
Schwimmstil der Brust
Beginnen wir mit einem der aktivsten Brühstile. Wenn Sie Stil verwenden «Brustschwimmen» Es ist notwendig, den ganzen Körper zu strecken und sanft auf Wasser zu gleiten. Unser Gesicht und unsere Handfläche sollten heruntergezogen werden. Stellen Sie die Palme aus und zurück zum Schulterniveau. Dann heben Sie Ihren Kopf an, atmen Sie ein, atmen Sie ein, und beginnen Sie mit dem Körper an.
Die Hände werden in die ursprüngliche Position zurückgegeben, während das Gesicht ins Wasser fällt. Atme ausatmen und scharf die Beine zurückdrücken. Wir fahren weiter, dehnen, gleiten auf dem Wasser auf einen neuen Atemzug. Messing ist für diejenigen geeignet, die nur mit dem Schwimmen beginnen. Es erfordert keine komplizierte Technik von Ihnen, die mit ihrer einfachen und unkomplizierten Handbewegungen unterscheidet. Jeder von uns. Beim Abnehmen ist der Stil von Messing unverzichtbar, insbesondere wenn Sie üppige Hüften stören.
Schwimmenkoll
Krollstil Beginnt mit der Ziehung einer Hand über das Wasser nach vorne und gleichzeitig die Sohle der zweiten Hand zurück. Unser Körper dreht sich automatisch an der Achse an der Seite. Gesichtsaufnahme über der Oberfläche nach der resultierenden Welle vom Kopf drehen. Atmen. Dann streckte sich die Hand auf das Wasser und wir machen ungefähr stark auf den Niveau der Hüften Bewegung zum Körper.
Machen Sie gleichzeitig das Atmen in Wasser. Die ganze Zeit mit geraden Beinen müssen wir eine Bewegung ausführen, die aufgerufen wird «Schere».
Roll-Stil-Bewegungsdiagramm wird auf dem Bild dargestellt.
Schwimmen der Seltene wird den Menschen anpassen, die wissen, wie man schwimmen und ihren Schultergürtel trainieren möchte, Gewicht auf den Gesäß und die Hohlräume abnehmen.
Rückenschwimmen
Der wichtigste Vorteil des Schwimmens auf der Rückseite – es gibt kein Problem mit dem Atmen, das Gesicht wird nicht in das Wasser weggelassen. Wir besetzen die Ausgangsposition: In den Rücken legen, eine Hand ziehen die Handfläche in Bewegungsrichtung. Die zweite Hand wird entlang des Körpers gezogen. Eine Hand abschüttet vom Wasser auf und ab, atmen Sie ein. Zu diesem Zeitpunkt nehmen wir die zweite Hand aus dem Wasser heraus und strecken sich über den Kopf, atmen aus. Die Beine erstreckt sich gerade, und die ganze Zeit machen Bewegung «Schere».
Eines der wichtigsten Elemente des oben genannten ist das korrekte Atmen während eines Schwimmens und bei jeder anderen Übung.
Jeder Schwimmenstil betrifft die menschliche Gesundheit positiv, stärkt es. Bei regelmäßigem Schwimmen erhöht sich das Volumen der Lunge, Herzmuskeln arbeiten stärker, mehr als 400 kcal wird in 60 Minuten des Trainings verbrannt. Die Fähigkeit, während des Schwimmens Verletzungen zu verletzen, ist minimal. Der menschliche Körper wird stärker und rostiger, eine Person mit Leichtigkeit überträgt verschiedene körperliche Anstrengung. Es ist nur eine kleine Liste nützlicher Schwimmeigenschaften, um Ihre Gesundheit zu stärken.
Jeder Stil des Schwimmens ist ein hervorragender Weg, um die Gesundheit zu stärken. Die Wahl bleibt Ihre und hängt von Ihrer Wahl und persönlichen Vorlieben ab. Am wichtigsten, dass wir beim Schwimmen gehen, werden wir gesünder, stärker und stärker. Mit all dem bleibt Schwimmen einen der einfachsten und kostengünstigen Sportarten. Es ersetzt alle anderen Sportarten, da Sie während der Navigation die notwendige Übung machen. Es ist nicht ein paar Gründe, um im Lebensplan von jedem zu schwimmen?
Siehe auch: Schwimmen: Praktische Empfehlungen.
Wir hoffen, dass jeder von Ihnen für mich selbst gefunden wurde, etwas nützliches in diesem Artikel und nahm es auf Waffen, und es kann nur eine Sache bedeuten – gesund und zu einem Treffen auf einem Wasserraum sein.
