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Vitamine – einzigartige organische Elemente, ohne die die normale Existenz des menschlichen Körpers nicht möglich ist. Sie müssen täglich verwendet werden. In allen Produkten werden sie auf die eine oder andere Weise aufbewahrt. Der größte Teil des Organismus benötigt im Frühjahr Vitamine während der Schwächung der Immunität. Ihr Nachteil ist nicht nur für den allgemeinen Zustand betroffen, sondern auch auf das Erscheinungsbild, das für Frauen besonders wichtig ist. Also, welche Vitamine müssen Frühling trinken?
Welche Vitamine sind im Frühling benötigt??
Um den Körper und das Erscheinungsbild in einem normalen Zustand zu bringen, brauchen wir nach dem Winter Vitamine. Immerhin beginnt die Haut zu schälen, dunkle Kreise erscheinen unter den Augen, die Haare fangen an, herauszufallen und niesen, Nägel – lachen und brechen. Manche Leute haben sogar Gelenkschmerzen.
- In der 1. Kurve brauchen Sie Vitamin A (Wachstum Vitamin). Er ist, der hilft, die Haut zurückzugeben, die an Winterkälte, Gesundheit und Attraktivität leidet. Mit seinem Nachteil nimmt die Immunität ab, die Sicht ist gestört, der Zustand der Dermis verschlechtert sich. Dieses Vitamin ist in vielen Produkten tierischer Herkunft: Butter, Milch, Eier, Fische. In Pflanzenprodukten können Sie es auch finden: Aprikosen, Karotten, Kürbis und t.D. Vitamin A ist besser aufgenommen, wenn es mit Fetten kombiniert wird.
- Vitamine der Gruppe, die den Normalmetabolismus, Normalisierung des Nervensystems in Not benötigen. Ihr Nachteil führt zum Verlust des Appetits, der schnellen Ermüdung, Krankheiten von Schleimhäuten. Die Verwendung von Produkten mit hohem Inhalt dieser Vitamine hilft dabei, sogar Kahler bei Frauen zu verhindern. Es ist wichtig, sich gleichzeitig zu erinnern, dass die Verdaulichkeit der vorteilhaften Substanzen während der Perioden des Empfangs von hormonellen Kontrazeptiven abnimmt. Um Ihren Körper mit diesem Vitamin zu gewährleisten, essen Sie mehr Haferflocken, Eigelb, Leber, Rindfleisch sowie Soja-Produkte, Seefische und schwarzes Brot. Du kannst nehmen Vitaminkomplexe.
- Vitamin C – 1 der berühmtesten Vitamine. Es stimuliert die Schutzeigenschaften des Körpers, verbessert die Absorption von Eisen. Die Hauptquelle von Vitamin C ist pflanzliche Produkte – Zitronen, Schwarze Johannisbeere, Kiwi, Hagebutte, Zitrusfrüchte, Preiselbeeren, süßer Pfeffer. Viele Ärzte empfehlen dennutzen Vitamin C in Form von Tabletten oder Sirupen im Winter und Frühling, bis Frischgemüse und Früchte erscheinen.
- Vitamin D – einzigartig. Es ist notwendig für eine normale Phosphorsäure-Calcium-Balance, für Gesundheitsknochen, Nägel, Zähne und Haare. Der Körper erzeugt Vitamin D unter dem Einfluss von Ultraviolet. Es ist besonders wichtig für ältere Menschen und Kinder, die an spröden Knochen leiden. Wenn Sie selten die frische Luft oder die Zwangsmonate besuchen, um mit bewölktem Wetter zu leben, müssen Sie sich um seine zusätzlichen Quellen kümmern. Letztere umfassen Milchprodukte, Eigelb, Fischerei, Seefische und Seekohl.
- Vitamin E oft als weibliches Vitamin genannt. Es entfernt Giftstoffe aus dem Körper, der die Zellen der lebenswichtigen Energie versteckt. Vitamin ist notwendig für den normalen Betrieb des Fortpflanzungssystems, für Jugendliche und Glätte der Haut, für die Haargesundheit. Es wird empfohlen, mit Vitamin A zu nehmen – sie erhöhen und ergänzen die Aktion des anderen. Vitamin E ist in Pflanzenölen, Nüssen, Samen, Spinat, Brokkoli, Eiern, Weizen enthalten.
Grundlegende Anzeichen von Frühling Avitaminose
Eine Schlussfolgerung des Mangels an Vitaminen kann in der Häufigkeit von Erkältungen sein: Wenn Sie feststellen, dass Sie oft unterstützen, haben Sie Probleme mit der Immunität. Sie können die Verfügbarkeit von Avitaminose nach den folgenden Funktionen beurteilen:
- Starkes Blutungsgummium in Abwesenheit von mündlichen Krankheiten und Zähnen. Die Zähne erwarb übermäßige Empfindlichkeit und begann zu stornieren. Sprache nach kurzer Zeit nach gründlicher Reinigung wieder Unterheizung eine dichte Lichtschicht;
- Peeling, Trockenheit und Hautgläubige. Autos können trotz der Verwendung von Feuchtigkeitscremes auf den Lippen erscheinen. Allergiker können ohne Gründe beginnen;
- Wenn früher starke und starke Nägel anfangen zu brechen und faul zu werden, und das Problem kann keine Verstärkungsöle, Bäder, Cremes und Lacke lösen. Manchmal erscheinen Flecken, Snaps und Rillen auf den Nägeln;
- Häufiges Erscheinungsbild von Herpes auf den Lippen;
- Das korrekte Zeichen der Avitaminose ist der Juckreiz der Kopfhaut, das Erscheinungsbild von Schuppen, Verlust von Volumen, Glanz und Haarkräften;
- Riss der Augen, Entzündung der Augenlider, rotes Eichhörnchen. Zuerst sollten Sie sich an einen Augenarzt wenden – vielleicht ist dies eine Infektion. Wenn nicht, dann haben Sie Avitaminose;
- Wenn Sie Alkohol und Arzneimittel nicht missbrauchen, aber das Gesicht stiehlt, geschwollen, Beine und Hände anschwellen, bedeutet dies, dass Sie nicht genug Vitamine im Körper haben. Aber eilen Sie nicht, um Schlussfolgerungen zu ziehen. Bevor Sie Avitaminose diagnostizieren, konsultieren Sie den Therapeuten. Sie können Probleme mit Nieren haben oder Salzablagerungen.
- Schwäche, Apathie, Depression, Schläfrigkeit, Lethargie und deprimierter Zustand – alles zeigt Avitaminose an;
- Bei Mangel an Vitaminen ändert sich häufig der Geruch des menschlichen Körpers ändert sich auch häufig die Geschmackseinstellungen;
- Auch auf Vitamin Hunger kann eine konstante Störung des Magens, Übelkeit und Schwindel hindeuten.
Siehe auch:
- Warum die Haut auf den Palmen schälen?
- Warum die Ecken der Lippen rissig sind?
- So wählen Sie Vitamine für Frauen?
Avitaminose ist eine Krankheit, die behandelt werden kann. Wenn Sie alles auf den Samoneck einsetzen, können Sie nicht nur mit Erscheinungsbild ernsthafte Probleme geben, sondern auch mit der Gesundheit. Deshalb sind Vitamine im Frühjahr für Frauen so wichtig. Um eine mögliche Krankheit während dieser Zeit zu beseitigen, essen Sie mehr als frisches Gemüse und Früchte, oft in der frischen Luft und nehmen Sie nach Möglichkeit Vitamin-Komplexe.
