Inhalt
- Technik kollabieren Anker
- Stadien der Technik zur Bekämpfung der Erregung
- Anker einstellen
- Arbeitskurs
Die Aufregung ist extrem unangenehmes Gefühl: Die Hände beginnen zu zittern, das Schwitzen wird verstärkt, Gesten werden unnatürlich, Gedanken sind verwirrt, die umliegende es sofort bemerkt und reißt an zu reißen. Die Aufregung bringt uns nicht nur nachteilig, sondern verhindert oft die Ziele und gehen voraus.
Wie verwerfen Sie die unnötigen Ängste und Aufregung?? Es macht keinen Sinn, sich entspannen zu beraten, sich in der Hand zu nehmen oder geistig meditieren. Sie können eine absolut unterschiedliche Möglichkeiten verwenden – NLP-Technologie, die mit negativen Emotionen hilft, mit negativen Emotionen und Collapse-Anker genannt. Und Sie entscheiden sich bereits, es anzuwenden oder nicht.
Diese Technik kann sehr gemischte Gefühle verursachen, aber es ist ebenso effektiv. Es kann angewendet werden, wenn Ihre Aufregung Sie in Arbeit, Beziehungen oder anderen Lebensbereichen verhindert. Zum Beispiel arbeiten Sie schon lange an Ihrer Arbeit und verstehen viele Fragen besser als andere, aber nur dies aus irgendeinem Grund, warum niemand nennt. Sobald das Treffen geschieht oder mit dem Kopf trifft, können Sie nicht sagen, aber über den Anstieg des Gehalts ist alles, was Sie mehr haben, um zu fragen. Infolgedessen erhält Ihr Gehalt andere weniger qualifizierte Spezialisten, die an sich selbstbewusster sind. Oder zum Beispiel bei der Prüfung stört die Aufregung sehr oft, um sein Wissen auf den vollen Zeigen zu zeigen, wodurch die Beurteilung reduziert ist und sehr anstößig ist.
Technik kollabieren Anker
Um diese Technik etwas zu erklären, Stellen Sie sich eine Kontrastkombination von etwas vor. Angenommen, aus dem Winter gelang es Ihnen, sofort in den Sommer zu gelangen, und Sie haben den Temperaturunterschied vollständig gespürt. Nehmen Sie den Winter für Ihren unwiderruflichen Zustand und den Sommer für die Ressource. Der Zweck dieser Technik, eine angenehme Kombination von Kälte und Wärme zu erstellen.
Definiere jetzt selbst, In welchem Bundesstaat können Sie das Wischen entscheiden?. Am wahrscheinlichsten wird es ruhig, Vertrauen oder Entspannung sein. Beide Zustände zählen auf einer Zehnpunktwaage. In einigen Situationen bewerten Sie beispielsweise Ihre Erregung an 8 Punkten, bedeutet, dass Ihre Ruhe auch in 8 Punkten entspricht. Als nächstes wird beschrieben, wie mit Hilfe dieser Technik Sie die Aufregung entfernen können, aber es kann verwendet werden, um andere unwiderrufliche Zustände zu entfernen.
Es gibt einen sehr wichtigen Punkt – nur solche Zustände, die nicht an Extreme gebracht werden, sollten entfernt werden. Es kann Reizbarkeit, Aufregung, Schüchterei sein, aber wenn sich Ihr Gefühl am Rande einer Phobie befindet und Sie in einen Panikstaat führt, müssen Sie diesen Zustand nicht alleine nehmen, es ist besser, einen Spezialisten zu kontaktieren.
Stadien der Technik zur Bekämpfung der Erregung
- Denken Sie an die Situation, wenn Sie unangenehme Emotionen erleben. Nehmen Sie sich an, um die Situation Ihrer Aufregung bei der Arbeit zu berücksichtigen.
- Erinnern Sie sich nun an die Situationen oder die Situation, in der Sie sich wohl fühlen und ruhig fühlen. Es muss ein völlig umgekehrtes Gefühl Ihres Wischens, der Ruhe oder eines anderen Zustands sein (Sie selbst besser, bestimmen Sie Ihren komfortablen Zustand). Zum Beispiel fühlen Sie sich ruhig, wenn Sie in das Dorf zur Großmutter kommen oder wenn Sie in einem warmen Bad mit Schaumstoff aussteigen.
- Berechnen Sie nach der Ermittlung der Ressourcenzustände bis zu 10 und dann in umgekehrter Reihenfolge.
- Versuchen Sie, alles zu entfernen, und schauen Sie sich von einer anderen Person an. Hier gehen Sie zur Arbeit, betreten, begrüßen alle, setzen Sie sich auf Ihren Desktop. Versuchen Sie, zu verfolgen, wann Sie die Aufregung abdecken, Was dazu beiträgt, dass Sie vielleicht die Ankunft des Chefs oder die dringende Aufgabe haben, für eine begrenzte Zeit zu erfolgen. Versuchen Sie, so voll wie möglich in diesen Aufregungzustand zu stürzen, Details zu beachten, Ihre Empfindungen mit Farben, Sounds, Gesprächen, Berührungen zu füllen. Das Bild Ihrer Aufregung sollte nicht nur ein Schema in Ihrem Kopf sein, sondern realistisch und farbenfroh. Wenn Sie das fühlen, dass Sie aus dem üblichen Zustand die Aufregung fangen, begann der Erregungsprozess. An diesem Punkt legen Sie Anker.
Anker einstellen
Ankern sind visuell, auditiviert oder kinästhetisch. Das einfachste wird vom kinästhetischen Anker gemacht und reproduziert. Anker ist, was jederzeit reproduziert werden kann, aber gleichzeitig sollte es von Ihren üblichen Handlungen abweichen, ungewöhnlich und denkwürdig sein. Zum Beispiel kann es sich um eine spezielle Note von Fingern handeln, um sich selbst, unkredinnöse Knöpfe, die Ringe vom Finger zu entfernen.
Anker sollte nicht ersichtlich sein und in die Augen stürzt, um anschließend leicht reproduziert zu werden. Es ist wichtig, sich zu erinnern und dann genau einen Anker zu reproduzieren, zum Beispiel sollte das Berühren an genau demselben Ort und mit derselben Kraft sein, mit derselben Kraft muss ein Kneifen mit der gleichen Intensität sein. Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Anker setzen, können Sie einen separaten Artikel über Anks lesen.
Arbeitskurs
Nachdem der Anker installiert ist, abgelenkt aus dieser Situation, werfen Sie es aus meinem Kopf, schauen Sie sich das Fenster oder an der Wand, denken Sie an etwas abstrahiertes und zählen Sie bis zehn. Nun, als Sie in einen Zustand der Aufregung verzaubert, versuchen Sie, den Zustand der Ruhe zu erreichen. Angenommen, Sie erleben einen kompletten Komfort, während Sie im Dorf der geliebten Großmutter alle Ihre Gefühle fühlen, jeden Geruch und Ihren Ton in diesem Zustand. UND Wenn Sie eine Peakwelle Ihres komfortablen Zustands fangen, setzen Sie den Anker wieder an. Aber er sollte sich bereits von der vorherigen unterscheiden und an einen anderen Ort anziehen.
Dann ist wieder der Zusammenbruch der Staaten. Wirf diese Situation aus meinem Kopf, schau aus dem Fenster und nimm bis zu 10. Und jetzt müssen Sie zwei Ankern gleichzeitig stellen und zwei Zustände etwa eine Minute halten. Zunächst sollte der unwiderlegende Anker reproduziert werden (der Zustand der Aufregung) und reproduzieren dann sofort die Ressource (Komfortstatus). Vergessen Sie nicht, dass beim Anker spielen, es ist wichtig, sie an derselben Stelle und die gleiche Kraft des Pressens zu machen.
Welche Emotionen fühlt sich in diesem Moment an?? Dies ist ein ausgesprochen Gamma mit einer Vielzahl von Gefühlen, die sich auf dem Gesicht und in einer Person manifestieren, die dann durch den Zustand vollständiger Verwirrung ersetzt wird. Nachdem Sie Anker gespielt haben, lassen Sie sich zuerst einen unwiderregenden Ankern angeben, dann einen positiven Ressourcenanker. Am Ende der Technik von Zusammenbruchankern wird der gesamte Effekt von zwei Ankern gelöscht, und dementsprechend zusammen mit einem Anker ein unangenehmes Gefühl der Aufregung. Und wenn Sie versuchen, solche Anks mit einem Zustand zu reproduzieren, wird nichts passieren.
Sie müssen keine Angst haben, dass Ihr Gefühl von Ruhe und Trost mit einem Anker gehen wird. Es geht nirgendwohin.
Es ist sehr wichtig, zu überprüfen, wie diese Technik auf Sie handelt. Es kann sich herausstellen, dass Ihre neue Reaktion auf Ihre Erregung nicht zu Ihnen passt, dann können Sie einen kleinen positiven Zustand hinzufügen. Dies kann sein, wenn der Unterschied in einer Zehnkugelskala zwischen Erregung und Ruhe spürbar war. Zum Beispiel war Ihre Aufregung an 10 Punkten und ruhig um 7, dann ist es nicht überraschend, wenn ein kleiner Anteil an Aufregung nach dieser Technik bleibt. Vielleicht passen Sie nicht dem Ergebnis an, dann fügen Sie einen positiven Zustand hinzu, t.E. Nehmen Sie einen solchen Zustand des Komforts, in dem Sie alle zehn Punkte fühlen werden.
Versuchen Sie nun, in die zukünftige Situation einzunehmen. Sie kommen zu Ihrem üblichen Arbeitsort, kommunizieren mit dem Handbuch, wie sind Sie abgestimmt, welche Emotionen und Empfindungen vorhanden sind? Mit der richtigen Technik wird der Zustand der Aufregung Sie nicht mehr bekommen, und Sie können mit jedem ohne Schatten von Angst kommunizieren. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu kontrollieren, weil sie leider nicht erscheinen, aber vollständig von uns abhängen.
