Wie man mit Depressionen umgeht? Es gibt einen Ausgang!

Inhalt

• Als Kinder sein
• Syndrom-Kartoffel
• Konversation mit einem Kind
• Nieder mit der Hassheit!
• Gesunde Ruhe
• In der Form sein
• Sei vorsichtig

Depressionen ist heute einer der häufigsten Störungen. Darüber hinaus wird die ältere Person, desto mehr Chancen «aufsammeln» Diese Infektion. Wenn Sie Sie fragen, können Sie die nervöse Erkrankung aufheben? Unsinn, es ist nicht ansteckend! Eigentlich ansteckend, aber natürlich wird nicht luftdropfen, sondern durch direkte Kommunikation mit den depressiven Menschenstimmern übertragen. Daher können Sie die erste Hauptregel, mit der Sie Depressionen verhindern können – sehr wachsam, wenn Sie mit Patienten kontaktieren. Immerhin gibt es viele von ihnen um uns herum! Es gibt Leute, die an chronischen Depressionen leiden, aber nicht versuchen, es irgendwie zu kämpfen, wenn man es durch die Natur des Charakters betrachtet. Die Kommunikation mit einer solchen Person kann den Mechanismus leicht für die Entwicklung seiner eigenen Depressionen starten.

Immerhin haben die Voraussetzungen für das Auftreten dieser Krankheit viele. Das Leben selbst, mit ihrem hektischen Tempo, Stress und Konflikt, ist manchmal ein Wabenproblem. Guter Grund für die Entwicklung von Depressionen sind:

1. Lange Stresssituation zu Hause oder bei der Arbeit, zunächst langweilige Konflikte.
2. Unzufriedenheitsfehler, ihr Leben, das Wohlbefinden und t.D. Nicht realisierte Ambitionen.
3. Krise mittleren Alters (männlich leidet an ihm). Er wird mit einem Gefühl begleitet, dass es nicht möglich ist, im Leben stattfinden, und die Jahre mehr.
4. Langweilig, monotones Leben, wenn es heute so aussieht, und morgen für gestern.

Depression klingt uns in jedem Schritt. Es erscheint fast unvermeidliche Folgen unseres Lebens. Aber der Ausgang, aber es gibt!

Als Kinder sein

Bevor Sie weitergehen, lassen Sie uns verstehen, wie man sich ein gesunder Mensch verhält und fühlt. Für die Probe sollten Sie ein Kind für 5-7 Jahre einnehmen. Kinder in diesem Alter – eine ständige Verkörperung der Liebe zum Leben, alles, was sie fragen, wollen sie wirklich, und was auch immer sie wollen – gibt ihnen Freude und Freude. Sie werden von keiner belastet «sollte» und «muss». Erinnere dich in diesem Alter an dich. Was hat sich geändert? Warum sich geändert? Sie werden Probleme, Vitalitätsprobleme sagen, Stress… Was auch immer Sie sagen, die Tatsache bleibt, dass Sie weiterhin in derselben Welt leben, haben Sie sich geändert und nicht um Sie herum. Für eine Probe perfekter innerer Selbstbildung und Beziehungen zu sich selbst und dem Leben nehmen Sie sich in einem fünfjährigen Alter. Dies bedeutet nicht, dass Sie dringend arbeiten müssen, um die Arbeit aufzuhören und in die Kindheit zu fallen. Wir sprechen von internem Zustand. Das Kind nimmt sich und die Welt, wie sie sind. Er neigt nicht zur Dramatisierung. Wenn es weh tut oder schlecht weint, weint das Kind, aber sobald die Quelle der Erlebnisse eliminiert wird, ist er bereit, wieder zu spielen. Es ist so? Warum sind wir, werden Erwachsenen? «kauen» Seine Ressentiments und Trauer? Warum kann der alte Schmerz uns heute vergiften?? Warum tun wir das, was wir nicht wollen, und wir haben manchmal keine Zeit mit etwas Wichtiger und Wunsch?

Syndrom-Kartoffel

Depression ist oft poetisch. Zum Beispiel viele Gedichte m.Lermontov durchdrungen mit depressiven Noten, Richter für sich selbst: «Und langweilig und traurig und irgendeine Art von Hand», «Ich möchte vergessen und schlafen», «Das Leben ist so leer und dumm». Wir werden uns jedoch nicht in die Langlebigkeit tragen, um unser eigenes Leiden zu bewundern, oft stark übertrieben und sogar abgerufen. Depression ist «Syndrom-Kartoffel», Wenn ich in einer dunklen warmen Ecke liegen möchte, und so dass niemand ein paar Wochen berührt. Gemüse des Gemüses liefern! Mit Depressionen unten!

Wir definieren einst und immer: Depressionen ist eine Krankheit, und die Krankheit muss behandelt und nicht kultivieren. Wort selbst «Depression» hat einen griechischen Ursprung, vom Wort «unterdrücken», «zerkleinern».

Diese psychische Störung hat drei Hauptsymptome:

1. Schlechte Laune. Der Mensch ist ständig in der Mattheit des Geistes ohne sichtbare Gründe. Über diese sagen: «Wie eine Wolke».
2. Investonien oder Verlust der Fähigkeit, Freude zu fühlen. Positive Emotionen anderer scheinen dumm und ärgerlich zu sein. Witze und Witze verursachen nicht einmal Lächelnschatten.
3. Die Vorherrschaft der pessimistischen Urteile (negativ in Gedanken). Das Leben ist fehlgeschlagen und wird nicht erfolgreich sein. Alle Bemühungen sind vergeblich. Und dergleichen.

Der erste Schritt zur Überwindung von Depressionen – Bewusstsein, dass es nicht nur eine schlechte Laune oder schlechtere, objektive Anschauen von Dingen ist. Nein, nein und nein! Negative Gedanken, Sehnsucht und Verzagtheit – das sind die Namen, die Sie für sich selbst wünschen?

Konversation mit einem Kind

Es gibt einen solchen Empfang, der nicht nur im Kampf gegen Depressionen helfen kann, sondern im Allgemeinen in vielen Lebenssituationen, in denen es erforderlich ist, eine wichtige Entscheidung zu treffen, um innere Kräfte für einige Taten und t zu finden.Ns. Die Rezeption wird aufgerufen«Wenig ya». Erinnere dich an dich in der Kindheit. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie dieses Kind (t.E. Sie) reagierten auf den aktuellen Stand der Dinge in Ihrem Leben. Dass er mich erfreut hätte und was nicht. Das bemerkenswerteste, das versuchte, mir von den von Ihnen gelebten Jahren zu erzählen, wird viel Gutes finden, viel von dem, was Sie wirklich stolz sein sollten, auf das, was ein negatives Urteilsvermögen verstößt. Sie werden dieses Kind erzählen, und Sie wollen ihn nicht aufregen, aber ob Sie sich täuschen. Versuchen Sie, sich ein wenig zu erklären, warum Sie traurig sind, stellen Sie sich vor, Sie würden sich selbst antworten, ob Sie 5 – 7 Jahre alt sind. Eine solche interne Arbeit ist äußerst nützlich. Für dein Leben sollst du nicht berichten, außer dir!

Nieder mit der Hassheit!

Die wichtigste Waffe im Kampf gegen Depression ist ändert sich. Urlaub, Meer, neue Impressionen. Wenn Sie sich für einen Urlaub entscheiden, gehen Sie dorthin, wo Sie noch nicht waren, aber immer besuchen wollten. In keinem Fall besuchen Sie Orte, an denen Sie «Einmal waren so glücklich». Die Vergangenheit kann nicht zurückkehren, sondern ein neuer Teil der Enttäuschungen wird bereitgestellt. Perfekt hilft, mit Depressionen zu bewältigen, sogar nur die Wechsel der Hausmöbel. Vielleicht ist es Zeit, die Tapete zu wechseln oder die Möbel neu anzuordnen? Und vielleicht haben Sie lange ein Kakao-Objekt des Interieurs kaufen oder die Fensterbretter mit dekorativen Anlagen dekorieren?

Versuchen Sie, Sport zu tun. Joggen am Morgen oder zumindest abendlich Spaziergänge in der frischen Luft, er wird Ihnen ein hervorragendes Wohlbefinden bieten. Selbst wenn es keinen Wunsch gibt und sich selbst zwingen muss, wahrnehmen Sie körperliche Aktivität als Teil der Anti-Depression-Therapie. Wenn Sie regelmäßig Sport tun, ändern Sie die Richtung. In schwerer Leichtathletik engagiert – Melden Sie sich zum Tanzen an! Komplette Yoga Floa. Überraschung selbst! Tun Sie, was Sie nie geplant haben. Dies bricht die Idee der lebenswichtigen Monotonie, und die Entwicklung einer neuen Tätigkeit wird das Minimum an Zeit für Selbstvertrauen und schwere Gedanken verlassen. Erinnern Sie sich daran, was Sie von Kindheit geträumt haben und umsetzen. Schreiben Sie einen Roman (Gedicht, Geschichte), Kaufen Sie Farben und ziehen Sie, lernen Sie eine Fremdsprache, versuchen Sie, die Person zu werden, die Sie sein möchten und welche immer im Wesentlichen waren. Wenn Ihre derzeitigen Ambitionen vollständig auf dem Gebiet der finanziellen Interessen und dem Karrierewachstum liegen, aber das ständige Gefühl, das Sie wie ein Fisch über Eis kämpfen, verfolgt Sie ständig, es bedeutet, dass Sie etwas sehr wichtiges vermissen. «Tun Sie Ihre Lieblingssache und Sie werden nie wieder arbeiten» – Er lehrte Konfuzius. Suchen Sie nach sich selbst, versuchen Sie Neu, tun Sie, was wirklich Freude und Depressionen gibt, werden von Ihren Radfahrensachen zerstören.

Gesunde Ruhe

Neben tätigen und interessanten Aktivitäten zur Bekämpfung von Depressionen, Urlaub. Der beste Urlaub ist eine Änderung der Tätigkeit, sodass Sie während des Tages geistige und körperliche Aktivität abwechseln. Insomnia häufiger Depressionssatelliten. Er sollte es loswerden, aber wenn möglich natürliche Wege, t.E. ohne Drogen. Versuchen Sie zumindest, die einfachen Regeln einzuhalten:

1. Schlaf mindestens 6 und nicht mehr als 8 Stunden am Tag. Versuchen Sie, ins Bett zu gehen und zu einem bestimmten Zeitpunkt zu klettern, sich dem Schlafplatz zu lehren und aufzuwachen. Lassen Sie sich nicht im Bett glücklich sein, nachdem Sie auch am Wochenende erwacht wurden.
2. Ihr Bett muss so angenehm wie möglich sein: Vielleicht zu hohes Kissen oder zu warme (coole) Decke, sogar Bettwäsche-Farbangelegenheiten. Analysieren Sie Ihre Gefühle und, wenn Sie etwas nicht mögen, beseitigen Sie unbedingt.
3. Wenn Sie nachts nicht sofort einschlafen können, nicht in Panik. Menschen leiden viel stärker aus dem Bewusstsein der Schlaflosigkeit als aus dem Schlafmangel. Die Hauptsache ist nicht von diesem Problem zu tun: Versuchen Sie sich zu entspannen, denken Sie über angenehme Dinge nach.
4. Essen Sie nicht fest und trinken Sie vor dem Schlafengehen nicht viele Flüssigkeiten.
5. Nutzen Sie in extremen Fällen eine pflanzliche Basis: Valerian, Schwiegermutter, Melis und.T.Ns.

In der Form sein

Achten Sie auf Ihr Erscheinungsbild, machen Sie eine Maniküre, eine Frisur, versuchen Sie, das Bild zu ändern. Um Depressionen loszuwerden, ist es sehr wichtig, in der Form zu sein. Es wird angenommen, dass Yoga in der Lage ist, depressive Zustände zu verhindern und zu behandeln. Wissenschaftler haben festgestellt, dass spezielle Gehirnzonen bei der Durchführung von Übungen aktiviert sind, es hilft, das Gefühl der Besorgnis zu beseitigen und Nervenstörungen zu bekämpfen. Besonders wirksam im Kampf gegen die Depression der Haltung, die als Utanasan genannt wird. Implementierungstechnik: Stehen Sie gerade, Füße zusammen. Reibungslos von der Taille ablehnen. Ziehen Sie vorsichtig das Gesicht zu Füßen, indem Sie Ihren Händen helfen. Versuchen Sie, in dieser Position ein paar Sekunden zu entspannen, und fühlen Sie sich, wie die Wirbelsäule und die Beine strecken. Dieses Asana hilft, Angst zu beseitigen und Müdigkeit zu fühlen, das Nervensystem beruhigt, hilft, Stress zu bekämpfen.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Während der Depression sind Menschen Teil des Gewichts oder im Gegenteil sehr dünn. Ausgewogen anpassen. Einige Produkte sind in der Lage, Depressionen zu provozieren – es ist Zucker, Kaffee und rotes Fleisch. Dies bedeutet nicht, dass sie vollständig aus der Diät eliminiert werden müssen, gerade genug, um sie mit Vorsicht in begrenzten Mengen zu verwenden. Gleichzeitig gibt es Produkte, die zur Herstellung von Endorphinen oder Vergnügungshormonen beitragen. Diese Schokolade, Bananen, Termine.

Sei vorsichtig

Wenn Arzneimittel verschrieben werden, lesen Sie unbedingt die Anweisungen. Viele Medikamente (zum Beispiel zur Behandlung von Hypertonie) in der Anzahl der Nebenwirkungen provozieren die Offensive der Depression. Wenn der Empfang des Medikaments negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt, muss der Arzt dies berücksichtigen und eine andere Therapie auswählen. Und natürlich sollte daran erinnert werden, dass Depression eine Krankheit ist. Daher sollte der Fluss mit einem schweren und langen (bis hin zu Monat) für die medizinische Versorgung an einem Spezialisten sein.