Inhalt
Panik, Aufregung für jeden Anlass, Wirbelwind aus negativen Gedanken, die im Kopf durchbohrt, Verwirrung – in einem solchen Zustand, dass jedes kleine Ding aus der Rut klopft. Warum haben einige von uns eine riesige Auswirkungen sogar kleine Probleme?? Und wie man lernt, in jeder Situation ruhig zu bleiben?
«Ich bin in jeder unerwarteten Situation für mich verloren, „38-jährige Liebe sagt, Lehrer. – Wenn zum Beispiel das Telefon anruft, und ich kann es nicht in der Tasche finden, wenn jemand neben und wartet, während ich Zeit zu ihm bekomme. Zu Hause in der Panik von dem, was ein Computer hängt oder vor dem Verlassen eines Jobs, bin ich lange Zeit und ich fange schon spät ab. In solchen Fällen fühle ich mich völlig verwirrt, ich weiß nicht, was ich brauche und wie man sich benimmt, also mache ich lächerliche Dinge. Ich glaube, ich sehe unbeholfen, verstreut und lustig aus».
Psychologie Panik
Also, was passiert in einer ähnlichen Situation? Wenn Sie sich selbst in unserer Heldin selbst befinden, sollten Sie zugeben – die Ursache Ihrer Panik ist das Gefühl der Angst und der Hilflosigkeit, das Gefühl des Verlusts an Unterstützung und Angst, begleitet von Gedanken: «Was wird mit mir passieren?? Plötzlich werde ich die Situation nicht korrekt lösen können, und dann wird es schrecklich sein: Ich muss durch Scham, Schande, Demütigung gehen. Jeder wird verstehen, dass ich nicht pünktlich bin, nicht zusammengebaut, ich weiß nicht, wie man die Situation besitzt und mich selbst kontrolliere». Es gibt ein Gefühl seiner eigenen Bedeutungslosigkeit, einer Wertlosigkeit, Unsicherheit und mit ihnen – Mitleid für sich selbst.
«Was ich hilflos und schwach bin! Und warum ich immer nicht so viel bringe? Ich bin wie eine Wanderkatastrophe», – denkst du. Fantasie beginnt, ängstliche Gemälde über die wahnsinnige Zukunft zu ziehen: Ich übertrafen die Türsperre, es bedeutet, dass ich den Rest meines Lebens auf der Straße verbringen werde, ich war spät zur Arbeit, es bedeutet, dass ich gefeuert werde und ich werde auf einer Veranda mit ausgestreckter Hand stehen, um Enden mit Enden zu bringen und t.D. Das ist nur so negative, erschreckende Gedanken, die wir in der Kindheit lernen, wenn Eltern nach einigen Vergehen in die Ecke legen und sagen: «Und jetzt denken Sie gut genug, als Ihre Leistung umdrehen kann!». Vertraut?
Sonstiges und Selbstwertgefühl
Panik und ein unerwartetes Gefühl der Sorge erscheinen genau diejenigen, die das Vertrauen in ihre Kräfte fehlt. Das Gefühl, dass die Situation anfängt, aus der Kontrolle auszugehen, verlieren solche Menschen ihre Fassung und sind sehr besorgt. Psychologen sagen, dass dieses Problem die Ursprünge in der frühen Kindheit nimmt. Es ist mit der Tatsache verbunden, dass der Prozess der psychologischen Abteilung eines Kindes von der Mutter rechtzeitig abgeschlossen wurde. Krise für drei Jahre, wenn Kinder anfangen, Unabhängigkeit zu zeigen («Mama, ich selbst werde es tun!») darf nicht von einem Kind übergeben werden. Die Wahrscheinlichkeit, dass Mama nicht wie ihr Geliebte und ausreichend notwendig fühlte (Vater eines Kindes oder seiner Mutter), und daher nahm sie in diesem Moment die Entscheidung, ein wichtiges selbstwesentliches Kind zu werden. Am häufigsten wird eine solche Entscheidung von einer Frau unbewusst getroffen. Das Kind brach nie von der Mutter weg, also anstelle der Führung, Unabhängigkeit, Initiativen und Neugiers erhielten wir ein Gefühl von Hilflosigkeit, Bedeutungslosigkeit, Schuld, Mitleid und Scham.
Ein solcher unsicherer an sich selbst sucht Unterstützung und schätzt die Hoffnung, dass jemand stark ist, wird kommen, sagen «Wie kann ich es richtig machen?» und alle seine Probleme lösen. Daher rauscht die Menschen in Panik, um enge Menschen (oft Mama) anzurufen, um zu demjenigen zu laufen, der sie vertrauen, mit der Frage: «Was kann ich tun?». Und wenn es darum geht, andererseits zu verstehen, beruhigt sich eine Person runter und beginnt klar zu denken («Jetzt bin ich mit einem Problem nicht eins auf einem»). Stellt übrigens fest, dass viele von uns eine dumme Besatzung betrachten, um nach Kleinigkeiten zu fragen, wodurch Angst, Ihre eigene Hilflosigkeit zu erkennen. Sie sind überzeugt, dass es möglich ist, nur mit einem guten Grund Unterstützung zu suchen. Und die Notwendigkeit der Aufmerksamkeit ist riesig, daher fangen wir an, unwissentlich solche Gründe zu erstellen, obwohl in der Tat die Grundlage dieser Aktion die Notwendigkeit ist, geliebt zu werden.
Was zu tun ist?
eins. Lerne dich selbst zu lieben
Um mit dem Anerkennung zu beginnen, mögen Sie sich nicht genug, also suchen Sie nach Liebe und Pflege in der Außenwelt. Daher ist Panik nur ein Weg, um der Welt zu erzählen: «Schau, was ich schwach bin! Schützen Sie mich, werde Unterstützung für mich und Unterstützung!». Es gibt so ein kleines Geheimnis: Mit großer Schwierigkeit kannst du das bekommen, was nicht in dir ist, denn das zieht so an. Das bedeutet, dass, wenn Sie sich innen für sich selbst, Frieden und Vertrauen haben, dann überall umgeben – Sie werden die Liebe anderer anziehen, Situationen, die Ihnen zeigen werden, wie stark Sie stark und ausgewogen sind. Lernen Sie folglich, sich selbst zu lieben! Lernen, sich selbst zu schätzen, respektieren und in jeder Situation ruhig zu halten.
2. Gönnen Sie sich das Recht auf einen Fehler
Sie denken, dass alles perfekt ist? Niemand ist ein großartiger Künstler oder einen Salbei geboren. Und nicht nur in Ihrem Leben gibt es unangenehme Situationen. Ein Mann lernt sein ganzes Leben, indem er Fehler macht, fällt und wieder aufstehen. Denken Sie daran und hör auf, in allem anspruchsvolle Perfektion zu erfordern. Beschweren Sie sich nicht über das Schicksal, es ist besser, jedes Hindernis anzuschauen, wie zu einem aufregenden Problem zur Lösung.
3. Getrennt von unwichtigen
Am häufigsten entsteht Panik aufgrund einiger Trivias, über die Sie sich nicht einmal in einem Monat erinnern. Konzentriere mich auf diese Dinge im Leben, die wirklich wichtig für Sie sind, und die Kleinen zahlen auf. Es ist egal, dass die Strumpfhose bei der Arbeit gebrochen wurden, aber die Füße sind intakt. Es ist egal, dass ich vergessen habe, das Licht im Haus auszuschalten, aber das Eisen auszuschalten. Es ist egal, dass der Computer niedergebrannt ist, aber es gibt eine Buchzeit zum Lesen. Sehen Sie sich überall positiv an und destinieren Sie die Ereignisse Ihres Lebens mit Humor!
Siehe auch:
Wenn Sie den Wunsch haben, an sich selbst zu arbeiten, lesen Sie das Buch des britischen Psychotherapeuten Jeaf Graham «Wie werde ich selbst ein Elternteil?. Happy Neurotic, oder wie man einen Biocomputer im Kopf auf der Suche nach Glück nutzt», mit einer Reihe von praktischen Techniken und Übungen, die sich auf die Erreichung der Harmonie konzentrieren. Habe keine Angst vor irgendetwas! Glaube an dich selbst und du wirst Erfolg haben!
