Inhalt
- Regel 1. Früh ins Bett gehen
- Regel 2. Trinken Sie mehr Wasser und essen Sie nicht nachts
- Regel 3. Steh dich sofort vom Bett auf und versuche nicht wieder zu bleiben
«Wer steht früh auf – Gott gibt», – Russische Leute sagen. Es wurde auch im Ausland geglaubt, indem sie die Worte von Benjamin Franklin’s Engländer zitieren: «Wer früh aufliegt und früh am Morgen aufgestanden ist, wird er gesund, reich und weise». Es scheint, welchen Unterschiede weckten Sie um sechs Uhr morgens oder neun? Es stellt sich jedoch heraus, dass es nicht nur für das körperliche Wohlbefinden wichtig ist, sondern auch für den emotionalen Zustand, der Produktivität des Arbeitstages, der spirituellen Entwicklung.
Wie kann man sich früh am Morgen aufwachen??
Regel 1. Früh ins Bett gehen
Um früh aufzuwachen und gleichzeitig eine notwendige Zeit für den Schlaf zu geben, ist es notwendig, früh ins Bett zu gehen. Einige denken, dass unabhängig davon, ob sie in 21 fallen.00 oder bei 23.00, trotzdem wechselt nichts – am Morgen wird der Körper immer noch aufwachen. Zuerst kann es so sein, aber in wenigen Tagen werden Sie anfangen, vorher aufzuwachen. Nach vedischem Wissen, Eine Person dauert täglich etwa 6 Stunden Schlaf, Wenn es aber krank ist oder seine Aktivitäten sind, sind Konjuggen mit erheblichen Nervenbelastungen und Spannung, die Schlafdauer kann auf 7 bis 8 Stunden erhöht werden. Schädlicher schlafen.
So gehen Sie vorher ins Bett? Bestimmen Sie die Zeit des angeblichen Einschlafens und nicht weniger als eine Stunde, schalten Sie den Computer und den Fernsehgerät aus. Bleib in der Stille. Lassen Sie das Gehirn in der Lage sein, sich zu beruhigen und sich zu entspannen. Lesen Sie das gute Buch, das Labeam oder erstellen Sie Datensätze im Tagebuch.
Regel 2. Trinken Sie mehr Wasser und essen Sie nicht nachts
Trinken Sie kurz vor dem Schlaf ein paar Gläser reines Wasser, dann wird der Körper in der ganzen Nacht mit Feuchtigkeit gesättigt und auch am Morgen. Mangel an Wasser und Dehydratisierung des Körpers führt zu Lethargie, Schläfrigkeit, so ein frühzeitiges Erwachen macht es schwierig. Natürlich lohnt es sich nicht, sich zu übertreiben und vor dem Bett 1-2 Liter zu trinken – in allen guten Maßnahmen.
Trinken Sie keine Alkohol- und Getränke für die Nacht, die Koffein enthält. Sie werden aufregende Aktion haben und zu einem unruhigen Schlaf führen. Es ist auch nicht notwendig, für die Nacht zu essen: Essen in diesem Fall wird nicht verdaut, aber beginnt sich zu zersetzen und Giftstoffe zu bilden, die das Erwachen schwer erwecken.
Regel 3. Steh dich sofort vom Bett auf und versuche nicht wieder zu bleiben
Nachdem Sie Ihre Augen geöffnet haben, ist es besser, sofort vom Bett zu klettern, ansonsten ist es sehr hoch, dass Sie dort weitere 1-2 Stunden brechen werden. Verwenden Sie dazu kleine Tricks. Setzen Sie zum Beispiel Wecker am anderen Ende des Raums ein, dann müssen Sie morgens nur aufstehen, um es auszuschalten. Hören Sie nicht auf die Stimme von Lena, was Sie überzeugt, ein paar Minuten in ein Bett zu kommen.
Lass dich nicht dichten, aber sofort aufstehen. Und dann Tun Sie alles, was Ihnen helfen wird: Öffnen Sie das Fenster und lassen Sie frische, kühle Luft, riechen mit kaltem Wasser, nehmen Sie eine kontrastierende Dusche, bereiten Sie den Obstsalat zum Frühstück vor. Nehmen Sie nicht wieder ins Bett, egal wie viel es wollte.
Diese einfachen und erschwinglichen Tipps helfen Ihnen dabei, den täglichen Routine zu ändern, um sich den richtigen Tag des Tages sicherzustellen, und das einfache Erwachen am frühen Morgen. Das frühzeitige Erwachen wird Leichtigkeit, Aktivität, Ruhe des Geistes und eine gute Laune für den ganzen Tag geben.
Warum wir oft nicht früh aufwachen können und wie es unser Leben betrifft, in dem Artikel lesen Eule oder Lerche: Was ist besser??.
Lassen Sie jeden Morgen gut, leicht und leicht sein, und jedes Erwachen ist freudig und angenehm. Unser Leben ist so kurz, und ich möchte es nicht auf Traurigkeit, Enttäuschung, schlechte Laune und Pessimismus ausgeben.
Ich schätze jeden Moment, liebe das Leben und helfen ihr, heller, freundlicher und positiver zu werden. Viel Glück!
