Inhalt
- Therapeutische Wirkung von Tadasana
- Wie man atmet, wenn Sie Tadasana ausführen
- Technik Implementierung
- Interessant!
Tadasana – Die wichtigste stehende Pose in Yoga kann gesagt werden, alles beginnt damit. Auf Sanskrit «TA Dah» bedeutet den Berg, der Körper befindet sich im Raum stetig, fest und gerade. Diese Haltung hat einen anderen Namen: «Samasthisti» (aus «selbst»- gerade, vertikal und «Sthat» – ruhig, bewegungslos). Mit dem richtigen Mastering dieses Asana können Sie lernen, sofort einen Energiezufuhr vom Boden zu erhalten. Seit irdischer Energie mit all seiner Kraft «Schwer», und «erziehen» Es ist ziemlich schwierig, die Gebirgshaltung sorgfältig zu erfüllen, die scheinbare Einfachheit und Zugänglichkeit nicht abzugleichen.
Therapeutische Wirkung von Tadasana
Im Leben setzen wir unsere Wirbelsäule zahlreiche aus «falsch» Exposition, und nicht nur unser Erscheinungsbild hängt von der richtigen Haltung, sondern auch internes Wohlbefinden ab, und nach einigen Forschern besteht nach einigen Forschern eine direkte Korrelation zwischen der Haltung des Mannes und des Erfolgs seines Schicksals. Mehrjährige Gewohnheiten zum Gehen und sein, um sich fälschlich zu spazieren, dass das Körpergewicht falsch verteilt ist, dies führt zu verschiedenen Verformungen der Öfen, der Verschiebung der inneren Organe und t.D.
Richtig stehen – es scheint, dass es einfacher sein kann. Aber schau dir deine Schuhe an: Die meisten Leute Sohlen werden ungleichmäßig gelöscht. Was bedeutet das? Jemand überträgt das Gewicht auf der Ferse, jemanden an den inneren oder äußeren Seiten des Fußes. All dies gibt die falsche Gewichtsverteilung an. Wenn wir direkt stehen, und die Füße sind parallel zueinander, der Magen ist natürlich gezogen, die Brust ist offenbart. Dies ist die richtige Position des Körpers, es trägt zum psychologischen Komfort und der Intensivierung geistiger Prozesse bei. Es lohnt sich jedoch nur, den Winkel zwischen den Fußstapfen (ein wenig SOOCKS), den Schwerpunkt der Schwerpunkt, wodurch der Schicht der Schwerkraft verändert wird, wodurch die Last verbessert wird, oder es ist ziemlich falsch verteilt. Dies führt zu einer erhöhten Ermüdung, schwächt den Körper und macht die Gedanken an träge. Wir schließen daraus: Seien Sie in der Lage, sehr wichtig zu stehen. Es ist Tadasan, der lernen wird, wie er seinen Körper richtig in die stehende Position setzt, die Muskeln der Beine tont, den Rücken und die Brust.
Wie man atmet, wenn Sie Tadasana ausführen
Tadasana – die anfängliche Pose, so dass die Qualität des anschließenden Komplexes von seiner Implementierung abhängt. Die scheinbare Einfachheit von Asana sollte nicht irregeführt werden: Die Hauptsache ist, dass Sie in Tadasan tun müssen, werden von extra Gedanken und Betroffenen entfernen, um weitere Praxis einzuschalten. Das Atmen in Tadasan hilft, zu einem ruhigen, ruhigen Zustand zu kommen. Es ist notwendig, sich auf das Atmen zu konzentrieren und mindestens 3-7 mal das volle Yogh einatmen und ausatmen. Wenn Sie die Luft einatmen, füllt die Lunge vollständig, und in dem Ausatmen füllt sie vollständig. Eile nicht: Atmen Sie sehr langsam ein.
Stoppen Sie den Bewusstseinsstrom, nachdem der Atemzug ausgerichtet ist, konzentrieren Sie sich auf die Pose selbst. Stellen Sie sich einen Berg vor: Es ruht auf dem Boden, es ist in ihrer Tiefe verwurzelt, und der Gipfel durchbohrt den Himmel. Berg steht unerschütterlich, binden den Himmel und den Land. Spüren Sie die ruhige Kraft des Berges, die menschliche Kreidetrobleme und im Vergleich zu ihr. Mount darüber, du – Berg. Visualisieren Sie, wie Sie die Energie der Mitte der Erde herunterladen: von der Haltestelle, weiter an der Wirbelsäule und nehmen Sie über die Spitze Ihrer Aura heraus. Stellen Sie sich diesen Energiestrom vor, der durch Ihren Körper passiert. Sie können versuchen, es mit dem Atmen zu kombinieren: Nach dem Atem, um sich vorzustellen, dass die Luft durch die Füße geht, gehen Sie auf und auf dem Outlet geht durch die Oberseite. Es hilft, sich im System der starken Energiekreislauf zu fühlen. Tadasana ermöglicht Ihnen, eine Energiezufuhr für alle Follow-up-Praktiken zu erhalten.
Technik Implementierung
eins. Stehen Sie gerade, die Füße parallel und kommen Sie miteinander in Kontakt. In dieser Haltung ist es wichtig, das größte Quadrat des Kontakts der Füße mit der Erde mit der Erde bereitzustellen, denn dieser Versuch, jeden Finger Ihrer Beine herauszuziehen und auf den Boden zu drücken. Das Gewicht ist gleich dem gesamten Fuß verteilt.
2. Dehnen Sie die Knie, ziehen Sie die Kniegelenkassen hoch, belasten Sie die Muskeln der Hüfte: Erstens die Vorderseite der Hüfte, dann – die hinteren Femurmuskeln und das Gesäß.
3. Ziehen Sie den Bauch, die Brust ausdehnen.
4. Wenn Sie langsam jeden Muskel verfolgen, ziehen Sie den Rücken heraus, indem Sie Ihre Rückenmuskeln vom Stirnbein an den Hals annehmen.
fünf. Im Idealfall müssen Ihre Hände beim Durchführen von Tadasana über dem Kopf gezogen und die Palmen miteinander gefaltet werden, aber in der Anfangsphase können sie von den Seiten aufbewahrt werden.
Tadasana ist eine vorbereitende und anfängliche Übung für alle stehenden Posen. Vernachlässigung dieses Asana sollte nicht sein.Zu. Mit seiner Hilfe können Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und jeden Muskel zu verwalten. Physische Empfindungen bei der Durchführung dieser Haltung müssen nach dem Schlafen starkem Sipping ähneln. Tadasana hat keine Kontraindikationen.
Interessant!
Nach hinduistischen Ideen ist der Berg ein Symbol der Welt: Die Pisten – das irdische Leben, die Spitze – der Wohnsitz der Götter, der Untergrund – die Welt der Toten. Somit bringt die Praxis der Haltung der Berge dazu, die Essenz des allem Universums zu verstehen.
