Inhalt
- Was wird für Unterricht nehmen??
- So führen Sie Asiaten aus (Positionen)
- Wo soll ich beginnen?
- Ernährung bei Yoga
- Zweck des Yoga
Jeder kennt das Wort "Yoga" Und sogar darstellt es, was es bedeutet, aber nicht jeder kann ihre genaue Definition geben und ihre grundlegenden Prinzipien erzählen. Tatsächlich ist Yoga ein sehr umfangreiches Konzept und jahrelanges Studium dieser Wissenschaft. Jeder selbst entscheidet sich, inwieweit er das Yoga meistern wird – von seltenen Klassen in seiner Freizeit bis zum vollständigen Eintauchen in ihn und der Entwicklung solcher Talente, wie zum Biegen von Glas oder Schlucken scharfer Schwerter. Yoga, in der Form, in der es in Fitnesscenter auf der Ebene der orientalischen Gymnastik unterrichtet wird, kann unabhängig voneinander zu Hause durchgeführt werden.
Was wird für Unterricht nehmen??
Außenraum für Klassen, Klassen können in einem Raum mit offenen Fenstern oder einem Fenster durchgeführt werden.
Geräumiges Tuch aus leichtem Gewebe, angenehmer Körper.
Die am besten geeignete Zeit für Klassen ist ein früher Morgen, wenn die Sonne gerade erst aufstehen, wenn Sie zu spät aufstehen, können Sie jederzeit tun, aber nur 3-4 Stunden nach den Mahlzeiten.
Yoga sollte auf den Boden beschäftigt sein und einen gymnastischen Teppich oder einen gewöhnlichen Teppich setzen. Aber auf einer sehr weichen Oberfläche sollte nicht beschäftigt sein.
Erstens ist es ratsam, nur unter der Anleitung eines erfahrenen Meisters zu tun, der die optimale Last für Sie auswählt
So führen Sie Asiaten aus (Positionen)
1) Überwachen Sie ständig den Zustand seiner Gesundheit.
2) Sobald der Körper an die anfängliche Last verwendet wird, erhöhen Sie die Intensität der Übungen.
3) Führen Sie in einer klaren Reihenfolge Haltungen zur Entspannungs- und Muskelspannung durch.
4) In der Klasse alternativer Statik und Dynamik in Übungen.
5) Beobachten Sie, dass mit einer beliebigen Pose alle Muskeln entspannt sind.
6) sich von äußeren Problemen wegziehen und sich auf ihre Gefühle konzentrieren.
7) Folgen Sie dem richtigen ruhigen Atemzug.
8) Um Yoga auszuüben, ist es besser, in guter Laune zu beginnen und einen großen Wunsch zu haben, sich sowohl körperlich als auch spirituell zu verbessern.
Wo soll ich beginnen?
Beginnen Sie zunächst mit der Wahl eines Mentors, ansonsten, ohne zu ernüchterndern, können Sie in der Regel eine solche falsche Position akzeptieren, die Luxation und Verletzungen beinhaltet. Mentor wird mindestens das erste Mal brauchen, um die wichtigsten Pionenuren von Yoga zu beherrschen. Die richtige Haltung ist auch in der Klasse sehr wichtig, Es ist unmöglich, Yoga als gewöhnliche Ladung zu behandeln, ist eine ganze Kunst.
Sie werden als eine Vielzahl von Yoga-Guides dienen: Bücher, Websites und Videokurse. Videokurse haben enorme Vorteile, verglichen mit Büchern, Sie müssen nicht darüber nachdenken, wie man eine oder andere Haltung akzeptiert. Sie können alles genau tun, wie er den Lehrer auf Video beschreibt. Ein weiteres Plus-Video-Studio, das Sie nicht das Tempo und harmonische Musik für den Unterricht auswählen müssen, und die Prebing-Stimme des Meisters vom Bildschirm motiviert perfekt an Klassen und erhöht den Wunsch, immer wieder zum Training zurückzukehren. Natürlich sind Neuankömmlinge wahrscheinlich unwahrscheinlich, dass es einen Videokurs für Fortgeschrittene kauft, aber jetzt ist es besser, die anfänglichen Workouts zu meistern.
Ernährung bei Yoga
Wenn Sie sich entschieden haben, das Yoga ernsthaft zu machen, und in der Zukunft der Klassen seit langem Jahr zu betrachten, ist es nützlich, das System Ihrer Ernährung zu überarbeiten, da Yoga eine spezielle vedische Ernährung impliziert. Seine grundlegenden Regeln:
- Vollständiger Ausschluss von Fleischfutter aus der Ernährung.
- Getränke wie Tee, Kaffee und Lebensmittel wie Eier, Käse, Pilze sind ebenfalls ausgeschlossen, auch ein Bogen mit Knoblauch ist für den Einsatz verboten.
- Der Großteil der täglichen Ernährung sollte in eine Mittagspause gegessen werden, t. E. Uhren in 12 Tagen.
- Sitzen Sie nicht am Tisch, wenn Sie in einer schlechten, deprimierten oder entgegengesetzten Stimmung sind, da das Essen in Frieden aufgenommen werden sollte.
- Gründlich kauen Essen.
- Milch ist ein spezielles Produkt, das nicht mit anderen Produkten kombiniert werden sollte.
- Das Essen wird nützlicher und schasterer sein, wenn sie dazu Gewürze hinzufügen.
Ein solches Leistungssystem wird aufgerufen Ayurveda, Sie erschien in Indien und gilt als einer der nützlichsten gesunden Ernährungswissenschaften.
Zweck des Yoga
Wie jede spirituelle Wissenschaft Yoga hat seinen Zweck – um einen speziellen spirituellen Komfort zu erreichen, der als Samadhi bezeichnet wird. Zur Erreichung von Samadhi und der gesamten Praxis von Yoga wird reduziert. Für den nicht initiierten Mann bedeutet das Wort Samadhi nicht, was es ist? Es gibt verschiedene Definitionen dieses Konzepts. Jemand kombiniert Samadhi mit Nirvana, der in den Weltraum eingeführt wird. Für jemanden ist dies der höchste Staat, für andere ist Samadhi Unsinn, Halluzinationen. Vielleicht scheint es etwas Unwirkliches, aber diejenigen, die seit langem Yoga üben, können leicht einen solchen Zustand betreten.
Wenn wir es von einem wissenschaftlichen Sicht betrachten, kann der Zustand von Samadhi mit Trance verglichen werden oder sich verschieben. Es gab keine unbestreitbaren Fakten, bis eine Person Samadhi erreichen kann. Yoga mit einem solchen Staat kann die schmerzhaften Empfindungen im Körper vollständig trennen und gefährliche Tricks durchführen – um sich mit Schwertern zu schlagen, schlucken Sie das Feuer oder sitzen Sie viele Stunden in einem festen Zustand.
Denken Sie vor der Entscheidung über Yoga-Klassen, wenn sie mit Ihrer Lebensweise einverstanden ist, denn auch wenn Sie nicht in spirituelle Praktiken tauchen, sondern um sich auf das Training zu konzentrieren, ist das Yoga eine sehr spezifische Art von Beruf. Wenn Sie sicher sind, dass das Yoga Ihnen gehört, werden Sie in der Zukunft Ihre Wahl nicht bereuen!
