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Für viele Schwangerschaft ist die Zeit der Entdeckung, das Wissen über neue Empfindungen und Prämikation der Veränderung. Natürliche Veränderungen im Körper von Frauen können Unbehagen, Angstzustände verursachen. Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man die Natürlichkeit aller auftretenden Prozesse macht, eine positive Stimmung aufrechterhält und der wundervollen Transformation vertraut.
Kurz über yoga
Schwangerschaftszeit ist ein geeigneter Moment der Datierung mit praktischen Berechnungen von Yoga, sodass die internen Fähigkeiten offenbart werden können. Yoga für schwangere Frauen beinhaltet eine Reihe von Übungen, die die Möglichkeiten und den Bedürfnissen besonderer physiologischer Veränderungen im Körper einer Frau berücksichtigen. Es kann eine wundervolle Ergänzung der Vorbereitung der Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt auf den Übergang zu einer neuen Beziehungsebene auf die Wahrnehmung von sich organisch mit der Außenwelt.
Yoga gehört zu den alten Sets von Übungen, die den Vertrieb weit über Indien hinaus erhalten haben. Die Yoga-Klassen für schwangere Frauen umfassen in ihrem Programm in den grundlegenden, statischen Posen in Kombination mit Atemwegsgymnastik. Mit Elementen der leichten Meditation können Sie in Ihre innere Welt eintauchen, auf die kommenden Veränderungen einstellen und ein mentales Gleichgewicht erwerben. Mit dem vorhandenen System können Sie Körperflexibilität entwickeln, was sowohl in der Schwangerschaft als auch direkt während der Geburt wichtig ist.
Regelmäßige Yoga-Klassen beeinflussen die Verbesserung der Funktionsweise aller Organismensysteme, die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Worldviews.
Prozesse im Körper der Schwangerschaft
Aufgrund der Verschiebung des Massenzentrums im Körper einer schwangeren Frau beginnt die Wirbelsäule, eine konstante Spannung zu erleben. Nach dem fünften sechsten Monat der Schwangerschaft sollten Sie aktiv mit der Stärkung der Muskeln des Rückens eingehen. Aber die Fähigkeit, sich zu entspannen, hat eine wichtige Rolle. Während der Yoga-Klassen gibt es eine vollständige Entspannung der Hauptmuskulatur, wodurch der Körper sich an die zunehmenden Lasten anpassen kann.
Die Trainingstechnik des kompletten Atems hilft, Blutsauerstoff zu füllen, und in einer Kombination mit mäßiger Übung – Verbessern Sie den Blutkreislauf im gesamten Körper. Was betrifft die Klarheit des Geistes und auf die volle Arbeit des Herzens und auf ausreichend Blutversorgung der Plazenta, die das Kind füttert.
Die Grundlagen der Meditation hilft, chronische Spannungen loszuwerden, Stress zu verhindern, einen ruhigen Traum zu finden, das Vertrauen in ihre Kräfte spüren. Ein friedlicher Zustand macht es leichter, mit einem intrauterinen Kind zu kommunizieren, ist nach seiner Geburt die Grundlage von warmen Beziehungen.
Yoga-Komplex für schwangere Frauen
Der Körper der schwangeren Frau erfährt ständig Änderungen, daher umfasst der ASAN-Komplex aus Sicherheitsgründen nur einfache Positionen, vorbeugender Schmerz in der Rückseite, Kopfschmerzen, Ödemextremitäten, Verstopfung. Im Wesentlichen beruht es auf den Prinzipien von Hatha Yoga, mit dem Sie die Wirbelsäule sanft beeinflussen können. Bei der Durchführung von ASAN ist es besser, auf Ihren Körper zu hören, nur die Posen, die sich wohl fühlen. Jeder Organismus ist individuell und sollte lernen, seine Bedürfnisse zu lesen.
Yoga-Fokus für schwangere Frauen:
eins.Verstärkung und Dehnung der inneren Muskeln.
2.Entwicklung der Gelenke.
3.Dynamische Übungen zur Verbesserung der Durchblutung.
4.Unterrichtspraxis (Pranayama).
fünf.Fähigkeit, sich zu entspannen und zu konzentrieren (Meditation).
6.Die Beseitigung potenziell gefährlicher Körperpositionen des Körpers: Asanov mit hohem Becken und Verdrehen der Wirbelsäule.
Wir erinnern Sie daran, dass Yoga in seiner Essenz ist, ist keine gewöhnliche Reihe von Übungen. Das ist etwas größer. Yoga ist ein Lebensstil, freundliche Haltung der Welt, jede Sekunde, dieser Zustand des Friedens und der Klarheit des Geistes.
