Inhalt
- Warum ist es so wichtig, während der Schlachten und der Geburt richtig atmen??
- Atemtechnik während der Geburt
Geburt – ein sehr wichtiger und verantwortlicher Prozess im Leben jeder Frau. Ganz oft konzentrieren sich zukünftige Mütter auf schwere Schmerzen bei Schlachten und generischen Aktivitäten, die für den normalen Prozess der Lieferung nicht günstig sind. Spezialisten empfehlen ihre Aufmerksamkeit, um während der Schlachten und der Geburt an Atem zu schicken.
In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Techniken der Atemgaststudio für schwangere Frauen ansehen.
Warum ist es so wichtig, während der Schlachten und der Geburt richtig atmen??
Der Atmungsverfahren ist ein sehr wichtiger Teil der generischen Aktivität. Es hilft, mit Sauerstoff nicht nur dem Körper einer Frau gesättigt zu sein, sondern auch das Baby. Die richtige Atmung trägt zu einer schnelleren und weniger schmerzhaften Lieferung bei.
Aufgrund der Tatsache, dass eine Frau seine Aufmerksamkeit auf die Kontrolle des Inhalationsprozesss schüttelt, werden die Kämpfe weniger schrecklich und schmerzhaft. Muskeln belasten nicht so sehr, als ob in unsachgemäßer Atmung, und dies ermöglicht es ihnen, auf verbesserte Arbeit während der Gattungen selbst vorzubereiten.
Einige schwangere Frauen glauben, dass es absolut nicht in der Geburt atmen muss und lernen kann. Der Atemwegsprozess im gewöhnlichen Leben unterscheidet sich jedoch wesentlich vom Atmen der Geburt. Es gibt völlig andere Atemnottechniken, die wir versuchen, so viel wie möglich zu enthüllen.
Atemtechnik während der Geburt
Atmung in der Geburt ist in zwei Kategorien unterteilt: Während der Schlachten und im Prozess der Belohnung. Jede Kategorie erfordert seine speziellen Atemgier-Gymnastik, auf die es notwendig ist, auch während der Schwangerschaft zu lernen. Lassen Sie uns mehr auf sie aufmerksam machen.
Lernen, in den Kämpfen zu atmen
Bei den ersten Kämpfen ist es notwendig, das Maximum zu entspannen, und unter keinen Umständen zur Panik. Machen Sie einen sehr tiefen Atemzug, fühle mich wie Ihre Lungen mit Sauerstoff gefüllt und atmen langsam aus. Eine einatmete Ausatmung sollte für die Schlacht reichen. Eine solche Atemnutzung nutzt Sänger und Yoga, um die Sauerstoffsättigung zu maximieren.
Wenn die Häufigkeit der Kontraktionen 10-15 Sekunden wird, gehen Sie zu einer tieferen Atmung. Dafür nutzen mehr komfortabler das Konto. Atmen Sie beim Kämmen durch die Nase auf das Konto von 1 bis 4 ein und atmen Sie den Mund problemlos auf das Konto 1-6 aus. Es ist äußerst notwendig, dass das Ausatmen länger einatmen würde. Atemtechnik mit einer Punktzahl hilft, während der Kämpfe und von Angst vor den anstehenden Klauseln von Schmerzen abgelenkt.
Beim Auftreten eines intensiven Zeitraums erleichtern die Kämpfe den Prozess, und die folgenden Atemwegsgymnastik werden dazu beitragen, mit zunehmender Erregung umzugehen:
- «Wie ein Hund». Um dies zu tun, öffnen Sie den Mund, da es das Tier in der heißen Saison macht, und atmen Sie die sogenannte Welle: Erst sehr langsam und tief und mit zunehmender Kampf oft und schnell.
- «Kerze». Atmen Sie nicht bis zum Ende durch die Nase ein, als wäre es gelegt, und bläst die Luft dramatisch, als wäre die Kerze geblasen. Es ist notwendig, das ganze Zeitraum kontinuierlich zu tun, bis der Kampf dauert. Nach dem Kampf können Sie ein leichtes Schwindel fühlen, aber es ist normal, es sollte sein. Eine solche Atmung erleichtert den Schmerz aufgrund der Sättigung des Gehirns mit Sauerstoff und der Freisetzung eines signifikanten Teils der Endorphine im Blut.
Wenn der Uterus entsprechend der Methode vollständig öffnet und atmet «Kerze» Es reicht nicht aus, Sie müssen beide Geräte untereinander kombinieren. Dazu können Sie sich den Kampf in Form einer Welle vorstellen: Wenn es nur zunimmt, atmen Sie langsam und tief ein, aber sobald der Kampf seinen Höhepunkt erreicht, sollte der Atem zum häufigsten werden.
Zwischen den Kämpfen einatmen tief einatmen mit Hilfe der Nase und ausatmen Sie den Mund, wie nach einem intensiven Rennen. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, den Herzschlag auszurichten und sich entspannen.
Siehe auch:
Ich atme während der Geburt rechts
Die nächste Periode, die zukünftige Mütter, die verantwortungsvollste und wichtigste Sache überleben muss, ist die Geburt. Wenn die Wand des Gebärmutters völlig offenbart hat und das Baby auf den generischen Pfaden bewegt, wie man ordnungsgemäß atmet, wird der Geburtshelfer atmen.
Sobald er zu schlafen bittet, atmen Sie tief ein und leiten Sie die maximalen Bemühungen auf den Beckenbereich des Körpers. Es ist wichtig, nicht zu schlafen «zum Kopf»: Erstens bringt es das gewünschte Ergebnis nicht, zweitens können Blutgefäße auf Gesicht und Augen gedreht werden.
Machen Sie zwischen den Versuchen entspannende Pausen und atmen Sie sehr oft nur durch den Mund. Sie müssen nicht zum Zeitpunkt der Geburt schreien und weinen – damit Sie nur wertvolle Kräfte vergeben werden. Sei der fokussierte und ruhigste und du wirst nicht nur Ärzte helfen, sondern auch an dein zukünftiges Kind.
Tipps für Spezialisten
Verstehen Sie einfach nur, wie man in der Geburt atmet, Sie müssen immer noch einige Regeln und Ratschläge für Atemgymnastik einhalten, die Spezialisten geben. Das muss erinnern:
- Die Hauptregel, die eindeutig beobachtet werden sollte, nicht in Panik, nicht nur für positive Emotionen. Entfernen Sie alle Negativen. Wenn Sie in der ersten Geburtszeit zu Hause sind, schalten Sie sich entspannende Musik an, nehmen Sie eine praktische Haltung ein.
- Studienatmung Gymnastik brauchen während der Schwangerschaft, und nicht im Prozess der Geburt. Wenn Sie die Methoden des ordnungsgemäßen Atmens vor der Geburt nicht untersucht haben, ist es besser, sich auf Ihre Intuition zu verlassen.
- Die Testdauer der korrekten Atemübungen pro Tag sollte 10 Minuten nicht überschreiten.
- Während der Schlachten dürfte die Hauptsache es nicht mit der Häufigkeit des Atems übertreiben, sonst können Sie sich in einen vorabbildenden Zustand bringen. Wenn Sie Schwindel fühlten und in den Augen verdunkeln, nehmen Sie den Atemzug und atmen Sie den Ausatmen für 20 bis 30 Sekunden ein.
- Versuchen Sie, alle Muskeln des Körpers so weit wie möglich zu entspannen.
- Es ist nicht notwendig, alle bekannten Atemverfahren anzuwenden – Wählen Sie die Technik, die auf Ihren Empfindungen basiert.
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Richtiges Atmen – der Schlüssel zur erfolgreichen Geburt und Ruhe einer Frau. Melden Sie sich für Atemwegs-Gymnastikkurse in Ihrer Stadt an oder literieren Sie die Video-Tutorials aus dem Internet. Gesundheit an dich und deine Kinder!
