Menü Pflegemutter: Erster Monat. Die Hauptregeln für die Vorbereitung der Ernährung

Inhalt

• Die Hauptregeln für die Erstellung der Ernährung einer stillenden Mutter
• Menü Pflegemutter Erster Monat: Erforderliche Produkte
• Dass Sie im ersten Monat keine Pflegemutter essen können?

In der Fütterungszeit spielt eine gesunde Ernährung eine wichtige Rolle. Es ist der Schlüssel zur hochwertigen Muttermilch. Junge Mütter müssen ihrer Gesundheit folgen und nur die Produkte essen, die gut im Körper aufgenommen werden und Muttermilch mit Vitaminen und Mineralien bereichern. Ernährung und Fütterung der Ernährung der Ernährungsmutter ist besser für Monate nachdenken.

Die Hauptregeln für die Erstellung der Ernährung einer stillenden Mutter

1. Sie müssen Ihr übliches Menü ändern, aber jedes Produkt aus Verboten kann durch einige nützliche und nicht weniger lecker ersetzt werden. Während der Stillzeit ist es sehr wichtig, das Versorgungsregime, die Lebensmittelkalorien und die Anzahl der Teile besonders aufmerksam zu machen.
2. Zunächst ist es notwendig, gebraten und Fett aufzugeben. Es ist besser, Lebensmittel für ein Paar, im Ofen zu kochen oder einfach zu kochen. Nahrung auf diese Weise zubereitet, nicht nur lecker, sondern auch nützlich für Pflegemutter und Kind.
3. Es wird in kleinen Portionen empfohlen, aber oft. Auch nützlich, um leichte Snacks zu machen. Während der Laktationsperiode braucht eine Frau nicht weniger als dreimal täglich mit mehreren Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten. Achten Sie bei der Auswahl von Produkten auf Kalorien und Vorteile, und nicht nur auf Geschmacksqualitäten. Die Ernährung einer stillenden Mutter muss die üblichen 500 Kalorien übersteigen.
4. Wählen Sie Produkte, die keine Konservierungsstoffe, chemische Additive, Farbstoffe, Verdickungsmittel und Geschmacksverstärker enthalten. Es wird nicht empfohlen, exotisches Gemüse und Früchte zu verwenden, um Allergien im Kind nicht zu verursachen. Darüber hinaus muss der Körper der Frau zusätzlich Hormone produzieren, die während der Laktation schädlich ist.

Menü Pflegemutter Erster Monat: Erforderliche Produkte

• Vogel, Fisch und Fleisch

Ernährung während der Laktation muss eine ausreichende Proteinmenge enthalten. Daher müssen diese Produkte in der Ernährung einer stillenden Mutter einbezogen werden. Wähle magere Rindfleischstücke und Schweinefleisch, essen oft Fisch und Meeresfrüchte und essen weißes Geflügelfleisch (dabei viel Eiweiß). Das Beste von allen Fleisch-, Fisch- und Vogelkochkochs für ein Paar, kochen oder backen – also werden sie weniger Kalorien sein. Fisch wird nicht mehr als zweimal pro Woche empfohlen. Es ist besser, Carpu, Höhe und Sudak vor Einstellungen zu geben.

• Früchte, Beeren und Gemüse

Stellen Sie sicher, dass Sie während der Laktation in die Ernährung einschließen. Frisches Gemüse und Früchte. Sie sind reich an Vitaminen und Mikroelementen. Gemüse- und Fruchtsalate, Kartoffelpüree, Cocktails und Smoothies – all dies ist sehr nützlich für stillende Mutter und Kind.

Besonders nützlich, um Karotten, Rüben, Kürbisse und Zucchini zu essen. Dieses Gemüse ist reich an Faser- und Nahrungsmittelfasern, die die Gesundheit des Babys und seine Mütter positiv beeinflussen haben. Von Dosengemüse besser abzulehnen, weil sie viel Essig und Gewürze enthalten.

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Von den Früchten sind grüne Äpfel und Birnen besonders nützlich, sowie Pfirsiche, Pflaumen und Wassermelonen. Begrenzen Sie die Verwendung von Zitraten und anderen. Solche Früchte verursachen keine Allergien aus dem Kind. Frucht ist besser, um zwischen den wichtigsten Mahlzeiten zu snackieren. Von Beeren wird empfohlen, eine Kirsche, Kirsche, Stachelbeere und schwarze Johannisbeere aufzunehmen. Von Himbeer- und Erdbeeren während der Laktation ist es besser, aufzugeben, damit das Kind nicht anregt.

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• Getränke und Süßigkeiten

Machen Sie sich keine Sorgen, während Sie während der Stillenperiode leisten können, Süßigkeiten zu essen! Darüber hinaus sind sie notwendig. Das einzige, was man tun soll, ist, die Verwendung von Zucker, süßer Süßwaren und Backen zu begrenzen. Wenn Sie süßen wollen, gönnen Sie sich Marshmallows, Marmelade, bittere Schokolade oder Meringue.

Aus Getränken wird empfohlen, nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser und natürliche Säfte zu trinken. Säfte müssen eine minimale Zuckermenge enthalten. In der Zeit der Laktation sollten Essig, Orange und Tomatensaft vermieden werden. Beseitigen Sie vollständig die Verwendung von kohlensäurehaltigen Getränken, t. Zu. Sie provozieren den Fermentationsprozess im Bauch im Kind. Rohes Wasser aus dem Wasserhahn wird auch nicht empfohlen, um zu trinken, da es eine große Menge an Verunreinigungen enthält.

Das Menü einer stillenden Mutter im ersten Monat muss mindestens 1 l Flüssigkeit pro Tag enthalten. Ansonsten können schwerwiegende Probleme mit der Muttermilch entstehen.

• Milchprodukte

Milchprodukte enthalten eine große Menge an Kalzium, so dass sie im ersten Monat in der Ernährung einer Pflegemutter anwesend sein müssen. Es wird nicht empfohlen, ganze Kuhmilch, t zu verwenden. Zu. Es ist ein starker Allergen. Besser essen Hüttenkäse, Kefir, Rippy, Sauerrahm, Käse und ungesüßter Käse.

• Getreideprodukte

Diese Produkte müssen die Grundlage der Ernährung sein. Getreide wählen besser aus: Reis, Hafer oder Buchweizen. Es wird auch empfohlen, Müsli und Pasta von soliden Sorten zu essen. Brot nützlich, um das Grobschleifen zu verwenden. Diese Produkte sind von der Verdauung des Kindes gut betroffen, wobei der Körper von den Zerfallsprodukten gereinigt wird.

Dass Sie im ersten Monat keine Pflegemutter essen können?

Alle Frauen während der Laktation sollten von ihrer Ernährung die folgenden Produkte vollständig beseitigt werden:

1. Alkoholische Getränke;
2. Kohlensäurehaltige Getränke;
3. Unnatürliche Säfte;
4. Allergener Seeprodukte: Krabben, Krabben, köstliche Fische und Makrelen;
5. Starker Tee und Kaffee, t. Zu. Diese Getränke erregen das Nervensystem des Kindes;
6. Knoblauch und Zwiebeln;
7. Zitrus- und tropische Früchte, Himbeeren und Erdbeeren;
8. Nüsse, Zucker, Vollmilch, Honig und Nüsse;
9. Konservierte Produkte;
10. Fast Food;
11. Chips, Süßwaren, Cracker, Pizza und t.Ns.
12. Mayonnaise, fettige Saucen, scharfe Gewürze und geräucherte Atemzüge;
13. Verschiedene Würste, fettes und fetthaltiges Fleischgrad;
14. Bohnen (Erbsen, Bohnen, Bohnen und t.D.) – Sie verursachen eine verstärkte Gasbildung im Darm in einem Kind.

Kleinkind-Fütterungszeitraum – Dies ist eine der glücklichsten Zeiten der Mutterschaft. Kleben Sie an ausgewogener Ernährung, um nicht ein Kind eine negative Reaktion auf die Muttermilch zu verursachen. Ein angenehmer Bonus des rationalen Menüs besteht darin, das Übergewicht zu reduzieren, was in den ersten Monaten nach der Lieferung besonders wichtig ist!