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Zum großen Bedauern ist Stress seit langem ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens. Oft mit einer unvorhergesehenen Situation verstanden sich eine unvorbereitete Person nicht sofort, wie er reagieren muss und was zu tun ist: Rufen Sie jemanden an, um zu helfen oder das Problem zu lösen. Wenn Gedanken im Kopf verwirrt sind, ist es einfach unmöglich, die richtige Lösung zu ergreifen. Ein ausgewogener Mann mit einem kalten Geist ist jedoch in der Lage, logische nachdenkliche Handlungen und genaue Berechnung logisch. Nur der Inhaber der aufgeführten Qualitäten wird in der Lage sein, eine unerwartet auftretende nicht standardmäßige Situation zu bewältigen. Um einfach und schnell alle aufgelassenen Aufgaben zu lösen, dabei, während Sie ruhig aufrechterhalten, müssen Sie ständig mit der Entwicklung seiner emotionalen Nachhaltigkeit umgehen. Aber nicht jeder von uns weiß, wie man emotionale Stabilität entwickelt, dh die Fähigkeit, die Kontrolle über Emotionen zu halten. Die meisten Menschen, besonders unnötig empfindliche Frauen, scheinen ihre Emotionen zu schaffen, scheint unerträglich zu sein. Aber in der Tat ist es natürlich nicht so schwer zu tun, wenn Sie regelmäßig üben. Psychologisches Training sollte in kleinen Schritten allmählich hergestellt werden, jedes Mal, wenn der Erfolg erreicht wird.
Psychologische Schulungen
Derzeit gibt es eine große Anzahl von Schulungen, auf denen Psychologen jedem helfen, die Nuancen der Kontrolle über ihre eigenen Emotionen zu lernen. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass es während des Schulungen notwendig ist, sowohl über Ihre eigenen Gedanken als auch über dem Körper zu arbeiten, da bekannt ist, dass der menschliche Körper sofort auf ärgerliche Faktoren antwortet.
Die ersten Schritte
- Um absolute Ruhe zu lernen, folgt es, denn es folgt, wie ein weiser Japaner, um die Fähigkeit der friedlichen Kontemplation des Schönen zu erarbeiten (der Nutzen, den wunderschöne Landschaften auf unserem Planeten gibt). Wenn Sie nicht die Möglichkeit eines regelmäßigen Zeitvertreibs in der Natur haben, ist die Kontemplation eines bildlichen Bildes mit der landwirtschaftlichen Landschaft, die darauf abgebildet sind, ziemlich für das Training geeignet.
- Nachdem wir die Fähigkeit der Kontemplation beherrscht haben, lernen Sie, die Person ruhig anzusehen (ohne zucken und keinen Blick zu haben). Dazu müssen Sie den sogenannten defocused Look ausarbeiten, dh Sie sollten sich nicht auf einen Punkt ansehen, sondern auf einer Person im Allgemeinen.
- Holen Sie sich ein spezielles Tagebuch-Notebook. Seiten ziehen auf vier Spalten. Jeder von ihnen begeistert: «nichts Besonderes», «Grün», «Gelb», «rot». Schreiben Sie in den Lautsprechern alle Vorfälle jeden Tag auf: In der Rubrikäule «Grün» – kleinere Ereignisse unter der Überschrift «Gelb» – Middle Grad und in der Spalte «rot» – furchtbar unangenehme höhere Gewaltsituationen. Der Beruf ist natürlich sorgfältig, aber eine solche tägliche Abgrenzung von Lebensepisoden hilft Ihnen dabei, Ihre Reaktion auf die stattfindenden Ereignisse zu ändern, und dann kleine Probleme, die ihre Bedeutung verlieren, können sich von der grünen Spalte in der Spalte bewegen «nichts Besonderes», Und die Tatsache, dass Sie sagen, dass der Flug in der roten Säule angibt, um auf Gelb übertragen zu werden. Dank der sorgfältigen Analyse der Ereignisse, die tagsüber aufgetreten sind, trainieren Sie Ihre emotionale Beständigkeit gegen stressige Situationen und lernen Sie langsam, sich nicht um unerwünschte Gründe zu kümmern.
Merkmale der Psyche
Wie Sie sehen, ist es bei diesen Übungen nichts kompliziert. Wenn Sie dank Ihrer eigenen Bemühungen schließlich ruhiger und vernünftiger Menschen werden, bedeutet dies, dass Ihre emotionale Stabilität höher geworden ist, und dass Sie auf dem Weg aufgestanden sind, um die Qualität Ihres Lebens zu verbessern.
Die Fähigkeit, die Stressfestigkeitsschwelle zu stärken, ist eine der Eigenschaften der menschlichen Psyche. Jedes Mal nach stressigen Erfahrungen sucht unsere Psyche seinen Equilibriumstaat wiederherzustellen. Es stellt sich heraus, dass die Menschheit eine wunderbare Fähigkeit hat, psychologisch an ungünstige Faktoren anzupassen, aber die Schwelle der emotionalen Empfindlichkeit bei Menschen ist individuell. In den gleichen stressigen Momenten verhalten wir uns daher anders.
beachten Sie!Je mehr Sie auf Ihre emotionale Stabilität achten, methodisch und konsequent Training Ihrer Psyche, desto schneller können Sie nach erfahrenen Problemen in einen ausgewogenen Zustand zurückkehren.
Schulung des spirituellen Gleichgewichts
Um emotionale Stabilität zu trainieren, sollte mit dem Bewusstsein der eigenen Schwächen und Nachteile beginnen, da sie die Umsetzung der geplanten Pläne stark verhindern. Beachten Sie nach einem solchen Bewusstsein, dass der Plan, sie zu beseitigen, und entscheidend mit den Schulungen weiterzuleiten. Nach einiger Zeit beginnen Sie zu bemerken, dass Ihre Angelegenheiten erfolgreich und rechtzeitig beginnen, die Unzufriedenheit mit anderen irgendwo auflösen, und Ihre emotionale Stabilität stabilisiert sich.
Erinnern Sie sich oft, dass Menschen mit niedriger emotionaler Stabilität an sich funktionieren.
Und der Rat ist endlich … Versuchen Sie, negative Emotionen rechtzeitig loszuwerden, sammeln Sie sie nicht in sich selbst, in keinem Fall spritzen Sie nicht die innere Aggression auf andere.
