Inhaltsverzeichnis:
Das beste Diät-Produkt – Äpfel. Sie sind nützlich, erreichbar, haben einen herrlichen Geschmack. Äpfel gelten als ein kalorienarmes Produkt (in einem Apfel ungefähr 87 Kalorien). Die Ärzte empfehlen sie in eine tägliche Ernährung. Und alle Liebhaber schlanker Figuren sind besorgt, ist es möglich, an Äpfeln abzunehmen.
Nützliche Eigenschaften von Äpfeln
Nützliche Eigenschaften von Äpfeln
Dieses Produkt ist eine Quelle von Eisen, Pektin und Folsäure. Äpfel verbessern das Atmen, normalisieren Sie den Blutdruck. Dies trägt zu Vitamin C bei. Vitamin B6 hilft, Fette zu verbrennen und Stress zu reduzieren. Und die Früchte selbst enthält praktisch kein Fett.
Ein kleiner Apfel enthält ungefähr 15% Faser. Es hilft, Wasser im Darm zu halten und die Verdauung zu verbessern. Die Faser arbeitet auch auf einer Abnahme des Blutcholesterins.
Polyphenole – Art von Antioxidationsmitteln, Blutzucker normalisieren. Sie werden in der Haut gehalten. Deshalb werden sie empfohlen, mit der Haut zu essen. Darüber hinaus enthalten Äpfel Kakhetny, es brennt während des Schlafes Fett. Die Frage ist also, dass es möglich ist, auf Äpfel in der Regel abzunehmen, beantworten Sie das Bestätigen. Und einfach zu sorgen!
Apfel-Diät
«Liebhaber süß»
Äpfel mit Honig
1. Option. Innerhalb von zwei Tagen müssen Sie Kartoffeln aus dem 1. Kilogramm Äpfel essen. Äpfel vor der Grate auf einer Reibe und fügen einen kleinen Honig hinzu. Sie können nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser und ungesüßte Säfte trinken.
2. Option. Es ist notwendig, zwei Tage von Äpfeln (täglich) mindestens eineinhalb Kilogramm zu essen. Und bevor Sie ins Bett gehen, müssen Sie mit Honig gebackene Äpfel essen.
«Apple Trech’ven»
Apfel drei Tage
Erster Tag
Frühstück: Brot Roarless (1 Stück) und 100 Gramm Hüttenkäse (fettarm) + 3 Stück mittlerer Apfel.
Snack: Scheibe Brot + Apfel.
Abendessen: Bereiten Sie einen solchen Salat vor: 1 Apfel, Sellerie-Bündel, 1 Orange, 150 Gramm gekochte Fische, Bauholz, Zitronensaft. Mischen Sie alles und füllen Sie Joghurt (fettarm).
Snack: Sie können einen Apfel mit fettarmen Hüttenkäse essen.
Abendessen: Apple und 1-2 Sandwich mit festem Käse.
Zweiter Tag
Frühstück: Rühren Sie einen Apfel mit Schale, fügen Sie ungefähr 35 Gramm Haferflocken, unvollständige Esslöffel Rosinen + Milch fettfrei (ca. 150 Gramm).
Snack: Du kannst einen Apfel essen.
Abendessen: 1 Apfel in Scheiben geschnitten und essen.
Snack: Halb Apfel + 100 g Fettfetter Joghurt.
Abendessen: Nehmen Sie 100 Gramm gekochtes Reis + fein geschnitten und mischen Sie ihn mit ihm Grads und einem Apfel.
Der dritte Tag
Frühstück: Sie können eine Scheibe Brot essen, 1 Apfel und drei Löffel (Kantinen) von nicht großem Hüttenkäse.
Snack: 150 Gramm Kefir + Zitronensaft und Zimt.
Abendessen: Mageres Rindfleisch (ungefähr 100 Gramm).
Snack: Eat1 Apple.
Abendessen: Apple Salat (Sie können Ihrem Geschmack andere Früchte hinzufügen).
«Harte Apfel-Diät»
Harte Apfel-Diät
Für 6 Tage werden nur Äpfel verwendet. Wenn Ihre Säure angehoben wird, essen Sie süße Äpfel. Wenn senkte – sauer.
Erste und sechste Tage: ein Kilogramm Äpfel.
Zweite und fünfte Tage: Eineinhalb Kilogramm Äpfel.
Dritten und vierten Tagen: zwei Kilogramm Äpfel.
Sie können während des Tages einen grünen Tee trinken. Wenn die Ernährung hart erhitzt wird, fügen Sie einige schwarze Cracker hinzu.
Nützlicher Hinweis
Achtung – Apple-Essig
Manchmal gibt es lange Zeit keine Äpfel, da die in ihnen enthaltene Säure Appetit verursachen kann. Sie können jedoch effektiv für verschiedene Entladetage verwendet werden.
Wenn Sie daran zweifeln, ob es möglich ist, Gewicht auf Äpfel zu verlieren, wenden Sie sich an einen Ernährungsarzt. Und denken Sie daran, dass Apple-Diäten Menschen beobachten können, die keine Darmkrankheiten haben. Sitete «Gesunder Weg»!
